7 مصادر طبيعية لفيتامين "B12".. (انفوجراف)

03:55 م الخميس 04 أكتوبر 2018

كتبت– أميرة عبد الرازق

يحتاج جسم الإنسان لكمية محددة من فيتامين "B12" تقدر بـ2.4 ميكروجرام يوميًا، وهي نسبة متوفرة في كثير من الأطعمة التي يجب الحرص على تناولها، فهذا الفيتامين مهم جدًا لأداء الكثير من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان، مثل الحفاظ على صحة الأعصاب والحالة النفسية، والحفاظ على وظائف المخ وإنتاج الحمض النووي DNA وكرات الدم الحمراء.

ومن هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة وفيرة من فيتامين "B12" كما يحددها موقع Health Line:

فيتامين B12 مصادر فيتامين B12 أطعمة تحتوي على فيتامين B12

أخبار قد تهمك

أحدث الموضوعات

الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة

أعلنت وزارة الصحة والسكان، عن تسجيل 745 حالة جديدة، ثبتت إصابتهم معمليًا بفيروس كورونا المستجد، ليبلغ إجمالي المصابين بالعدوى في مصر 14229 حالة.
تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

تحتفظ المنازل بالحرارة لفترات طويلة، تأثرًا بدرجة حرارة الطقس الخارجي، فكيف يمكن التغلب على الشعور بالحر أثناء التواجد في المنزل؟
تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

حذر الخبراء من أن الأشخاص الذين يعانون من الربو أو أمراض الرئة الأخرى يجب ألا يرتدوا قناع الوجه "الكمامة" إذا كان ذلك يزيد من صعوبة التنفس.
بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

وافقت هيئة الصحة العامة بإنجلترا على إجراء اختبار أجسام مضادة لتحديد ما إذا كان الشخص قد أصيب بفيروس كورونا المستجد وهل لديه أجسام مضادة للفيروس أم لا؟
دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

ادعى خبراء أن الإصابة بنزلات البرد يمكن أن تساعد في محاربة فيروس كورونا، ما يزيد الآمال لدى البعض بأن لديهم درجة من الحماية.
تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

"الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، الأطعمة التي تساعد على رفع حرارة الجسم
تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

يقبل البعض على تناول كميات كبيرة من الأطعمة والحلويات في أيام العيد، ما يؤدي للتعرض لمشكلات صحية عديدة، ولا سيما اضطرابات الجهاز الهضمي.
سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

حقق عمر تيلور الذي أصيب بفيروس كورونا إلى جانب الالتهاب الرئوي والإنتان وفشل القلب وسكتتين دماغيتين ما يشبه المعجزة وعاد إلى المنزل ليحضر الاحتفال بعيد ميلاد ابنه الأصغر.
"جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

قررت شركة "جونسون أند جونسون" التوقف عن بيع منتجها الأساسي، مسحوق "جونسون" للأطفال، في الولايات المتحدة وكندا.
5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل المكملات الغذائية مع الصيام في رمضان
ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

ابتكر علماء صينيون آلة حاسبة تعمل عبر الإنترنت تتنبأ باحتمالية الإصابة بمضاعفات عدوى فيروس كورونا.