الجلوس لفترات طويلة يزيد خطر الإصابة بالسرطان.. إليك البدائل الصحية

06:00 م الجمعة 19 يونيو 2020
الجلوس لفترات طويلة يزيد خطر الإصابة بالسرطان.. إليك البدائل الصحية

الجلوس لفترات طويلة

إعلان

وكالات

تقول دراسة جديدة، نشرت في مجلة "JAMA Oncology"، أمس الخميس، إن الجلوس لفترات طويلة، وبشكل مفرط، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

ووفقًا لـ "CNN"، قالت الدكتورة، سوزان جيلكريست: "هذه أول دراسة تظهر بشكل قاطع ارتباطًا قويًا بين عدم الحركة والسرطان".

وأضافت أن ممارسة نشاط بدني خفيف أو معتدل أو قوي لمدة 30 دقيقة، بدلًا من الجلوس، يمكن أن يقلل من هذا الخطر.

طلبت الدراسة من حوالي 8 آلاف شخص ارتداء جهاز تتبع خلال ساعات الاستيقاظ، لمدة سبعة أيام متتالية، وخلال العامين 2009 و2013، لم يكن أي من الأشخاص مصابًا بالسرطان في بداية الدراسة.

وبعد مرور خمس سنوات، وجد الباحثون أن كثيري الجلوس معرضون لخطر الموت، بسبب السرطان، بنسبة 82٪، مقارنة مع الأشخاص الذين لا يجلسون بشكل مفرط.

وأظهر بحث سابق أن اتباع نمط حياة صحي، مثل ممارسة الرياضة، وعدم التدخين، من شأنه تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

وبمطالبة الناس ارتداء أجهزة تتبع اللياقة البدنية، تمكن الباحثون من تقدير تأثير التمرين الرياضي على الجسم.

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين استبدلوا الجلوس بتمرين رياضي لمدة 30 دقيقة، كالمشي على سبيل المثال، قد قللوا من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 8٪.

وتقول جيلكريست: "محادثاتي مع المرضى تبدأ دومًا عن عدم وجود وقت لممارسة الرياضة"، مضيفة: "أطلب منهم التفكير في الوقوف لمدة 5 دقائق كل ساعة أثناء العمل، أو صعود الدرج بدلًا من استخدام المصعد، قد لا يبدو تمرينًا قويًا، لكن هذه الدراسة تخبرنا أن النشاط الخفيف له فوائد في تقليل هطر الإصابة بالسرطان".

ورغم ذلك، تكون الفائدة أكبر عند ممارسة تمارين رياضية متوسطة الشدة، ما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 31٪، على سبيل المثال، يمكنك ركوب الدراجات بسرعة تقل عن 10 أميال في الساعة، والمشي السريع، وممارسة التمارين الرياضية المائية، وغيرها، وذلك حسب جمعية القلب الأمريكية.

اعلان

باقى المحتوى

باقى المحتوى

الأخبار المتعلقة

صحتك النفسية والجنسية