للرجال- عادات غذائية لتعزيز الخصوبة

انخفاض الخصوبة عند الرجال، من الحالات الصحية التي تتطلب التدخل الطبي لضمان القدرة على الإنجاب، وعدم حدوث بعض التهديدات المعقدة، التي تتطلب إجراءات طبية مرهقة، ورغم من ذلك إلا أن العادات الغذائية لها دورًا فعالًا في هذه الحالة.

في هذا الشان يستعرض "الكونسلتو" عادات غذائية لتعزيز الخصوبة عند الرجال، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة هالة عسكر استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: بريجنيل Pregnyl لتعزيز الخصوبة عند السيدات.. دواعي الاستعمال وأثاره الجانبية

ما هى العادات الغذائية لتعزيز الخصوبة عند الرجال؟

لتعزيز الخصوبة عند الرجال، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون المشبعة، والأطعمة المصنعة والمعلبة التي تحتوي على مواد حافظة، والتي تتسبب في مشاكل صحية بشكل عام، ومنها انخفاض الخصوبة، لذلك من الضروري تناول هذه الأطعمة التي تعزز الخصوبة بشكل عام:

1- الماكولات البحرية

تحتوي المأكولات البحرية مثل الأسماك والجمبري على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي لها دورًا فعالًا في تعزيز الخصوبة عند الرجال، وتحسين جودة الحيوانات المنوية.

2- الفواكه

من الفواكه التي تعزز الخصوبة عند الرجال التوت، والرمان، والأفوكادو، والبرتقال، والفراولة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين B، وفيتامين C، والتي تساعد في حماية الخلايا وتعزيز الصحة الإنجابية.

قد يهمك: نصائح لتحسين خصوبتك في الثلاثينات

3- الخضروات

تعزز الخضروات خاصة الورقية والداكنة، مثل السبانخ والبروكلي والجرجير، والقرع، التي تعد مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن، التي تساهم في تعزيز الخصوبة.

4- البذور

من بين البذرو التي ينصح بتناولها لتعزيز الخصوبة عند الرجال، بذور القرع، وبذور الشيا، وبذور اليقطين، والمكسرات، التي تحتوي على نسبة عالية الزنك وفيتامين E، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تلعب دورًا فعالًا في تعزيز الخصوبة عند الرجال، وتعزز من هرمون الذكورة.

5- اللحوم الحمراء والفراخ البيضاء

نسبة عالية من الزنك والحديد تتواجد في اللحوم الحمراء والفراخ البيضاء، التي تحسن من صحة الخصوبة، بالإضافة إلى مستويات عالية من الأحماض الأمينية التي تساعد في تعزيز إنتاج هرمون التستوستيرون.

قد يهمك أيضًا: إذا أجبرت للعيش بخصية واحدة.. هل تقل خصوبتك؟