7 مصادر طبيعية لفيتامين "B12".. (انفوجراف)

03:55 م الخميس 04 أكتوبر 2018

مساحة إعلانية

كتبت– أميرة عبد الرازق

يحتاج جسم الإنسان لكمية محددة من فيتامين "B12" تقدر بـ2.4 ميكروجرام يوميًا، وهي نسبة متوفرة في كثير من الأطعمة التي يجب الحرص على تناولها، فهذا الفيتامين مهم جدًا لأداء الكثير من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان، مثل الحفاظ على صحة الأعصاب والحالة النفسية، والحفاظ على وظائف المخ وإنتاج الحمض النووي DNA وكرات الدم الحمراء.

ومن هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة وفيرة من فيتامين "B12" كما يحددها موقع Health Line:

فيتامين B12 مصادر فيتامين B12 أطعمة تحتوي على فيتامين B12

أخبار قد تهمك

أحدث الموضوعات

باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

مع البرد القارس وتعرض البشرة للهواء البارد وإهمال كثيرين لتناول كمية مناسبة من الماء يوميا في فصل الشتاء، يحدث جفاف البشرة وتفتقد حيويتها وخاصة الأجزاء التى تتعرض مباشرة للهواء مثل الوجه واليدين.
باهر السعيد يكتب: روشتة التخلص من جفاف البشرة في الشتاء

مع البرد القارس وتعرض البشرة للهواء البارد وإهمال كثيرين لتناول كمية مناسبة من الماء يوميا في فصل الشتاء، يحدث جفاف البشرة وتفتقد حيويتها وخاصة الأجزاء التى تتعرض مباشرة للهواء مثل الوجه واليدين.
المصابون بالسكري قبل هذه السن عُرضة للإصابة بالأمراض العقلية

كشفت دراسة جديدة أن المصابين بالسكر من النوع الثاني قبل بلوغ الأربعين يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض عقلية ودخول المستشفى بمعدل مرتين مقارنة بمن أُصيبوا بعد الأربعين.
برودة الأطراف طبيعية في الشتاء.. متى تشير لمشكلة صحية؟

مع موجات الطقس السيء وانخفاض درجات الحرارة يعاني الجسم بشكل عام، والأطراف بشكل خاص من البرودة
القلقاس يحمي القلب ويقوي الرغبة الجنسية.. جربوه برجر وأصابع

للقلقاس فوائد صحية عديدة حيث يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم
البرتقال واليوسفي فواكه شتوية لذيذة.. هل تسبب حصوات الكلى؟

يعتقد البعض أن الإفراط في تناول الفواكه الحمضية كاليوسفي والبرتقال يؤدي إلى تكون حصوات.. فما صحة هذا الاعتقاد؟
طقس الأربعاء عاصف وممطر.. هكذا تستمتع بالصحة والدفء

يتوقع خبراء الأرصاد استمرار موجة الطقس السيء اليوم الأربعاء، حيث يكون باردا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد معتدل على جنوب الصعيد نهارا شديد البرودة ليلا
العاصفة مستمرة والأمطار قادمة.. هكذا يمر الغد بصحة ودفء

يتوقع خبراء الأرصاد استمرار موجة الطقس السيء الأربعاء، حيث يكون باردا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد معتدل على جنوب الصعيد نهارا شديد البرودة ليلا
هل تؤثر الإصابة بفيروس سي على صحة العين؟

الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي (C) تسبب عدة مشكلات للعين، أبرزها ما يؤثر على الشبكية والقرنية، لكن تختلف درجات تعرض مريض الفيروس لتأثيرات في العين حسب كل حالة.
لتجنب المضاعفات.. إجراءات ضرورية بعد خلع الأسنان

يواجه البعض مضاعفات ما بعد خلع الأسنان والضروس وتظهر أبرزها في تورم الفم والخد، وهناك إرشادات يجب اتباعها للتعامل مع مرحلة ما بعد الخلع.
تعاني من تورم الأصابع في الشتاء؟.. جرب هذه النصائح

تسبب برودة الطقس ضيق الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد، وتتمدد بسرعة مع الدفء، ما يؤدي إلى حدوث التهابات وتورم