منها المكسرات.. 10 أطعمة تكافح تجاعيد البشرة عند الكبر

09:16 م الأربعاء 21 أغسطس 2019

إعلان

قال أخصائيو التغذية إن التوت الأزرق من الأطعمة التي تحافظ على صحة البشرة، وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة عند التقدم في العمر، إلى جانب قدرته على تعزيز وظائف الدماغ.

ووفقًا لموقع "روسيا اليوم" نقلًا عن موقع " ميرور"، لا يعد التوت الوجبة الغذائية الوحيدة التي تؤخر من ظهور تجاعيد البشرة، بل هناك العديد من الأطعمة التي تحافظ على نضارتها، وأبرزها:

1- المكسرات

تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية، مثل أحماض أوميجا 3، التي تحافظ على صحة البشرة، وتساهم في ضبط مستويات الكوليسترول بالدم.

2- الشاي الأخضر

من المشروبات التي تحافظ على صحة البشرة من أضرار أشعة الشمس، وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة، لاحتوائها على العديد من المضادات الأكسدة، مثل ECGC، الذي يقلل أيضًا من فرص الإصابة بالالتهابات الجلدية.

3- الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم LDL، فضلًا عن فيتامين B12، الذي يعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

4- الخيار

من الخضروات التي تحتوي على كميات وفيرة من المياه، التي تحافظ على رطوبة البشرة، وتقلل من فرص إصابتها بالجفاف والتشقق.

5- الكرنب

يعد الكرب من الخضروات الورقية الغنية بفيتامين اللوتين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة العين، وتقلل من فرص إصابتها بإعتام عدسة العين عند التقدم في العمر، كما يحتوي على كميات وفيرة من المياه، التي تحافظ على نضارة ورطوبة البشرة.

اقرأ أيضًا: عوامل تؤخر الشيخوخة.. تعرف عليها

7- الشيكولاتة الداكنة

تعتبر الشيكولاتة الداكنة من الأطعمة التي تحافظ على صحة البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، لاحتوائها على مركب الفلافانول، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تقلل من فرص الإصابة بالالتهابات الجلدية.

8- فول الصويا

يعد فول الصويا غير المعالج من الأطعمة المفيدة لصحة البشرة، والذي يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد، عند التقدم في العمر.

9- الجريب فروت

من أفضل الفواكه التي تساعد على مكافحة الشيخوخة، ويساهم في حماية الخلايا من الموت المبكر، مع التعزيز عل إنتاج الكولاجين اللازم لنضارة البشرة.

قد يهمك: منها الشوكولاتة.. 7 أطعمة تحارب الشيخوخة (صور)

الأخبار المتعلقة

  • بحث طبي: الكرنب يكافح الكبد الدهني

    بحث طبي: الكرنب يكافح الكبد الدهني

  • منها الشاي.. باحثون يكشفون فوائد مضادات الأكسدة للوقاية من ألزهايمر

    منها الشاي.. باحثون يكشفون فوائد مضادات الأكسدة للوقاية من ألزهايمر

  • باحثون: الجري يكافح ظهور علامات الشيخوخة

    باحثون: الجري يكافح ظهور علامات الشيخوخة

  • رغم قلة سعراتها الحرارية.. هل المحليات الصناعية تهدد صحة الأطفال؟

    رغم قلة سعراتها الحرارية.. هل المحليات الصناعية تهدد صحة الأطفال؟

  • أطباء يكشفون أفضل إفطار صحي لمرضى السكري

    أطباء يكشفون أفضل إفطار صحي لمرضى السكري

  • أبرزها اللحوم والكرنب.. أطعمة تسبب رائحة الجسم الكريهة

    أبرزها اللحوم والكرنب.. أطعمة تسبب رائحة الجسم الكريهة

أحدث الموضوعات

  • سعراته منخفضة.. كيف يساعد الكرنب على فقدان الوزن؟

    سعراته منخفضة.. كيف يساعد الكرنب على فقدان الوزن؟

    يساعد الكرنب على فقدان الوزن، فبخلاف محتواه المنخفض من السعرات الحرارية، والمرتفع من الألياف، يساهم الكرنب في خفض نسبة الكوليسترول بالجسم، ويقلل من امتصاص السكر بالدم.

  • أبرزها الزبادي..  6 أطعمة تساعد في تخفيف حدة أعراض كرونز

    أبرزها الزبادي.. 6 أطعمة تساعد في تخفيف حدة أعراض كرونز

    يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية الأطعمة التي تعمل تخفيف حدة الأعراض المصاحبة لكرونز،

  • دراسة تكشف سر يضمن للإنسان العيش عمر أطول

    دراسة تكشف سر يضمن للإنسان العيش عمر أطول

    كشفت دراسة جديدة، أجرتها جامعة هارفارد، أن اتباع بعض الأنظمة الغذائية الصحية، وتغيير نمط الحياة اليومية، يمكنهما منح حياة أطول.

  •  لضمان نجاحها.. 6 شروط يجب مراعتها قبل إجراء عملية الليزك

    لضمان نجاحها.. 6 شروط يجب مراعتها قبل إجراء عملية الليزك

    قبل الخضوع لإجراء عملية الليزك لتصحيح مشاكل الإبصار، هناك بعض الشروط والعوامل التي يجب أن يكون الشخص المقبل على الجراحة على دراية بها، لمراعاة تطبيقها لضمان إجراء جراحة ناحجة

  • منها سرطان الثدي وتصلب الشرايين.. 6 أمراض تعالجها أشعة الشمس

    منها سرطان الثدي وتصلب الشرايين.. 6 أمراض تعالجها أشعة الشمس

    التعرض لأشعة الشمس خلال أوقات معينة له فوائد متعددة لصحة الجسم، بسبب احتوائها على فيتامين د الذي يحفز عمل الجهاز المناعي، ويعزز كفاءته، وبالتالي يساهم في تقليل فرص الإصابة بالكثير من الأمراض، كما أن أشعة الشمس لها دور

  • دراسة: تأثير إدمان الهواتف الذكية على الدماغ لا يختلف كثيرًا عن المخدرات

    دراسة: تأثير إدمان الهواتف الذكية على الدماغ لا يختلف كثيرًا عن المخدرات

    كشفت دراسة حديثة أن إدمان الهواتف الذكية يغير شكل الدماغ البشري وحجمه بطريقة لا تختلف كثيرًا عما يحدث لمدمني المخدرات.

  • لحرق الدهون.. إليك التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة

    لحرق الدهون.. إليك التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة

    "الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة

  • علماء: الأواني البلاستيكية الآمنة تهدد بالسرطان والعقم

    علماء: الأواني البلاستيكية الآمنة تهدد بالسرطان والعقم

    تشكل الأواني البلاستيكية الآمنة، التي لا تحتوي على ثنائي الفينول مخاطر على صحة الإنسان، كخطر الأواني التي تحتوي على مواد كيميائية خطرة.

  • ارتفاع عدد الوفيات بفيروس كورونا في الصين إلى 2118

    ارتفاع عدد الوفيات بفيروس كورونا في الصين إلى 2118

    أعلنت مفوضية الصحة الصينية، اليوم، ارتفاع عدد الوفيات المتأثرة بفيروس كورونا المستجد إلى 2118 حالة، وذلك بعد تسجيل 114 حالة وفاة جديدة حتى مساء الأربعاء.

  • للوقاية من الجلطات.. إليك الطريقة المناسبة لتناول الأسبرين

    للوقاية من الجلطات.. إليك الطريقة المناسبة لتناول الأسبرين

    قدم علماء الطب في الولايات المتحدة برئاسة الدكتور تشارلز هينكينز، مكتشف الخصائص الوقائية للأسبرين لمرضى القلب والأوعية الدموية، مقترحات لكيفية تناول هذا العقار.

  • أبرزها أدوية الضغط.. 6 عقاقير تسبب الشعور بالتعب

    أبرزها أدوية الضغط.. 6 عقاقير تسبب الشعور بالتعب

    يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالتعب والإجهاد والرغبة الشديدة في النوم، عند تناول مجموعة محددة من الأدوية، لكن سرعان ما يستردوا نشاطهم وحيويتهم، بعد انتهاء مفعول هذه العقاقير.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين