في 3 أيام- دليلك لفقدان كيلو جرام من وزنك

إذا كنت ترغب في كيلو جرام من وزنك في 3 أيام فقط بصورة فعالة، هناك أشياء احرص على فعلها بشكل يومي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لفقدان كيلو جرام من الوزن في 3 أيام، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: ماذا تأكل لفقدان الوزن في 30 يومًا؟

ماذا تفعل لفقدان كيلو جرام من الوزن في 3 أيام؟

1- الحفاظ على النشاط البدني

يجب الحفاظ على النشاط البدني، لأن الرياضة تلعب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن الزائد عن طريق تحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة به.

ومع ذلك، ليس بالضرورة أن تذهب لصالات الألعاب الرياضية لفقدان الوزن، بل يمكن الحفاظ على نشاط الجسم بالاعتماد على الركض أو المشي أو صعود السلم.

2- شرب الماء الساخن

يلعب الماء الساخن دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، حيث يساعد على حرق الدهون، بفضل قدرته على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى فعاليته في تنقية الجسم من السموم.

ولضمان فقدان الوزن بالاعتماد على الماء الساخن، يُنصح بتناوله في الصباح.

قد يهمك: لفقدان الوزن في أسبوع- تناول هذه المشروبات

3- تجنب السكر

يتطلب فقدان الوزن تجنب السكر نهائيًا أو التقليل من استهلاكه في النظام الغذائي اليومي، لأنه يتسبب في إبطاء عملية التمثيل الغذائي.

4- شرب الشاي الأخضر

احرص على تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا، لأن استهلاكه بهذه الكمية يساهم في تعزيز معدل الأيض، مما يحفز الجسم على حرق الدهون بسرعة.

ويستمد الشاي الأخضر قدرته على إنقاص الوزن وحرق الدهون من محتواه العالي من مضادات الأكسدة.

5- تناول البروتين في كل وجبة

لا بد أن يكون البروتين موجودًا في جميع الوجبات اليومية أثناء الرجيم، لأنه يساعد على فقدان الوزن، نظرًا لخصائصه المثبطة للشهية، التي تقلل من الشعور بالجوع وتمنع الإفراط في تناول الطعام.

قد يهمك أيضًا: مثبطات طبيعية للشهية.. أطعمة ومشروبات لتقليل الشعور بالجوع

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن، اضغط هنا.

لحساب مؤشر كتلة الجسم، لمعرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أم مصابًا بالسمنة، اضغط هنا.