آخر أيام عيد الأضحى.. 5 نصائح لخفض حمض اليوريك في الجسم

هل اللحم يرفع حمض اليوريك؟ الإجابة نعم، لاحتوائه على نسبة عالية من البيورينات، ولكن من السهل تخليص الجسم منه في آخر أيام عيد الأضحى عن طريق بعض الإرشادات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لخفض حمض اليوريك بعد تناول اللحوم، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: أعراض ارتفاع حمض اليوريك- 6 علامات تظهر في البول احذرها

كيفية خفض حمض اليوريك

يمكن خفض حمض اليوريك طبيعيًا بعد تناول اللحوم عن طريق اتباع الإرشادات التالية:

1- شرب الماء.

2- شرب القهوة.

3- تناول المزيد من الألياف.

4- تناول فيتامين سي.

5- تناول الكرز.

قد يهمك: أعراض ارتفاع حمض اليوريك- 7 علامات تتشابه مع أمراض أخرى

طرق خفض حمض اليوريك بعد تناول اللحم في العيد

1- شرب الماء

ينخفض حمض اليوريك في الجسم عند شرب كمية وفيرة من الماء، لأن المياه تشجع الكليتين على التخلص من حوالي 70% منه عبر البول.

علاوة على ذلك، يساعد شرب الماء على الوقاية من الإصابة بحصوات الكلى الناتجة عن ارتفاع حمض اليوريك في الجسم.

2- شرب القهوة

في دراسة أجريت عام 2016، وجد الباحثون أن القهوة تساهم في خفض حمض اليوريك في الجسم بطريقتين، هما:

-تثبيط نشاط الإنزيم المسئول عن تكسير البيورينات في الجسم، مما يقلل من إنتاج حمض اليوريك.

-زيادة معدل إجراج الكلى لحمض اليوريك، لأن الكافيين المتوفر في القهوة يتسم بخصائصه المدرة للبول.

3- تناول المزيد من الألياف

تشهد مستويات حمض اليوريك في الجسم انخفاضًا ملحوظًا عند تناول بين 22 و43 جرامًا من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى قدرته على تعزيز الهضم وضبط سكر الدم وتحسين حساسية الأنسولين وزيادة الشعور بالشبع.

4- تناول فيتامين سي

من المعروف أن فيتامين سي يساعد على تقوية الجهاز المناعي، لكنه يساعد أيضًا على خفض حمض اليوريك في الجسم.

وتتراوح الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي بين 75 و120 ملليجرامًا لمعظم البالغين، ويبلغ الحد الأقصى منها 2000 مجم.

5- تناول الكرز

يلعب الكرز دورًا كبيرًا في خفض حمض اليوريك لدى المصابين بمرضى النقرس، بحسب دراسة أجريت عام 2016.

ويستمد الكرز هذه القدرة من الأنثوسيانين، وهو مركب مضاد للأكسدة والالتهابات، فضلًا عن محتواه العالي من فيتامين سي والألياف الغذائية.

قد يهمك أيضًا: أعراض ارتفاع حمض اليوريك- 5 علامات مبكرة تظهر قبل النقرس