7 مصادر طبيعية لفيتامين "B12".. (انفوجراف)

05:55 م الخميس 04 أكتوبر 2018

كتبت– أميرة عبد الرازق

يحتاج جسم الإنسان لكمية محددة من فيتامين "B12" تقدر بـ2.4 ميكروجرام يوميًا، وهي نسبة متوفرة في كثير من الأطعمة التي يجب الحرص على تناولها، فهذا الفيتامين مهم جدًا لأداء الكثير من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان، مثل الحفاظ على صحة الأعصاب والحالة النفسية، والحفاظ على وظائف المخ وإنتاج الحمض النووي DNA وكرات الدم الحمراء.

ومن هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة وفيرة من فيتامين "B12" كما يحددها موقع Health Line:

فيتامين B12 مصادر فيتامين B12 أطعمة تحتوي على فيتامين B12

أخبار قد تهمك

أحدث الموضوعات

طاجن كفتة بالبطاطس.. وجبة صحية وشهية على مائدتك

البطاطس والكفتة من الأطعمة التي لا غنى عنها في الوجبات الرئيسية لمذاقها الرائع، وسرعة تحضيرها.
الموت من الحر.. كيف تؤدي ضربات الشمس والإجهاد الحراري إلى الوفاة؟

تبلغ حرارة الجسم العادية 37 درجة، وفي حالة ارتفاعها عن هذا المعدل يتعرض الشخص لمشكلات صحية ربما تسبب الوفاة، وهو ما يحدث في الموجات الحارة.
احذر.. هذا النوع من السجائر يؤدي للإدمان ويضاعف فرص الوفاة

وجدت دراسة حديثة أن تدخين نوع معين من السجائر يسبب سرطان الرئة ويؤدي إلى زيادة فرص الإدمان على هذه العادة القاتلة.
للصيام دون أضرار.. 3 عادات خاطئة تجنبها في نهار رمضان

يشعر كثيرون بالإرهاق والخمول فضلًا عن العطش الشديد خلال نهار رمضان، نتيجة ارتكاب بعض العادات الخاطئة، كممارسة الرياضة أثناء الصيام، ما يعرضهم للعديد من المشكلات الصحية.
ما أسباب نزيف الأنف المستمر عند الأطفال؟.. إليك طرق علاجه

تجد كثير من الأمهات أطفالها مصابين بنزيف دموي مستمر صباحًا ومساءً دون أن يكونوا قد تعرضوا لحادث أو أي سبب ظاهري يدفعهم للنزيف.. فما سبب ذلك
هل النعناع مُضر لمرضى الضغط؟.. روشتة طبية توضح

النعناع من المشروبات المحببة للكثيرين، خاصة في تناوله مع الشاي أو الليمون في فصل الصيف للشعور بالانتعاش، كما يعتبر أيضًا الاختيار الأول للفتيات في فترة الحيض؛ للتخلص من الآلام التي تصاحب هذه الفترة، لكن هل تناوله آمن
منها التوت.. 7 أطعمة تعالج الالتهابات المسببة للسرطان

تعتبر الالتهابات من الأعراض المرضية التي عادةً ما تصيب المفاصل، والبشرة، وإهمالها يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
"شعر صحي وبشرة ناصعة".. 7 فوائد مذهلة لـ"الديرما رولر "

التقرير التالي يوضح طريقة استخدام الديرما رول، وفوائدهل للبشرة والشعر
انتبه.. 8 مضاعفات لحشو الأسنان بالليزر

التقرير التالي يستعرض عيوب حشو الليزر للأسنان
أمريكية تصاب بمرض نادر يأكل لحمها بعد إجراء شفط الدهون.. إليك التفاصيل

أجرت عملية شفط للدهون فأصيبت بمرض خطيرسيدة أمريكية تروى معاناتها
دراسة تنصح بـ3 وجبات من البروكلي في الأسبوع

من أبرز فوائد البروكلي خفض مستوى السكري ومستوى الإجهاد التأكسدي والدهون الثلاثية