منها المكسرات.. 10 أطعمة تكافح تجاعيد البشرة عند الكبر

09:16 م الأربعاء 21 أغسطس 2019

إعلان

قال أخصائيو التغذية إن التوت الأزرق من الأطعمة التي تحافظ على صحة البشرة، وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة عند التقدم في العمر، إلى جانب قدرته على تعزيز وظائف الدماغ.

ووفقًا لموقع "روسيا اليوم" نقلًا عن موقع " ميرور"، لا يعد التوت الوجبة الغذائية الوحيدة التي تؤخر من ظهور تجاعيد البشرة، بل هناك العديد من الأطعمة التي تحافظ على نضارتها، وأبرزها:

1- المكسرات

تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية، مثل أحماض أوميجا 3، التي تحافظ على صحة البشرة، وتساهم في ضبط مستويات الكوليسترول بالدم.

2- الشاي الأخضر

من المشروبات التي تحافظ على صحة البشرة من أضرار أشعة الشمس، وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة، لاحتوائها على العديد من المضادات الأكسدة، مثل ECGC، الذي يقلل أيضًا من فرص الإصابة بالالتهابات الجلدية.

3- الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم LDL، فضلًا عن فيتامين B12، الذي يعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

4- الخيار

من الخضروات التي تحتوي على كميات وفيرة من المياه، التي تحافظ على رطوبة البشرة، وتقلل من فرص إصابتها بالجفاف والتشقق.

5- الكرنب

يعد الكرب من الخضروات الورقية الغنية بفيتامين اللوتين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة العين، وتقلل من فرص إصابتها بإعتام عدسة العين عند التقدم في العمر، كما يحتوي على كميات وفيرة من المياه، التي تحافظ على نضارة ورطوبة البشرة.

اقرأ أيضًا: عوامل تؤخر الشيخوخة.. تعرف عليها

7- الشيكولاتة الداكنة

تعتبر الشيكولاتة الداكنة من الأطعمة التي تحافظ على صحة البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، لاحتوائها على مركب الفلافانول، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تقلل من فرص الإصابة بالالتهابات الجلدية.

8- فول الصويا

يعد فول الصويا غير المعالج من الأطعمة المفيدة لصحة البشرة، والذي يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد، عند التقدم في العمر.

9- الجريب فروت

من أفضل الفواكه التي تساعد على مكافحة الشيخوخة، ويساهم في حماية الخلايا من الموت المبكر، مع التعزيز عل إنتاج الكولاجين اللازم لنضارة البشرة.

قد يهمك: منها الشوكولاتة.. 7 أطعمة تحارب الشيخوخة (صور)

الأخبار المتعلقة

  • أطباء يكشفون أفضل إفطار صحي لمرضى السكري

    أطباء يكشفون أفضل إفطار صحي لمرضى السكري

  • أبرزها اللحوم والكرنب.. أطعمة تسبب رائحة الجسم الكريهة

    أبرزها اللحوم والكرنب.. أطعمة تسبب رائحة الجسم الكريهة

  • فوائد متعددة للعسل الأبيض.. تناوله بهذه الكمية

    فوائد متعددة للعسل الأبيض.. تناوله بهذه الكمية

  • يجعلك تبدو أصغر بـ10 سنوات.. فوائد لا تتوقعها للجريب فروت

    يجعلك تبدو أصغر بـ10 سنوات.. فوائد لا تتوقعها للجريب فروت

  • يساعد على التخسيس ومفيد لمرضى السكري.. 5 فوائد مذهلة للمشروم

    يساعد على التخسيس ومفيد لمرضى السكري.. 5 فوائد مذهلة للمشروم

  •  لطلاب الثانوية العامة.. 7 أطعمة تساعد على زيادة التركيز والتحصيل الدراسي

    لطلاب الثانوية العامة.. 7 أطعمة تساعد على زيادة التركيز والتحصيل

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين