لعلاج الأرق- تناول ملعقة من هذا الطعام ليلًا

إذا كنت ترغب في التغلب على الأرق، احرص على تناول ملعقة من زبدة الفول السوداني قبل الخلود إلى النوم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأسباب التي تجعل زبدة الفول السوداني طعامًا مفيدًا لعلاج الأرق، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: هل الفول السوداني يزيد الوزن قبل النوم؟

لماذا تساعد زبدة الفول السوداني على علاج الأرق؟

1- غنية بالتربتوفان

تتميز زبدة الفول السوداني بمحتواها العالي من التربتوفان، وهو حمض أميني يحفز المخ على إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يساعد على تهدئة الدماغ وتحسين جودة النوم.

قد يهمك: وداعًا للأرق- هذه الفاكهة تساعد على علاجه

2- غنية بالمغنيسيوم

تلعب زبدة الفول السوداني دورًا كبيرًا في علاج الأرق، لاحتوائها على نسبة عالية من معدن المغنيسيوم، الذي يساعد على الشعور بالاسترخاء والنوم بعمق.

قد يهمك أيضًا: أطعمة متعددة قد تسبب الأرق.. لا تتناولها على العشاء

3- غنية بالدهون الصحية

إذا كان الأرق لديك ناتجًا عن اضطراب مستويات الجلوكوز بالجسم، احرص على تناول زبدة الفول السوداني ليلًا، لاحتوائها على الدهون الصحية، التي تساعد على ضبط مستويات سكر الدم عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات.

اقرأ أيضًا: لعلاج الأرق- تناول هذه العصائر قبل النوم