هل الإفطار أهم وجبة في اليوم؟

02:34 م الإثنين 11 فبراير 2019
هل الإفطار أهم وجبة في اليوم؟

الإفطار ليس الوجبة الأهم على مدار اليوم

إعلان

كتبت – أميرة عبد الرازق

كل يوم يجلس كثيرون من الناس أمام الطاولة للاستمتاع بوجبة الإفطار، وبغض النظر عما يتناوله هؤلاء الناس لكن أغلبهم يعتقدون أنها أهم وجبة في اليوم، لأنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية والطاقة التي يحتاجون إليها لبدء اليوم الجديد.. ولكن السؤال هنا: هل فعلا الإفطار يعد أهم وجبة في اليوم.

تقول دراسة حديثة نشرت في جرنال "BMJ" إنه لا يوجد دليل على أن وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم على مدار اليوم، كما لا يوجد دليل كذلك على أن هذه الوجبة مهمة لإنقاص الوزن، بحسب موقع "Medical News Today".

وكانت دراسات سابقة قد أوضحت أن تناول وجبة الإفطار يساعد الناس على البقاء في وزن صحي، وقال فريق من الباحثين اليابانيين إن تخطي وجبة الإفطار يرتبط بالسمنة وأكثر من تناول العشاء في غصون 3 ساعات من وقت النوم.

هل الإفطار هو أهم وجبة في اليوم؟

الباحثون ينصحون بأخذ نتائج هذه الدراسات بحذر، فهي لم تأخذ في الاعتبار أنواع الطعام اللي يتناولها هؤلاء الأفراد في وجبة الإفطار ونمط الحياة وهما الشيئان الذان يلعبان دورا في التحكم في الوزن.

ولإيجاد رابطا بين وجبة الإفطار والتغير في الوزن فإن فريق من الباحثين من جامعة موناش الأسترالية حللوا نتائج 13 تجربة لمدة 28 عاما، والنتيجة أنهم فضحوا اثنين من الأساطير المرتبطة بهذا الأمر مثل:

  • لم يجد الباحثون أي دليل على أن تناول وجبة الإفطار ينقص الوزن، نتيجة لحرق سعرات حرارية في بداية اليوم أو منع الشراهة في تناول الطعام على مدار اليوم.
  • لم يجد الباحثون أي دليل على أن تخطي وجبة الإفطار لا يرتبط بشعور الناس بالجوع باقي اليوم.

كما وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يستهلكون كمية من الطاقة أكثر من الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار، كما وجدوا أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يصبحون أقل وزنا بمقدار 0.44 كيلوجراما.

ويعلق المؤلف المشارك بالدراسة "تيم سبيكتور" على أن تناول وجبة الإفطار أو تخطيها له تأثيرات مختلفه على مختلف الناس، لأن كل منا له معدل مختلف لحرق الدهون.

اقرأ أيضا: مأكولات صحية لوجبة الإفطار

الأخبار المتعلقة

  • بعد ظهورها بحفل الأوسكار.. إليك سر فقدان أديل 45 كيلوجرامًا

    بعد ظهورها بحفل الأوسكار.. إليك سر فقدان أديل 45 كيلوجرامًا

  •  الحشيش والماريجوانا وجهان لأسطورة واحدة.. هل يساعدان على فقدان الوزن؟

    الحشيش والماريجوانا وجهان لأسطورة واحدة.. هل يساعدان على فقدان الوزن؟

  • هل يختلف عن المتقطع؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن الصيام العكسي

    هل يختلف عن المتقطع؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن الصيام العكسي

  • الخبز البلدي أم الفينو.. أيهما أفضل للرجيم؟

    الخبز البلدي أم الفينو.. أيهما أفضل للرجيم؟

  • تسبب السمنة رغم قلة سعراتها.. 8 أضرار خطيرة للصودا الدايت

    تسبب السمنة رغم قلة سعراتها.. 8 أضرار خطيرة للصودا الدايت

  • أغربها "تناول الطعام في أطباق صغيرة".. 7 نصائح للتغلب على الشعور بالجوع

    أغربها "تناول الطعام في أطباق صغيرة".. 7 نصائح للتغلب على الشعور بالجوع

أحدث الموضوعات

  • لأول مرة.. إجراء عملية زرع يد من متبرع حي

    لأول مرة.. إجراء عملية زرع يد من متبرع حي

    أجرى الأطباء أول عملية زرع يد في العالم من متبرع حي، وتم تنفيذ العملية في مستشفى عسكري فيتنامي في يناير الماضي.

  • تعرف على سرطان الأثنى عشر الذي أصاب الرئيس الراحل مبارك

    تعرف على سرطان الأثنى عشر الذي أصاب الرئيس الراحل مبارك

    أصيب الرئيس الأسبق محمد حسني مبارك بسرطان في الأثنى عشر، وخضع على إثره لجراحة استئصال للورم الذي يعد من أندر أنواع السرطان إذ يصيب واحد من كل مليون شخص، والأكثر عرضة للإصابة به من تجاوزوا الستين عام.

  • منزلك شديد البرودة في الشتاء؟.. إليك مخاطره والطرق الصحية للتدفئة

    منزلك شديد البرودة في الشتاء؟.. إليك مخاطره والطرق الصحية للتدفئة

    تقل درجة الحرارة في بعض المنازل مقارنة بغيرها، ما يزيد مخاطر إصابة سكان هذه المنازل بمشكلات صحية خطيرة تصل إلى حد السكتات الدماغية.

  • أبرزها السرطان.. 5 أمراض عانى منها الرئيس الراحل مبارك

    أبرزها السرطان.. 5 أمراض عانى منها الرئيس الراحل مبارك

    التقرير التالي يستعرض أبرز الأمراض والوعكات الصحية التي تعرض الرئيس الراحل محمد حسني مبارك

  • طبيب مبارك: الرئيس الراحل عانى من سرطان الأثنى عشر والرجفان الأذيني

    طبيب مبارك: الرئيس الراحل عانى من سرطان الأثنى عشر والرجفان الأذيني

    توفي منذ قليل الرئيس الأسبق محمد حسني مبارك عن عمر يناهز الـ92 عامًا، وفقًا لما أعلنه التلفزيون المصري، اليوم الثلاثاء، وذلك بعد تدهور حالته الصحية في الآونة الأخيرة.

  • إصابة نائب وزير الصحة الإيراني بفيروس كورونا

    إصابة نائب وزير الصحة الإيراني بفيروس كورونا

    نشر نائب وزير الصحة الإيراني علي رضا وهاب زاده عبر حسابه الشخصي على التويتر تغريدة أكد فيها إصابة نائب وزير الصحة الإيراني الآخر أيرج حريرجي بفيروس كورونا الجديد.

  • بالأسعار.. إليك قائمة بأبرز أدوية دهون الكبد ونصائح للوقاية منها

    بالأسعار.. إليك قائمة بأبرز أدوية دهون الكبد ونصائح للوقاية منها

    يعتبر الكبد العضو الرئيسي في جسم الإنسان المسؤول عن إزالة السموم، وتنقية الدم من المركبات الضارة، التي تهدد صحة الجسم، وتزيد فرص الإصابة بالأمراض، وقد تترسب بعض الدهون التي تؤدي إلى إصابة الكبد بالالتهاب، فكيف يمكن علاجها؟

  • منها قشر الموز.. أغرب 5 منتجات لخسارة الوزن (صور)

    منها قشر الموز.. أغرب 5 منتجات لخسارة الوزن (صور)

    يسعى الكثير من الراغبين في خسارة الوزن الزائد إلى اتباع العديد من الطرق للوصول إلى هذا الهدف، حتى وإن اضطروا أحيانًا إلى تناول بعض المنتجات غير المألوفة.

  • الكويت تسجل 8 حالات بفيروس كورونا.. وارتفاع الإصابات في البحرين

    الكويت تسجل 8 حالات بفيروس كورونا.. وارتفاع الإصابات في البحرين

    أعلنت الكويت والبحرين، الثلاثاء، اكتشاف حالات جديدة مصابة بفيروس "كورونا" المستجد، جميعهم كانوا قادمين من إيران.

  • التعرق الليلي ينذرك بهذا النوع من السرطان

    التعرق الليلي ينذرك بهذا النوع من السرطان

    يوجد أكثر من 200 نوع مختلف من السرطان، لذا تختلف الأعراض حسب المكان الذي يبدأ فيه المرض، والمكان الذي ينتشر إليه.

  • بالأرقام.. 7 دول عربية وصل إليها فيروس كورونا (صور)

    بالأرقام.. 7 دول عربية وصل إليها فيروس كورونا (صور)

    ترتفع حالات الإصابة بفيروس كورونا يومًا بعد يوم على مستوى العالم، حتى وصل إلى العديد من الدول العربية وذلك وسط إجراءات مكثفة للسيطرة عليه.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين