وداعًا للكرش- 5 وجبات خفيفة تحرق دهون البطن

كتب - محمود طايع:

إذا كنت ترغب في التخلص من الكرش نهائيًا، هناك وجبات خفيفة احرص على تناولها، لأنها تساعد على حرق دهون البطن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الوجبات الخفيفة لحرق دهون البطن، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: اتبعها بعد الظهيرة- 6 عادات لحرق دهون البطن في الصيف

وجبات خفيفة لحرق دهون البطن

1- الزبادي اليوناني بالتوت

يحتوي الزبادي اليوناني بالتوت على عناصر غذائية تساعد على حرق دهون البطن وفقدان الوزن وكبح الشهية، مثل البروتين والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.

ولضمان التخلص من الكرش، يُنصح بأن يكون الزبادي اليوناني خاليًا من الدسم.

قد يهمك: خل التفاح وعصير الليمون- أيهما أفضل لتخسيس البطن؟

2- اللوز أو عين الجمل

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن تناول اللوز أو عين الجمل يساعد على تقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

ويتميز عين الجمل واللوز باحتوائهما على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمغنيسيوم، وهما من العناصر الغذائية المفيدة لفقدان الوزن.

ومع ذلك، يجب أن الابتعاد عن اللوز وعين الجمل المحمص، لأن المكسرات المحمصة تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، التي تسبب زيادة الوزن عن طريق حبس السوائل في الجسم.

3- الجبن القريش مع الخيار

عند تناول نصف كوب من الجبن القريش قليل الدسم، يحصل الجسم على حوالي 14 جرامًا من البروتين، الذي يساعد على كبح الشهية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

بينما الخيار، يعد من الخضراوات قليلة السعرات الحرارية، فضلًا عن فعاليته الكبيرة في الحفاظ على ترطيب الجسم وكبح الشهية، لأن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي قيمته الغذائية.

قد يهمك أيضًا: ابدأ يومك بها- 5 مشروبات تسرع حرق دهون البطن

4- البيض المسلوق

تنخفض دهون البطن عند تناول البيض المسلوق، لاحتوائه على 6 جرامًا من البروتين لكل بيضة كبيرة، مما يساعد على الشعور بالشبع لساعات طويلة.

5- الكرفس بالزبدة الفول السوداني

يوفر الكرفس للجسم بجرعة عالية من الألياف والماء دون استهلاك سوى القليل من السعرات الحرارية. بينما زبدة الفول السوداني تتميز باحتوائها على البروتين والدهون الصحية.

ويراعى أن تكون زبدة الفول السوداني خالية من من السكريات أو الزيوت المضافة، منعًا لزيادة الوزن عند تناولها.

اقرأ أيضًا: تجنبها.. 5 عادات يومية تسبب ظهور الكرش (صور)