قائمة بأهم 10 أطعمة للحامل والجنين

9- اللحوم الحمراء

تمثل اللحوم الحمراء مصدرا ممتازا للبروتين، ولكن يجب أن تبحث عن القطع الخالية من الدهن بنسبة 95 إلي 98%، حيث تحتوي على مادة الكولين، وهي من المواد الغذائية القابلة للذوبان في الماء والتي تنتمي لمجموعة فيتامينات ب.
ويجب علي الحامل تجنب الأطعمة الدسمة واللحوم المصنعة، لتجنب مخاطر الإصابة بالعدوى بالبكتيريا والطفيليات مثل الليستيريا، والتوكسوبلازما، والسالمونيللا، التي يمكن أن تشكل خطرا على الأم والجنين.