طرق للتخلص من تورم عضلات البطن بعد الولادة القيصرية

تورم عضلات البطن، هى مشكلة شائعة بين العديد من السيدات، بعد الولادة القيصرية، ويُعد ذلك التضخم، من الأمور المزعجة والمحرجة لدى السيدات، لكن إذا اتخذتِ أحدهن إجراءات فعالة وآمنة، فقد يعود البطن كما كان من قبل.

في هذه السطور، يستعرض "الكونسلتو" الإجراءات والطرق من الضروري اتباعها بعد الولادة القيصرية، للتخلص من تورم عضلات البطن، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health

اقرأ أيضًا: حزام البطن بعد الولادة.. راحة أسرع ودعم أقوى للجسم

ما هى طرق التخلص من تورم عضلات البطن بعد الولادة القيصرية؟

من الضروري التحلي بالصبر وإعطاء الجسم وقتًا للتعافي بعد الولادة، وتجنب التخلص من تورم عضلات البطن بعد الولادة القيصرية مباشرةً، ولابد من اتباه هذه الإجراءات للحصول على نتائج فعالة، والتي من بينها:

الرضاعة الطبيعية

إذا أرضعت السيدة طفلها، فإنها تفقد وزنها أسرع من الأمهات اللواتي لا يرضعن طبيعي؛ لأن أثناء الرضاعة الطبيعية، يحرق الجسم عدة سعرات حرارية ويتخلص من تورم البطن، يتطلب الأمر طاقة كبيرة، ويبذل الجسم جهدًا كبيرًا لإنتاج الحليب.

وتحرق الأمهات المرضعات ما بين 250 لـ 500 سعر حراري يوميًا في المتوسط، ومع ذلك، يعتمد ذلك على وزن الأم وكمية الحليب التي ترضعها.

تجنب الأطعمة المصنعة

تناول الوجبات الخفيفة الصحية لا يعني اتباع حمية غذائية، بل يعني ببساطة استبعاد الوجبات السريعة من النظام الغذائي واستبدالها بنظام غذائي صحي، حيث أن الأطعمة المصنعة لها تأثير سريع على الوزن وفقدانه.

الأطعمة المصنعة غنية بالسعرات الحرارية، ويجب تناول أطعمة قليلة الدسم، مثل الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات وغيرها، كما يجب أن يكون النظام الغذائي للسيدات بعد الولادة، يكون غنيًا بالمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات.

رياضة المشي

يُعدّ المشي تمرينًا جيدًا يُمكن ممارسته بعد الولادة القيصرية، فهو تمرين خفيف وبسيط يُحسّن صحة القلب والدورة الدموية، ويتخلص من تورم عضلات البطن، وتراكم الدهون.

قد يهمك: مضاعفات متعددة للولادة خارج المستشفيات، تعرفي عليها

ممارسة اليوجا

تقوي تمارين اليوجا للسيدات بعد الولادة القيصرية العضلات ويُساعد على إعادة بناء العضلات المُترهلة. كما يُفيد في التخلص نت عضلات البطن المُتورّمة.

استخدام حزام البطن

في الأشهر الأولى بعد الولادة القيصرية يُمكن استخدام حزام البطن لتقليل دهون البطن، والتخلص من تورم عضلات البطن، ويُمكنِ استخدامه طوال الوقت، ولكن ليس أثناء النوم أو تناول الطعام أو استخدام الحمام.

النوم الكافي

للراحة دورٌ في استعادة شكل المعدة، وقلة النوم تُسبب تورمًا وإفرازًا للكورتيزول في الجسم، والكورتيزول هو هرمون توتر يرتبط بتضخم البطن، مع ضرورة تناول كمية كافية من الماء لتقليل دهون البطن، هذا يُعيد توازن السوائل في الجسم، ويحرق الدهون المتراكمة حول الخصر.

قد يهمك أيضًا: هل يمكن الولادة الطبيعية بعد القيصرية؟ استشاري يوضح