أطعمة صيفية للحفاظ على رطوبة طفلك في الصيف

كتب- محمود طايع:

تزداد الإصابة ببعض المشاكل الصحية للأطفال، في فصل الصيف تزامنًا مع ارتفاع درجات الحرارة، لذا يُعد تناول الأطعمة والسوائل المُرطبة في النظام الغذائي للطفل أمرًا ضروريًا.

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" الأطعمة الصيفية التي تساهم في الحفاظ على رطوبة الطفل وتقي من بعض المشاكل الصحية، وذلك وفقًا لما ذكره موقع the health site

اقرأ أيضًا: تجنب إضافة السكر والملح إلى طعام طفلك لهذه الأسباب

أطعمة صيفية للحفاظ على رطوبة الطفل

أظهرت الدراسات أن هناك أطعمة ضرورية في النظام الغذائي للطفل في فصل الصيف، تساهم في ترطيب الجسم بشكل كبير، ومن بينها:

الفواكه المُرطبة

تناول الفواكه المُرطبة للأطفال مثل البطيخ والمانجو والشمام، لها دورًا كبيرًا في ترطيب جسم الطفال، وتقلل في الإصابة بالأمراض الصحية، والتي من بينها الجفاف.

ماء جوز الهند

يساهم ماء جوز الهندي في تجديد الإلكتروليتات بجسم الطفل، ويساعد على الحفاظ على الرطوبة والوقاية من بعض الإصابة بالأمراض.

عصير الليمون

يُنصح بضرورة تناول عصير الليمون للأطفال في فصل الصيف، بفضل غناه بفيتامين C، الذي يُعد من مضادات الأكسدة التي تقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المُزمنة، والعدوى الفيروسية، كما يساعد عصير الليمون على الهضم.

الخيار

يُعد الخيار من الخضروات المُرطبة لجسم الطفل، حيث يحتوي على ما يقرب من 96% من الماء، لذلك هو خيار جيد في فصل الصيف.

عصير التفاح

تناول عصير التفاح في فصل الصيف، للأطفال يمكن أن يساهم في الوقاية من الأمراض الفيرسية، فهو غني بخصائص مضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات.

اللبن الرائب

يحتوي اللبن الرائب على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين، فعو يساهم في تعزيز صحة العظام، ويُحسن من صحة الأطفال، في فصل الصيف.

تشجيع الطفل لتناول الطعام

لتشجيع الطفل على تناول هذه الأطعمة الصيفية المذكورة، خلال فصل الصيف، من الضروري جعل وجباته شهية وممتعة، من خلال تحسين شكل طبق الذي يحمل الطعام وإضافة بعض الفواكه والخضروات الصحية عليه.

قد يهمك: هل يصاب الأطفال بالاكتئاب؟

كما يمكن إشراك الطفل في تحضير الطعام، وتمكينه من اختيار فاكهته المفضلة أو مساعدته في تحضير الأطباق البسيطة لتحفيز شهيته على تناول الطعام.