4 رياضات فعالة لحرق الدهون دون الحاجة للجيم

فقدان الوزن والحصول على قوام ممشوق لا يشترط ممارسة رياضة الركض أو المشي لمسافات طويلة، فهناك أنشطة أخرى أكثر فعالية تساعدك على تحقيق ذلك، وفقًا لموقع "politeka"، ومنها:

السباحة

تساعد السباحة في التخلص من الوزن الزائد بشكل فعال حتى أن نتاجها أفضل من رياضة الركض لأنها تساعد على شد الجسم، فهي تستدعي مقاومة الماء وبذل طاقة على التنظيم الحراري، بالإضافة إلى أن دورها في التعرض للإصابات الرياضية يكون قليلًا.

تسلق الصخور

تساعد رياضة تسلق الصخور على تنشيط جميع عضلات الجسم ما يساعد في حرق الدهون وإذابتها.

المشي الإسكندنافي

وهو المشي الذي يعتمد على تقنية معينة باستخدام العصي الخاصة التي تبدو مثل التزلج، ويساهم في تنشيط عضلات الظهر والبطن والفخذين.

ركوب الخيل

تساعد رياضة ركوب الخيل على تنشيط عضلات الجسم بشكل عام، وعضلات حزام الكتف بشكل خاص.

وحسب الدراسات، فإن هذه الأنواع من الرياضة أكثر فعالية في حرق الدهون من الركض والمشي بنسبة 46% ولها تأثير أفضل على المفاصل.

أظهر بحث جديد أن النوم السليم والمعتدل للإنسان له تأثير أقوى في فقدان الوزن من الذهاب لساعات طويلة إلى الصالات الرياضية.

ويرى الخبراء أن الأرز والمكرونة والخبز والمعجنات والبطاطا هي المسببات الأساسية لتخزين الدهون.

اقرأ أيضًا: للتخلص من دهون البطن والأرداف.. اتبع هذه الإرشادات

ممارسة الرياضة تحميك من الإصابة بهذه السرطانات

لماذا يموت البعض في صالات الجيم؟.. تجنب هذه الأخطاء

كيف تؤثر ممارسة الرياضة على بكتيريا الأمعاء؟