التوتر ونقص الفيتامينات- خبير تغذية يوضح العلاقة بينهما

التوتر ونقص الفيتامينات. إذا لاحظت أنك أصبحت شخصية متوترة دائمًا، فهناك احتمال أن تكون بعض المغذيات منخفضة في جسمك.

في هذا السياق، يوضح الكونسلتو العلاقة بين نقص الفيتامينات والشعور بالتوتر، وفقًا لما ذكره الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.

لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب أم لا، اضعط هنا.

اقرأ أيضًا: سبب سوء الحالة النفسية- جسمك يفتقد لهذه الفيتامينات

أعراض نقص الفيتامينات النفسية

يشير جمال إلى أن الجهاز العصبي يعتمد على توازن دقيق في الفيتامينات والمعادن لإنتاج النواقل العصبية المسؤولة عن تنظيم المزاج، مثل السيروتونين والدوبامين.

ويضيف أن نقص بعض العناصر قد يؤدي إلى:

زيادة التوتر والعصبية.

اضطرابات النوم.

ضعف التركيز.

شعور بالإرهاق الذهني.

قد يهمك: ما هي علامات نقص الفيتامينات بالجسم؟

فيتامينات نقصها يسبب التوتر

يوضح أخصائي التغذية العلاجية أن من أهم الفيتامينات التي قد يؤدي نقصها إلى زيادة التوتر:

فيتامين B12: يؤثر على صحة الأعصاب ووظائف المخ.

فيتامين B6: يدخل في تصنيع النواقل العصبية المنظمة للمزاج.

فيتامين D: يرتبط بتحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض القلق.

قد يهمك أيضا: نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب - إليك السبب

هل نقص المغنيسيوم يسبب التوتر؟

يحذر كريم جمال من نقص المغنيسيوم، لأن انخفاضه بالجسم يؤثر سلبًا على الصحة النفسية، مؤكدًا أنه مسئول عن تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.

متى يجب فحص الفيتامينات؟

يؤكد جمال أن استمرار التوتر دون سبب نفسي واضح، أو مع وجود أعراض مثل الإرهاق الشديد أو تنميل الأطراف، يستدعي إجراء تحاليل لقياس مستويات الفيتامينات، خاصة مجموعة فيتامين B وفيتامين D.

ويشدد أخصائي التغذية العلاجية على أن علاج نقص الفيتامينات تحت إشراف طبي قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية، لكن لا يجب الاعتماد على المكملات دون تشخيص دقيق لتحديد السبب الأساسي للتوتر.