نصائح رمضانية

طبيب يحذر من تناول الحلويات بعد الإفطار.. إليك الوقت المناسب لها

يعتاد البعض على تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة في رمضان، رغم أضرار تلك العادة على الصحة العامة

08 مايو, 2019

لأكثر من 15 ساعة صيام.. ماذا يحدث لجسمك في نهار رمضان؟

بحلول شهر رمضان الكريم، ينقطع الشخص عن الطعام والشراب لفترة تتراوح ما بين 15 إلى 16 ساعة.

06 مايو, 2019

حتى لا تشعر بالعطش في نهار رمضان.. تجنب تناول هذه الأطعمة عند السحور

يعتاد البعض على اتباع عادات الخاطئة عند تناول وجبة السحور في شهر رمضان، ما يشعرهم بالعطش أثناء الصيام.

04 مايو, 2019

فوائد صحية بالجملة لعصير إكليل الجبل بالليمون

«إكليل الجبل» أو الروزماري، من النباتات العشبية المتوفرة في دول البحر الأبيض المتوسط، ويستخدم كتوابل ذات نكهة مميزة في بعض الوجبات، ويمكن استخدامه كعصير مع الليمون.

09 يونيو, 2018

نصائح لسحور صحي.. وخيارات مختلفة من الأطعمة

«السحور» هو الوجبة التي تمنحنا الطاقة خلال فترة الصيام، لذا يجب أن تكون وجبة السحور صحية وغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليقوم بمهامة اليومية، معتجنب الشعور بالإرهاق والعطش.

01 يونيو, 2018

كيف يمكننا أداء الامتحانات بشكل جيد في رمضان؟

أن الكثير من الطالبة تشعر بالقلق بشكل عام تجاه الامتحانات الدراسية، وتأتي امتحانات نهاية العام مع شهر رمضان الكريم، ما يجعل الطلاب أكثر قلقًا نتيجة لرؤيتهم على عدم القدرة في التوفيق بين الصوم والمذاكرة بشكل جيد، لمعرفة

01 يونيو, 2018

4 مشروبات لتنظيف القولون في شهر رمضان

بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، يشعر البعض بآلام شديدة في المعدة، مصاحبة لها غازات، إلى جانب الأعراض الأخرى غير المريحة، ما يستدعي تناول مشروبات صحية.

01 يونيو, 2018

هكذا تحافظ على تركيزك أثناء الصيام

الحفاظ على التركيز خلال فترة الصيام، من الأمور الذي يبحث عنها كثيرون ليقزموا بإتمام مهامهم اليومية.. السطور التالية تقدم بعض النصائح للحفاظ على التركيز خلال فترة الصيام.

31 مايو, 2018

التركي بمربى التين.. ساندوتش غني بالكالسيوم لسحورك

يرغب البعض في تناول ساندوتش لذيذ وصحي على وجبة السحور، لذا يمكن تحضير التركي الغني بالعناصر الغذائية.

28 مايو, 2018

للحوامل وأصحاب الأمراض المزمنة.. شروط ممارسة الرياضة في رمضان

ممارسة الرياضة بشكل عام من العادات الصحية التي يحرص عليها كثيرون حتى مع حلول شهر رمضان، إلا أن هناك من يتساءلون حول إمكانية ممارسة الحوامل أو أصحاب بعض الأمراض للرياضة خلال الصيام.

27 مايو, 2018

دليلك الصحي لتناول المكسرات في شهر رمضان

يقبل كثيرون على تناول المكسرات خاصة في شهر رمضان، دون النظر إلى زيادة الوزن أو إلى الضرر الذي يمكن أن يلحق بالجسم عند تناول كميات كبيرة منها.

27 مايو, 2018

هكذا تتجنب الصداع النصفي في رمضان

يعاني مرضى الصداع النصفي بنوبات صداع حادة قبل الإفطار، كما في وقت الإفطار يعانون بصعوبات في المضغ بسبب اضطرابات عضلات الفك، مثلما أوضحت دراسة جامعة ريبيراو في البرازيل، وذكرت الدراسة أن المصابين بالصداع النصفي هم الأكثر

26 مايو, 2018

لمرضى القولون في رمضان.. عادات غذائية تحميك من الألم والتخمة

هناك عادات غذائية تساعد مرضى القولون في رمضان وعادات أخرى خاطئة يجب الابتعاد عنها تماما.

26 مايو, 2018

شروط استفادة مرضى تدهن الكبد من الصيام

يعتقد كثيرون أن الصيام مفيد لمرضى دهون الكبد ويساعدهم على التخلص من الدهون الزائدة على الكبد ويحميهم من الدخول في مضاعفات، فما صحة ذلك؟

26 مايو, 2018

نصائح لمرضى السكري لصوم آمن في رمضان

يحتاج مرضى السكري إلى تهيئة ظروف نمط الحياة للحصول على صوم آمن في شهر رمضان.

26 مايو, 2018

لأصحاب الأمراض المزمنة.. إرشادات واجب اتباعها خلال الصيام

يتعرض أصحاب الأمراض المزمنة، مثل الكلى والكبد والسكر وارتفاع ضغط الدم، لبعض الأخطاء في أثناء فترة الصيام، كنسيات الدواء أو الإكثار من الطعام أو عدم شرب الماء بكثرة، وغيرها.. لكن ما المشكلات التي قد تواجههم وكيف يمكن

25 مايو, 2018

ما الوقت المناسب لأداء التمارين الرياضية في رمضان؟

ممارسة التمارين الرياضية يتطلب بالضرورة بذل مجهود بدني كبير، فضلا عن إفراز كثير من العرق أثناء التمرين، الأمر الذي يزيد من الشعور بالعطش والإرهاق، فما هو الوقت المناسب لأداء التمارين الرياضية في رمضان؟

25 مايو, 2018

لمرضى السكري.. نصائح تجنبكم السمنة الموضعية في رمضان

«السمنة» أحد أهم مسببات مرض السكري، خاصة السمنة الموضعية في عدة مناطق أشهرها البطن، محذرة مرضى السكر أو من لديهم تاريخ عائلي للمرض بتجنب هذا النوع من السمنة.

24 مايو, 2018

إجراءات بسيطة لرفع معدل الحرق في رمضان

قالت الدكتورة نيللي شمس، أخصائي التغذية العلاجية والإرشاد الصحي وعضو فريق «Bloom – The Diet Experts»، بمراكز IN SHAPE، إن شهر رمضان وقت مناسب جدًا لحرق الدهون، موضحة في الفيديو التالي بعض الإجراءات البسيطة التي يمكن

24 مايو, 2018

4 نصائح تجنبك هبوط ضغط الدم أثناء الصيام

الشعور بالدوخة والإعياء الشديد بسبب هبوط ضغط الدم ربما يضطرك إلى كسر الصيام في رمضان لتجنب المضاعفات التي تصل إلى الإغماء أو حدوث تشنجات، إلا أن الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانوا من مشاكل صحية تزيد من احتمالية انخفاض ضغط

24 مايو, 2018

كيف تتجنب نقص السوائل وتحافظ على صحة الكلى في رمضان؟

يفقد الجسم الكثير من السوائل والأملاح أثناء الصوم، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، وفي حال عدم تعويضها يدخل في حالة جفاف تؤثر عليه بشكل عام.

22 مايو, 2018

كيف تتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام؟

يصاحب الصوم الشعور بالعطش، خاصة في فصل الصيف ما يجعل الصائم بشعر بإرهاق شديد وعدم قدرة على بذل المهام اليومية، لكن يُمكن تجنب الشعور بالعطش من خلال اتباع النصائح التي نقدمها لك في هذا التقرير.

21 مايو, 2018

نصائح لتجنب شعور طفلك بالهبوط أثناء الصيام

مع الصيام ينخفض مستوى السكر في الدم، مسببا الشعور بالدوخة، والهبوط، ما يؤثر على الأطفال الصائمين ونشاطهم أثناء نهار رمضان.

20 مايو, 2018

عادات تسبب الكسل وصعوبة التنفس بعد الإفطار في رمضان.. تجنبها

بعد ساعات طويلة من الصيام، والحرمان من الطعام.. يتم انطلاق مدفع الإفطار، فيبدأ الفرد في الهجوم على الطعام والشراب وتناول كميات لا يقدر على حسابها، أو حتى عدها، ثم يفاجأ بأنه يشعر بالتعب والارهاق الشديد، ولا يعلم سر ذلك

19 مايو, 2018

هذه أضرار شرب المياه بكثرة قبل الإفطار والسحور.. (فيديو)

توضح الدكتورة مروة نوح، استشاري التغذية العلاجية وعضو فريق «Bloom – The Diet Experts» بعيادات In Shape، في هذا الفيديو، الأضرار التي يمكن أن تحدث للجسم عند شرب المياه بكثرة قبل الإفطار والسحور في رمضان.

18 مايو, 2018