5 أنشطة يمكن ممارستها في العيد للحفاظ على الصحة النفسية

02:21 م السبت 23 مايو 2020
5 أنشطة يمكن ممارستها في العيد للحفاظ على الصحة النفسية

أنشطة يمكن ممارستها في العيد للحفاظ على الصحة النف

إعلان

كتبت- أمنية قلاوون:

يُعد قضاء العيد في العزل المنزلي هذا العام، عادة غير تقليدية تؤثر على صحة النفسية لدى البعض، هذا إلى جانب فرض التباعد الاجتماعي، ما قد يفاقم أعراض العزلة والشعور بالقلق، الأمر الذي يتطلب ممارسة أنشطة منزلية تساهم في تحسين الصحة النفسية خلال عيد الفطر.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أنشطة منزلية تهون عليك لحظات العزل المنزلي، لقضاء أوقات ممتعة خلال عيد الفطر هذا العام، وفقًا لموقع "businessinsider" ومنظمة"carryonvictoria".

1-المعايدات النصية

تساهم المعايدات النصية في منع فقدان التواصل مع الآخرين، حيث لاحظ أطباء الصحة النفسية أن العزل يؤثر على بعض الأشخاص ويجعلهم أكثر انطواءًا، لذا ينصح توني كوجنز، المساعد الرئيسي في مجال تعزيز الصحة النفسية بالبقاء على تواصل قوي مع العائلة والأصدقاء وزملاء العمل، ويرشح الرسائل النصية على تطبيق "What’s app".

2-مشاهدة التلفاز مع شريك المنزل

تُعد مشاهدة التلفاز مع الزوج أو أحد أفراد الأسرة، نشاط سلوكي يعزز من الصحة النفسية للشخص، ويوضح علماء الصحة النفسية أن مثل هذه الأنشطة تؤثر على الحالة المزاجية حتى بعد انتهائها، بسبب الذكريات الإيجابية فيها.

3-حافظ على نظام غذائي صحي

يمتاز النظام الغذائي الصحي باحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، ما يؤدي إلى تحسين المزاج وترطيب الجسم، فضلًا عن مساهمة النظام الغذائي الصحي في كفاءة وظائف الدماغ، ما يعود بالنفع على الصحة النفسية والعقلية خلال العزل الصحي، استبدل الأطعمة البيضاء والمكررة بالأطعمة الكاملة، ولا تنسى شرب الماء بكثرة وتجنب الإفراط في تناول حلوى العيد لمنع زيادة الوزن والشعور بالإحباط.

اقرأ أيضًا: تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

4-ممارسة الزومبا

يعتبر الزومبا أحد تمارين اللياقة البدنية التي تقدم فوائد متعددة للجسم والصحة العقلية، من بينها تحسين المزاج والتخلص من القلق والتوتر، ومنع تفاقم أعراض العزلة والاكتئاب، وأثبتت الدراسات أن الممارسة المنتظمة لأحد أنواع التمارين الرياضية يساهم في تحسين الصحة النفسية فضلًا عن إنقاص الوزن.

5-ممارسة طقوس العيد

من المؤسف أنك لن تستطيع ممارسة جميع طقوس العيد خلال هذا العام، إلا أنه لحسن الحظ بإمكانك الاستمتاع بممارسة بعض الأنشطة في المنزل، مثل تناول حلوى العيد مع كوب من القهوة في الصباح، بشرط جعلها وجبة خفيفة دون الإفراط في تناولها.

اقرأ أيضًا: أبرزها تقسيم الوجبات.. نصائح ذهبية تجنبك الإصابة بمشكلات صحية بعد رمضان

اقرأ أيضًا: تناول كحك العيد بكثرة يصيبك بالحموضة.. كيف تتعامل معها؟

الأخبار المتعلقة

  • 7 أطعمة مفيدة للتغلب على سوء الحالة المزاجية في العيد خلال العزل المنزلي

    7 أطعمة مفيدة للتغلب على سوء الحالة المزاجية في العيد خلال العزل المنزلي

  • العزل المنزلي يهدد الصحة النفسية للمراهقين.. كيف تحمي ابنك؟

    العزل المنزلي يهدد الصحة النفسية للمراهقين.. كيف تحمي ابنك؟

  • "حمى الكابينة"حالة نفسية يسببها العزل المنزلي.. هل تعاني منها؟

    "حمى الكابينة"حالة نفسية يسببها العزل المنزلي.. هل تعاني منها؟

أحدث الموضوعات

  • الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة وفاة

    الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، عن تسجيل 745 حالة جديدة، ثبتت إصابتهم معمليًا بفيروس كورونا المستجد، ليبلغ إجمالي المصابين بالعدوى في مصر 14229 حالة.

  • تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تحتفظ المنازل بالحرارة لفترات طويلة، تأثرًا بدرجة حرارة الطقس الخارجي، فكيف يمكن التغلب على الشعور بالحر أثناء التواجد في المنزل؟

  • تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    حذر الخبراء من أن الأشخاص الذين يعانون من الربو أو أمراض الرئة الأخرى يجب ألا يرتدوا قناع الوجه "الكمامة" إذا كان ذلك يزيد من صعوبة التنفس.

  • بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    وافقت هيئة الصحة العامة بإنجلترا على إجراء اختبار أجسام مضادة لتحديد ما إذا كان الشخص قد أصيب بفيروس كورونا المستجد وهل لديه أجسام مضادة للفيروس أم لا؟

  • دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    ادعى خبراء أن الإصابة بنزلات البرد يمكن أن تساعد في محاربة فيروس كورونا، ما يزيد الآمال لدى البعض بأن لديهم درجة من الحماية.

  •  تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، الأطعمة التي تساعد على رفع حرارة الجسم

  • تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    يقبل البعض على تناول كميات كبيرة من الأطعمة والحلويات في أيام العيد، ما يؤدي للتعرض لمشكلات صحية عديدة، ولا سيما اضطرابات الجهاز الهضمي.

  • سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    حقق عمر تيلور الذي أصيب بفيروس كورونا إلى جانب الالتهاب الرئوي والإنتان وفشل القلب وسكتتين دماغيتين ما يشبه المعجزة وعاد إلى المنزل ليحضر الاحتفال بعيد ميلاد ابنه الأصغر.

  • "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    قررت شركة "جونسون أند جونسون" التوقف عن بيع منتجها الأساسي، مسحوق "جونسون" للأطفال، في الولايات المتحدة وكندا.

  • 5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل المكملات الغذائية مع الصيام في رمضان

  • ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكر علماء صينيون آلة حاسبة تعمل عبر الإنترنت تتنبأ باحتمالية الإصابة بمضاعفات عدوى فيروس كورونا.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

    أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

  • احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

    احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

  • كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

    كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

  • مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

    مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

  • منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

    منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين