هل الإفراط في تناول الملح يسبب الانتفاخ؟.. طبيب يوضح تأثيره على الجسم

يرغب العديد من الأشخاص في إضافة الكثير من الملح على الأطعمة التي يتم تناولها يوميًا دون انتباه إلى حجم المخاطر الصحية التي يمكن التعرض لها على أجزاء الجسم المختلفة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول الملح يوميًا على الجسم وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

ما هي كمية الملح التي يحتاجها الشخص يوميًا؟

يحتاج الجسم إلى كمية قليلة من الصوديوم، أي تصل إلى حوالي 1500 ملليجرام يوميًا، وذلك لأن الإفراط في تناول الملح يتسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

اقرأ أيضًا: اتبع هذه النصائح - 5 طرق طبيعية تحميك من أضرار الأملاح بالجسم

ما هي أضرار الإفراط في تناول الملح يوميًا؟

1- الانتفاخ

يعتبر الانتفاخ أحد الأعراض المزعجة التي يعاني منها الأشخاص الذين يعتادون على تناول كمية كبيرة من الملح، حيث يساعد الملح على الاحتفاظ بالماء مما يؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة، لذلك يجب الحرص على تناول الأملاح بكميات معتدلة.

2- ارتفاع ضغط الدم

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم من بينها تناول كميات كبيرة من الأملاح، حيث أن الملح الزائد يتسبب في عدم قدرة الكلى على التخلص من السوائل الزائدة ومن ثم ارتفاع ضغط الدم.

3- التورم

قد يكون التورم علامة على ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم ويظهر ذلك في العديد من المناطق مثل الوجه واليدين والقدمين والكاحلين، وبالتالي فمن الأفضل استشارة الطبيب المختص في حالة استمرار التورم فترة طويلة.

4- العطش الزائد

يمكن أن يكون العطش الزائد أحد علامات ارتفاع الصوديوم في الجسم نتيجة تناول كمية كبيرة من الملح مما يزيد من فرص الإصابة بالجفاف، لذلك يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم للتخلص من الملح الزائد.

5- زيادة الوزن

عادة ما يتسبب تناول كمية كبيرة من الملح في احتباس الماء بالجسم ومن ثم زيادة الوزن، لذلك يجب الحرص على متابعة وزن الجسم خاصة في حالة تغيرات الوزن السريعة، وعليه يفضل استشارة الطبيب المختص.

قد يهمك: 7 مشاكل صحية تسببها زيادة الأملاح في الجسم

كيف تحمي نفسك من ارتفاع ضغط الدم؟

أوضح الدكتور إسلام أحمد، استشاري الباطنة العامة والحالات الحرجة، أن ارتفاع ضغط الدم عادة ما يحدث نتيجة تراكم الأملاح في الجسم ومن ثم احتباس الماء، وبالتالي فمن الأفضل اتباع بعض العادات بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، تقليل تناول الملح قدر الإمكان، محاولة فقدان الوزن، تناول بعض الأطعمة الصحية.