للاعبي كمال الأجسام- أفضل 5 مكملات غذائية لبناء العضلات
11:20 م
الثلاثاء 07 يونيو 2022
3- بيتا ألانين
هو حمض أميني يزيد الأداء البدني أثناء ممارسة الرياضة ويقلل الشعور بالتعب خلال التمرين، فضلًا عن قدرته الكبيرة على زيادة الكتلة العضلية في الجسم.
وأظهرت دراسة سابقة، أن تناول 4 جرامًا من مكمل بيتا ألانين يوميًا لمدة 8 أسابيع يساهم في زيادة كتلة الجسم، بما في ذلك العضلات، لدى الأشخاص الذين يعانون من النحافة.
