بدون أدوية.. أطعمة لتعزيز فيتامين د عند الأطفال.. طبيبة توضح

فيتامين د هو من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى بعض المضاعفات الصحية المُزعجة مثل التعب والإرهاق وآلام العضلات، وتُعد نقص فيتامين د من أكثر الحالات الصحية شيوعًا بين الأطفال.

ويبحث العديد من الآباء والأمهات عن الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تساهم في علاج نقص فيتامين د عند الأطفال بجانب الأدوية الطبية الموصوفة من قبل الطبيب المختص.

اقرأ أيضًا: طبيب ينصح بتناول هذا المُكمل الغذائي لتنمية ذكاء الطفل

ما أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال؟

في هذا الصدد، قالت الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، إن نقص فيتامين د عند الأطفال، تعود أسبابه إلى عدة عوامل أبرزها سوء التغذية أو قلة التعرض لأشعة الشمس، أو نتيجة لصعوبة امتصاص الفيتامين بسبب بعض الأمراض الصحية.

وتابعت لـ"الكونسلتو"، أن في حالة نقص فيتامين د عند الأطفال، يمكن علاجها تحت إشراف الطبيب المختص بداية من عمر الـ 5 أشهر وتكون جرعة حسب الوزن، لمدة 3 أشهر، مشيرا إلى أن هناك اعتقادات بأن الجرعة الزائدة من فيتامين د للأطفال قد يتسبب في بعض المضاعفات الصحية، وهذا غير الحقيقة.

وأضافت أن بعض الدراسات أكدت أن الجرعات العالية آمنه بشكل عام، ولا تسبب مخاطر فرط كالسيوم الدم أو البول، ولكن يفضل تناول الجرعة المناسبة تحت إشراف الطبيب المختص.

مصادر طبيعية لعلاج نقص فيتامين د عند الأطفال

وأوضحت استشاري التغذية العلاجية، أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساهم في علاج نقص فيتامين د عند الأطفال من بينها:

1- الأسماك الدهنية

مثل سمك التونة أو السلمون أو السردين أو الماكريل، يمكن تناولها مرتين لـ ثلاثة مرات يوميًا، للأطفال أكثر من 10 أشهر، ويفضل تناولها مسلوقة أو مشوية للأطفال.

2- صفار البيض

صفار أو الزبادي والجبن والحليب مع القليل من الشوفان مع زيت الزيتون ، يمكن لهذه الوجبة أن تساهم في علاج نقص فيتامين د عند الأطفال.

قد يهمك أيضًا:ماذا تفعل الأم للوقاية من هشاشة العظام بعد الولادة؟

3- عصير البرتقال

يمكن تناول عصير البرتقال الطبيعي للأطفال، هو غني بفيتامين د، ولكن يفضل تناوله طازج مع مراعاة الابتعاد عن عصير البرتقال المصنع.

4- أشعة الشمس

مع المكملات الغذائية، يمكن تعرض الطفل لضوء الشمس من الشروق لـ 9 صباحا، ومن الساعة 4 مساءً إلى الساعة 5 مساءً، لتعزيز فيتامين د.

5- الكبدة البلدي

تحتوي الكبدة على عناصر غذائية عالية من بينها، فيتامين د، التي يمكن أن تعزز من صحة الطفل، ويمكن تناول اللحوم الحمراء أيضًا.

6- الخضروات والفاكهة

من بين الفاكهة التي تعزز من نقص فيتامين د عند الأطفال، الجوافة والكيوي والبرتقال، ومن بين الخضروات مثل السبانخ والكرنب والبامية، والمشروم.

7- العسل الأبيض

تناول العسل الأبيض خاصة من البرسيم، يمكن أن يحمي من نقص فيتامين د، مع حليب اللوز والشوفان وشرائح صغيرة من الموز.

قد يهمك أيضًا: نقص فيتامين د وارتفاع ضغط الدم- ما العلاقة بينهما؟