فوائد السيلينيوم للحامل- تناولي هذه الأطعمة للحصول عليه

كتبت - أمنية قلاوون:

يعتبر السيلينيوم من المعادن الضرورية لصحة الإنسان، يقدم للجسم العديد من الفوائد المذهلة، وترتبط مستوياته المنخفضة بخطر الإصابة ببعض المشكلات.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد السيلينيوم للنساء، وفقًا لموقعي "Harvard" و"Healthy life from simply supplements".

فوائد السيلينيوم للحامل

بحسب الدراسات التي أجريت حتى الآن، يعد الرجال الأكثر استفادة من فوائد السلينيوم، لكنه يمثل أيضًا أهمية كبيرة لصحة النساء عامةً والحوامل بشكل خاص، ويرجع ذلك للأسباب التالية:

اقرأ أيضًا: بينها الوقاية من العقم.. 3 فوائد للسيلينيوم للرجال

الوقاية من الإجهاض

كشفت بعض الدراسات، أن السيلينيوم يلعب دورًا كبيرًا في حماية النساء أثناء الحمل من التعرض لخطر الإجهاض، بشرط أن تكون مستوياته متوازنة في الجسم.

وفي دراسة سابقة، قارن الباحثون بين عينات دم النساء اللاتي تعرضن للإجهاض مقابل اللواتي قضين فترة الحمل كاملة لمدة 9 أشهر، ووجدوا أن المجموعة الأولى كانت تعاني من نقص السيلينوم.

تسمم الحمل

يوفر السلينيوم حماية للنساء الحوامل ضد الإصابة بتسمم الحمل، نظرًا لقدرته الكبيرة على تقليل خطر التعرض لارتفاع ضغط الدم، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.

وأظهرت دراسات سابقة، أن السلينيوم تنخفض مستوياته بشكل ملحوظ في الحبل السري عند حالات تسمم الحمل.

قد يهمك: السيلينيوم مفيد لجسمك.. كيف تحصل عليه؟

الحفاظ على وزن حديثي الولادة

توازن مستويات السيلينيوم لدى الحامل يضمن لها أن يكون وزن طفلها بعد ولادة طبيعيًا، لأن الباحثين اكتشفوا أن نقصه أثناء الحمل يزيد من فرص ولادة أطفال يعانون من فقدان الوزن

الجرعة المناسبة من السيلينيوم للنساء

تحتاج النساء 0.06 ملليجرام يوميًا من السيلينيوم، ابتداءً من عمر 19 عامًا حتى سن 64.

مصادر السيلينيوم

بخلاف المكملات الغذائية، يتواجد السيلينيوم بصورة طبيعية في العديد من الأطعمة، أبرزها:

- اللحم البقري.

- الأسماك.

- المكسرات.

- البقوليات.

- الخبز الأسمر.