متى يأكل الرضيع الفاكهة؟
تابعنا على
تعد الفاكهة مفيدة جدًا للصحة، ليس فقط للبالغين بل للأطفال أيضًا، ويعد اختيار الوقت المناسب لتناول الفاكهة أمرًا بالغ الأهمية، إذ يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، متى ينبغي للأطفال الرضع تناول الفاكهة، وكيف ينبغي عليهم تناولها بشكل صحيح؟ بحسب "vinmec".
اقرأ أيضًا: لماذا يحصل حديثي الولادة على حقنة فيتامين ك؟.. إليك السبب
متى يأكل الرضيع الفاكهة؟
ينبغي إرضاع الأطفال رضاعة طبيعية خالصة خلال الأشهر الستة الأولى من حياتهم، لأن جهازهم الهضمي لا يزال غير مكتمل النمو وغير مستعد لأنواع أخرى من الطعام، بما في ذلك عصائر الفاكهة، ينصح بإدخال الفاكهة إلى نظامهم الغذائي عندما يبلغون حوالي ستة أشهر من العمر.
ويفضل تقديم الفاكهة بعد 30-45 دقيقة من الوجبة الرئيسية، أو كوجبة خفيفة منفصلة قبل أو بعد الوجبة الرئيسية بساعتين إلى ثلاث ساعات.
تقديم الفاكهة قبل الوجبة الرئيسية مباشرةً قد يشعر الطفل بالشبع، مما يجعله يرفض تناولها، في المقابل، قد يؤدي تقديم الفاكهة مباشرةً بعد الوجبة إلى عسر الهضم، والانتفاخ، وحتى الإمساك.
بما أن الفاكهة غنية بالفركتوز، فإن الوقت الأمثل لتناولها للأطفال هو الصباح بعد ليلة نوم طويلة، فتناول الفاكهة قبل النوم مباشرة قد يسبب ارتفاعاً في مستوى السكر في الدم، مما قد يؤثر سلباً على نوم الطفل.
أفضل وقت لتقديم الفاكهة للأطفال الرضع؟
ويسهل هضم الفاكهة وتحويلها إلى عناصر غذائية بواسطة الجسم، لذا من الجيد تناولها قبل الوجبات، مثل قبل الإفطار أو الغداء.
وبعد تناول الفاكهة، انتظر من ساعة إلى ساعتين للسماح بالهضم الكامل قبل إطعام الطفل الوجبة التالية، لأن يساعد ذلك على منع الانتفاخ ويضمن استعداد المعدة لتناول الطعام التالي.
وتجنب تقديم الفاكهة مع الوجبات الرئيسية، فلا ينبغي تناول الفاكهة مع أي طعام آخر، ومع أن سلطات الخضار والفواكه صحية، إلا أن تناولها مع أنواع كثيرة من الطعام قد يبطئ عملية الهضم، وينطبق هذا أيضاً على عصائر الفاكهة، علاوة على ذلك، تجنب إضافة الحليب إلى عصائر الفاكهة.
تحتوي الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية والألياف والكربوهيدرات الصحية، مما يساعد على تزويد الجسم بالطاقة طوال اليوم، وتقدم أنواع الفاكهة المختلفة عناصر غذائية متنوعة، فالأفوكادو غني بفيتامينات K وB5 وB6 وE، بينما يعد الموز غنيًا بالبوتاسيوم.
قد يهمك: أضرار شرب الماء للرضيع- ماذا يحدث إذا تناوله قبل سن 6 أشهر؟
كيف نطعم الأطفال الفاكهة بشكل صحيح؟
البداية تتمثل في تعريف الطفل على الأفوكادو والموز، وذلك خلال أول أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع عند بلوغ الطفل أكثر من 6 أشهر، ويفضل البدء بنوعين فقط من الفاكهة، كالأفوكادو والموز، لأنهما سهلا الهضم وقليلا خطر التسبب بالحساسية.
وابتداءً من الأسبوعين بعد بلوغ الطفل ستة أشهر ونصف، يمكن تقديم تشكيلة أوسع من الفاكهة، مثل التفاح والفراولة والمانجو وفاكهة التنين، ولكن ينصح باختيار الفاكهة ذات المذاق الحلو المعتدل.
