جعان دايما؟.. 6 مشاكل مرضية وراء الرغبة المستمرة في تناول الطعام

10:10 ص الإثنين 11 فبراير 2019
جعان دايما؟.. 6 مشاكل مرضية وراء الرغبة المستمرة في تناول الطعام

الشعور بالجوع باستمرار

إعلان

كتبت- حسناء الشيمي

"أنا بجوع وأنا باكل".. هذه العبارة شعار أغلب الشباب للتعبير عن رغبتهم الدائمة في تناول الطعام ما يتسبب في شعورهم بالارتباك عند الجوع، والحرج عند طلب الطعام بشكل متكرر، فهل هذا الأمر طبيعي أم مرضي؟

أستاذ الكبد والجهاز الهضمي بكلية الطب جامعة القاهرة محمد نبيل يوسف أكد أن الشعور الدائم بالجوع في الغالب يكون علامة على وجود مشكلة في الجسم، مثل:

  • سوء التغذية وعدم الحصول على العناصر الغذائية الأساسية كالبروتين، والدهون، والألياف، والكربوهيدرات.
  • الأنيميا.
  • فرط نشاط الغدة الدرقية.
  • السكري.
  • سوء الامتصاص.
  • ديدان في الأمعاء أو المعدة.

ولكن "يوسف" قال إن الرغبة الملحة في تناول الطعام في الشتاء طبيعية، موضحا أنه مع انخفاض درجات الحرارة يبذل الجسم مجهودا إضافيا للحصول على التدفئة وبالتالي يرتفع معدل الحرق ما يتسبب في إقبال الفرد بشكل دائم على تناول الطعام.

وأشار إلى أن الإنسان قد يصاب بالشراهة بصورة غير مبررة حتى وإن لم يسبق على تناوله لآخر وجبة ساعتين.

اقرأ أيضا: 4 عناصر غذائية فقدانها يسبب الشعور الدائم بالجوع.. (صور)

ولأن الشعور بالرغبة الدائمة في الجوع وتناول الطعام من الأمور المزعجة والمحرجة في بعض الأحيان، أكد الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والتغذية العلاجية، أن أفضل طريقة للتخلص من ذلك الشعور هو عدم إعطاء المخ فرصة للشعور بالجوع من الأساس وذلك عن طريقتناول مشروبات وأطعمة كل ساعتين فذلك ينبه المخ أن يحصل على كل ما يريد باستمرار وبالتالي لا يشعر بالجوع أو الشراهة لتناول الطعام.

ولكن هذا لا يعني الإقبال كل ساعتين على تناول وجبة كاملة، حيث أوضح حلمي أن المقصود هنا هو تناول الوجبات الثلاث الأساسية والاكثار من تناول الوجبات البسيطة البينية "السناك"، ولكن كيف يتم ذلك؟

  • يجب تناول وجبة إفطار بعد الاستيقاظ من النوم بنصف ساعة أو ساعة على الأكثر، على أن تحتوي على كل العناصر الغذائية من بروتين كالموجود في الفول، البيض، الأجبان، دهون صحية كالزيت الحار أو زيت الزيتون، كربوهيدرات معقدة كالموجودة في الخبز، ألياف كالموجودة في طبق السلطة الخضراء فذلك يمنح الجسم بالطاقة اللازمة له فضلا عن دورها في مساعدته على التدفئة.
  • بعد ساعتين من تناول تلك الوجبة تناول ثمرة فاكهة واحدة على أن تكون غنية بالألياف كالتفاح، أو البرتقال الغني بالألياف والماء التي تساعد على الشعور بالشبع والقضاء على الشعور بالجوع.
  • بعد ساعتين يمكن تناول مشروب عشبي لدور تلك المشروبات في الشعور بالشبع والامتلاء وزيادة معدل الحرق كالشاي الأخضر، أو زهر البابونج، أو زنجبيل، أو قرفة، أو فنجان من القهوة غير محلى لفوائدها المتعددة وغناها بمضادات الاكسدة زيادة معدل الحرق.
  • بعد ساعتين يمكن تناول وجبة بسيطة غنية بالألياف كمشروب حمص الشام وأكل حباته، أو الفشار، أو ذرة سواء مشوية أو مسلوقة، أو بطاطا مشوية.
  • والآن حان وقت الغداء.. وإلى هذا الوقت لم يشعر الشخص بالجوع الشديد ولن يقبل على تناول الطعام بشراهة، ويجب أن تتضمن وجبة الغداء العناصر الأساسية كالبروتين الموجود في اللحوم أو الدجاج، أو السمك، مع كربوهيدرات معقدة كالموجود في الأرز، المكرونة، الخبز، مع دهون صحية، مع طبق السلطة الخضراء.
  • بعد ساعتين من تناول وجبة الغداء يمكن تناول ثمرة فاكهة.
  • بعد ساعتين يفضل تناول وجبة عشاء خفيفة ككوب من الزبادي، أو سندوتش من الجبن خالي الدسم، إلى جانب طبق السلطة الخضراء.
  • بعد ساعتين يمكن تناول مشروب عشبي خالي تماما من الكافيين كالينسون على أن يذهب بعده الشخص للنوم بساعة أو ساعتين على الأكثر.

وشدد حلمي على ضرورة الحرص على شرب كوب من الماء كل ساعة على الأقل، موضحا أن المعدة تعطي للمخ انذار باحتياجها للطعام أو الشراب ولكن المخ لا يفرق بين الشعور بالجوع أو العطش فيشعر الشخص بالجوع وهو في الأساس بحاجة إلى الشراب، لذا أكد أن تلك الإرشادات تقضي تماما على الشعور بالجوع الدائم، أو الرغبة الملحة في تناول الطعام، كما شدد على أهمية تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض والسكر الأبيض لأنها في الغالب تمتص سريعا في الجسم.

الأخبار المتعلقة

  • للسيدات.. 8 أطعمة يحظر تناولها عند اتباع أنظمة الدايت (صور)

    للسيدات.. 8 أطعمة يحظر تناولها عند اتباع أنظمة الدايت (صور)

  • هل ترغب في فقدان الوزن؟.. 3 خطوات بسيطة تساعدك على ذلك

    هل ترغب في فقدان الوزن؟.. 3 خطوات بسيطة تساعدك على ذلك

  • بعد عيد الأضحى.. كيف تخسر الوزن الزائد في أسبوعين فقط؟

    بعد عيد الأضحى.. كيف تخسر الوزن الزائد في أسبوعين فقط؟

  • لفقدان الوزن.. 6 أطعمة صديقة لجسمك (صور)

    لفقدان الوزن.. 6 أطعمة صديقة لجسمك (صور)

  • تخشى من زيادة الوزن بعد فقدانه؟.. إليك طرق تثبيته بدون حرمان

    تخشى من زيادة الوزن بعد فقدانه؟.. إليك طرق تثبيته بدون حرمان

  • لمتبعي الدايت.. 8 فواكه يسبب تناولها زيادة في الوزن

    لمتبعي الدايت.. 8 فواكه يسبب تناولها زيادة في الوزن

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين