الماء
تابعنا على
هل هناك بديل للماء؟ الإجابة نعم، إذا كنت من الأشخاص الذين لا يفضلون تناول المياه، يمكنك استبداله ببعض المشروبات الدافئة.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، بديل شرب الماء، وفقًا لموقع "Verywellhealth".
اقرأ أيضًا: هل تشرب ما يكفي من الماء يوميًا؟.. 7 علامات تكشف لك ذلك
ما هي بدائل الماء؟
1- الشاي
يمكن استبدال الماء بتناول الشاي، سواء الأخضر أو الأحمر، لأنه يساعد على ترطيب الجسم، بفضل محتواه العالي من المياه.
وفي دراسة سابقة قارنت بين الشاي الأسود والماء، وجد الباحثون أن تناول الشاي يمد الجسم بترطيب مماثل للماء العادي.
ومع ذلك، توصي الأبحاث بشرب الشاي باعتدال، لأن الإفراط فيه قد يسبب الجفاف للجسم، لأن الكافيين المتوفر به له خصائص مدرة للبول.
2- الأعشاب
ثبت علميًا أن شاي الأعشاب، مثل النعناع والزنجبيل والبابونج، له تأثير مماثل للماء على الجفاف، إذ ساهم في ترطيب الجسم بفعالية كبيرة.
علاوة على ذلك، يتميز شاي الأعشاب بأنه خالٍ من الكافيين أو يحتوي على نسبة ضئيلة منه.
قد يهمك: أسباب التبول بعد شرب الماء مباشرة- هل له دلالات خطيرة؟
3- القهوة
على عكس ما يشاع عنها، تلعب القهوة دورًا كبيرًا في الحفاظ على ترطيب الجسم، لأنها تتكون بشكل أساسي من الماء.
وهذا ما توصلت إليه بعض الأبحاث، حيث أوضحت أن تناول القهوة بكمية تبلغ 7 أونصات يوميًا يوفر للجسم ترطيبًا مماثلًا لترطيب الماء.
ولضمان ترطيب الجسم بالاعتماد على القهوة، يُنصح يراعى بتناولها دون الإفراط فيها، لاحتوائها على الكافيين بنسبة أكبر من الشاي.
وكشفت دراسة سابقة أن تناول 537 ملليجرامًا من الكافيين، ما يعادل 4 - 5 أكواب من القهوة، يزيد إدار البول.
4- الحليب
يصبح الجسم أكثر ترطيبًا عند شرب الحليب، لأن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي قيمته الغذائية.
وهناك أدلة محدود تؤكد أن الحليب يساعد الجسم على الاحتفاظ بالتوازن بصورة أكثر كفاءة من الماء العادي.
ولاحظ الباحثون في دراسة سابقة، أن الحليب، سواء كامل الدسم أو الخالي من الدهون، أظهرت مؤشرات أعلى من الماء في ترطيب الجسم.
وتبين للباحثين أن سبب تفوق الحليب على المياه يرجع إلى بقائه في الجسم لفترة أطول من الماء العادي.
كما أثبتت الأبحاث أن الحليب يحافظ على توازن السوائل بالجسم، نظرًا لمحتواه المرتفع من البوتاسيوم والصوديوم، كما تساعد الكربوهيدرات المتوفرة به على إطالة فترة الترطيب.
قد يهمك أيضًا: شرب الماء بكثرة قد يعرّضك للوفاة- كم لتر مسموح في اليوم؟
