هل الإفطار أهم وجبة في اليوم؟

02:34 م الإثنين 11 فبراير 2019
هل الإفطار أهم وجبة في اليوم؟

الإفطار ليس الوجبة الأهم على مدار اليوم

إعلان

كتبت – أميرة عبد الرازق

كل يوم يجلس كثيرون من الناس أمام الطاولة للاستمتاع بوجبة الإفطار، وبغض النظر عما يتناوله هؤلاء الناس لكن أغلبهم يعتقدون أنها أهم وجبة في اليوم، لأنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية والطاقة التي يحتاجون إليها لبدء اليوم الجديد.. ولكن السؤال هنا: هل فعلا الإفطار يعد أهم وجبة في اليوم.

تقول دراسة حديثة نشرت في جرنال "BMJ" إنه لا يوجد دليل على أن وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم على مدار اليوم، كما لا يوجد دليل كذلك على أن هذه الوجبة مهمة لإنقاص الوزن، بحسب موقع "Medical News Today".

وكانت دراسات سابقة قد أوضحت أن تناول وجبة الإفطار يساعد الناس على البقاء في وزن صحي، وقال فريق من الباحثين اليابانيين إن تخطي وجبة الإفطار يرتبط بالسمنة وأكثر من تناول العشاء في غصون 3 ساعات من وقت النوم.

هل الإفطار هو أهم وجبة في اليوم؟

الباحثون ينصحون بأخذ نتائج هذه الدراسات بحذر، فهي لم تأخذ في الاعتبار أنواع الطعام اللي يتناولها هؤلاء الأفراد في وجبة الإفطار ونمط الحياة وهما الشيئان الذان يلعبان دورا في التحكم في الوزن.

ولإيجاد رابطا بين وجبة الإفطار والتغير في الوزن فإن فريق من الباحثين من جامعة موناش الأسترالية حللوا نتائج 13 تجربة لمدة 28 عاما، والنتيجة أنهم فضحوا اثنين من الأساطير المرتبطة بهذا الأمر مثل:

  • لم يجد الباحثون أي دليل على أن تناول وجبة الإفطار ينقص الوزن، نتيجة لحرق سعرات حرارية في بداية اليوم أو منع الشراهة في تناول الطعام على مدار اليوم.
  • لم يجد الباحثون أي دليل على أن تخطي وجبة الإفطار لا يرتبط بشعور الناس بالجوع باقي اليوم.

كما وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يستهلكون كمية من الطاقة أكثر من الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار، كما وجدوا أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يصبحون أقل وزنا بمقدار 0.44 كيلوجراما.

ويعلق المؤلف المشارك بالدراسة "تيم سبيكتور" على أن تناول وجبة الإفطار أو تخطيها له تأثيرات مختلفه على مختلف الناس، لأن كل منا له معدل مختلف لحرق الدهون.

اقرأ أيضا: مأكولات صحية لوجبة الإفطار

الأخبار المتعلقة

  • فتاة تكشف عن سر خسارة 50 كيلوجرام من وزنها.. ماذا تناولت؟

    فتاة تكشف عن سر خسارة 50 كيلوجرام من وزنها.. ماذا تناولت؟

  • منها شرب الماء.. 8 عادات بسيطة تحميك من زيادة الوزن

    منها شرب الماء.. 8 عادات بسيطة تحميك من زيادة الوزن

  • أبرزها الأيس كريم.. أطعمة ومشروبات صيفية تهددك بزيادة الوزن

    أبرزها الأيس كريم.. أطعمة ومشروبات صيفية تهددك بزيادة الوزن

  • دراسة: النوم على الضوء يسبب زيادة الوزن والسمنة.. كيف ذلك؟

    دراسة: النوم على الضوء يسبب زيادة الوزن والسمنة.. كيف ذلك؟

  • أبرزها البيض والبطاطس.. 10 أطعمة تساعدك في خسارة الوزن دون دايت

    أبرزها البيض والبطاطس.. 10 أطعمة تساعدك في خسارة الوزن دون دايت

  • بخلاف الأخضر.. 4 أنواع آخرى من الشاي تساعد على التخسيس

    بخلاف الأخضر.. 4 أنواع آخرى من الشاي تساعد على التخسيس

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين