منها تصفح الهاتف قبل النوم.. 6 عادات خاطئة تسبب الشعور بالأرق

1- قيلولة النهار

يقوم الكثير من الأشخاص بأخذ قيلولة في النهار، الأمر الذي ينعكس سلبا على عملية النوم ليلا، حيث تؤثر هذه القيلولة على المدى الطويل على مدة النوم وعمقه ليلا، كما ويمكن ان يؤدي ذلك إلى زيادة الشعور بالنعاس والإرهاق الجسدي في أثناء النهار، فقيلولة النهار قد تمنحك بعض الإشباع اللحظي.