هل الإفطار أهم وجبة في اليوم؟

02:34 م الإثنين 11 فبراير 2019
هل الإفطار أهم وجبة في اليوم؟

الإفطار ليس الوجبة الأهم على مدار اليوم

مساحة إعلانية

كتبت – أميرة عبد الرازق

كل يوم يجلس كثيرون من الناس أمام الطاولة للاستمتاع بوجبة الإفطار، وبغض النظر عما يتناوله هؤلاء الناس لكن أغلبهم يعتقدون أنها أهم وجبة في اليوم، لأنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية والطاقة التي يحتاجون إليها لبدء اليوم الجديد.. ولكن السؤال هنا: هل فعلا الإفطار يعد أهم وجبة في اليوم.

تقول دراسة حديثة نشرت في جرنال "BMJ" إنه لا يوجد دليل على أن وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم على مدار اليوم، كما لا يوجد دليل كذلك على أن هذه الوجبة مهمة لإنقاص الوزن، بحسب موقع "Medical News Today".

وكانت دراسات سابقة قد أوضحت أن تناول وجبة الإفطار يساعد الناس على البقاء في وزن صحي، وقال فريق من الباحثين اليابانيين إن تخطي وجبة الإفطار يرتبط بالسمنة وأكثر من تناول العشاء في غصون 3 ساعات من وقت النوم.

هل الإفطار هو أهم وجبة في اليوم؟

الباحثون ينصحون بأخذ نتائج هذه الدراسات بحذر، فهي لم تأخذ في الاعتبار أنواع الطعام اللي يتناولها هؤلاء الأفراد في وجبة الإفطار ونمط الحياة وهما الشيئان الذان يلعبان دورا في التحكم في الوزن.

ولإيجاد رابطا بين وجبة الإفطار والتغير في الوزن فإن فريق من الباحثين من جامعة موناش الأسترالية حللوا نتائج 13 تجربة لمدة 28 عاما، والنتيجة أنهم فضحوا اثنين من الأساطير المرتبطة بهذا الأمر مثل:

  • لم يجد الباحثون أي دليل على أن تناول وجبة الإفطار ينقص الوزن، نتيجة لحرق سعرات حرارية في بداية اليوم أو منع الشراهة في تناول الطعام على مدار اليوم.
  • لم يجد الباحثون أي دليل على أن تخطي وجبة الإفطار لا يرتبط بشعور الناس بالجوع باقي اليوم.

كما وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يستهلكون كمية من الطاقة أكثر من الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار، كما وجدوا أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يصبحون أقل وزنا بمقدار 0.44 كيلوجراما.

ويعلق المؤلف المشارك بالدراسة "تيم سبيكتور" على أن تناول وجبة الإفطار أو تخطيها له تأثيرات مختلفه على مختلف الناس، لأن كل منا له معدل مختلف لحرق الدهون.

اقرأ أيضا: مأكولات صحية لوجبة الإفطار

الأخبار المتعلقة

  •  انتبه.. هذه الطريقة لإنقاص الوزن تصيبك بالحصوات

    انتبه.. هذه الطريقة لإنقاص الوزن تصيبك بالحصوات

  • قبل البدء في رجيم الـ3 أيام.. تعرف على أضراره

    قبل البدء في رجيم الـ3 أيام.. تعرف على أضراره

  • كيف يتخلص مريض القلب من الوزن الزائد؟

    كيف يتخلص مريض القلب من الوزن الزائد؟

  • زيادة الوزن لا تعني السمنة دائما.. احسب وزنك المثالي

    زيادة الوزن لا تعني السمنة دائما.. احسب وزنك المثالي

  • إليك سر الصحة والرشاقة

    إليك سر الصحة والرشاقة

  • دراسة تخبرك بفوائد مذهلة للصوم.. اكتشفها

    دراسة تخبرك بفوائد مذهلة للصوم.. اكتشفها

أحدث الموضوعات

  • لماذا يموت البعض في صالات الجيم؟.. تجنب هذه الأخطاء

    لماذا يموت البعض في صالات الجيم؟.. تجنب هذه الأخطاء

    تنتشر الأخبار عن وفاة أحد الأشخاص فجأة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ورغم قلة هذه الحالات، إلا أن الوفاة المفاجئة تنشأ عادة عن توقف القلب.

  • على الطريقة الفرعونية.. 5 وصفات طبيعية لعلاج الإمساك

    على الطريقة الفرعونية.. 5 وصفات طبيعية لعلاج الإمساك

    الإمساك من الحالات المزعجة التي تصيب مختلف الفئات العمرية، وتسبب لهم مشكلات كثيرة مثل انتفاخ المعدة وآلام أثناء عملية الإخراج ويحاولون التخلص من هذه المشكلة بطرق كثيرة كالأدوية أو الأعشاب الطبيعية.

  • سعراته الحرارية تختلف عن الأبيض.. هل السكر البني مناسب للدايت؟

    سعراته الحرارية تختلف عن الأبيض.. هل السكر البني مناسب للدايت؟

    الامتناع عن تناول السكريات أو التقليل منها إلى حد كبير، من النصائح الأساسية التي يجب على الأشخاص الراغبين في خسارة الوزن الزائد اتباعها والالتزام بها، لذلك يلجأ البعض إلى استبدال السكر الأبيض بالبني.. فهل يفيد مع الدايت؟

  • الصحة تُحذر من دواء "مجهول" بالأسواق: إجراءات قانونية ضد متداوليه

    الصحة تُحذر من دواء "مجهول" بالأسواق: إجراءات قانونية ضد متداوليه

    ذرت وزارة الصحة من تناول عقار غير مُسجل لدى إدارة الصيدلة بالوزارة

  • يحميك من الإصابة بالبرد.. فوائد صحية للحب

    يحميك من الإصابة بالبرد.. فوائد صحية للحب

    العلاقات العاطفية لا تحقق فوائد للصحة النفسية فقط بل تفيد الصحة البدنية كذلك، فالحب يحميك من ظهور الأمراض ومن الزيارات المتكررة للطبيب كما يسرع من عملية شفاء الجروح.. فكيف يحدث ذلك؟.

  • بعد سحبه من الأسواق.. الصحة تعيد طرح دواء لعلاج الضغط المرتفع

    بعد سحبه من الأسواق.. الصحة تعيد طرح دواء لعلاج الضغط المرتفع

    استخدام علاج لارتفاع ضغط الدم الأكثر انتشارا بين آلاف المرضى

  • فوائد متعددة للحرنكش.. بينها مقاومة الإنفلونزا

    فوائد متعددة للحرنكش.. بينها مقاومة الإنفلونزا

    الحرنكش فاكهة شعبية تنتشر في فصل الشتاء وتحتوي على كثير من الفوائد والفيتامينات الهامة للجسم، فضلا عن احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الأمراض وترفع حالته المناعية.

  • أسباب الإصابة بالقدم السكري.. إجراءات للوقاية

    أسباب الإصابة بالقدم السكري.. إجراءات للوقاية

    من المعروف أن مرضى السكري معرضين للإصابة بالقدم السكري الناتج عن تلف الأعصاب الطرفية والذي يؤدي في كثير من الحالات إلى بتر الساق، لكن هل كل المرضى معرضين للإصابة بها؟

  • لمرضى الجيوب الأنفية.. طرق بسيطة للتخلص من انسداد الأنف

    لمرضى الجيوب الأنفية.. طرق بسيطة للتخلص من انسداد الأنف

    انسداد الأنف يعتبر العرض الأساسي لحساسية الأنف والتهابات الجيوب الأنفية، ومع وجود تقلبات جوية وانخفاض وارتفاع في درجات حرارة الجو تزداد حدة هذا العرض

  • العلاج الكيميائي مركبات تواجه السرطان.. كيف نقلل أضراره؟

    العلاج الكيميائي مركبات تواجه السرطان.. كيف نقلل أضراره؟

    العلاج الكيميائي أحد أقدم علاجات السرطان وأكثرها حضورًا في الأوساط الطبية حتى الآن، رغم ظهور علاجات أخرى حديثة لها فاعلية أكثر ولا تسبب آثارًا جانبية للمريض، لكن مازالت هناك أنواع من السرطان لا يمكن علاجها دون العلاج

  • أطعمة ومشروبات تبدو صحية تضر طفلك.. هل يتناولها؟

    أطعمة ومشروبات تبدو صحية تضر طفلك.. هل يتناولها؟

    يحرص الآباء على اختيار الأطعمة الصحية لأطفالهم والتي تساعدهم على النمو والتطور، ولكن المشكلة أن هناك كثير من الأطعمة التي يروج لها على أنها صحية ولكنها ليست كذلك

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • "قطع الخلف".. هل الصدمات والفزع تحرمك من الإنجاب وممارسة الجنس؟

    "قطع الخلف".. هل الصدمات والفزع تحرمك من الإنجاب وممارسة الجنس؟

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين