دليلك للحفاظ علة وزنك المثالي في إجازة عيد الأضحى

كتب- أحمد فوزي:

يهدر العديد من الأشخاص مجهود العام كاملا في الحفاظ على الوزن المثالي وتناسب الجسم، من خلال الإقبال على تناول الأطعمة الدسمة بشراهة والتخلي عن النظام الغذائي السليم، خاصة لدى الأشخاص الذين تستجيب أجسامهم للزيادة بشكل سريع.

وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح للحفاظ على الوزن المثالي خلال إجازة عيد الاضحى المبارك ، وفقا لموقع "Tims of india".

كيف تحافظ على وزنك المثالي في العيد؟

تجنب الإفراط في تناول الطعام

يجب تناول الطعام باعتدال، وعدم الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية واللحوم، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهن الحيواني والدهون المشبعة.

كما يجب تقليل الاعتماد على الزبدة والزيوت المهدرجة في طهي الطعام.

اقرأ أيضًا: زيادة الوزن لا تعني السمنة دائما.. احسب وزنك المثالي

تناول الوجبات الصحية المتوازنة

التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف، التي تعطي احساس بالشبع الفترات طويلة، وتقليل تناول اللحوم، إذ يكفي تناولها مرة واحدة في اليوم، منعا لتراكم الدهون والكوليسترول بالجسم.

كما أن تناول الخضروات والفواكه يدعم عملية الحفاظ على الوزن لخليها من الدهون وغناها بالالياف.

ممارسة الرياضة

يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية، ويسهل في عملية هضم الطعام.

كما أن الحركة مهمة خلال أيام العيد لتجنب الإصابة بالجلطات إذ إن الجلوس لفترات طويلة مع الاجازة ولحوم العيد يسبب البداية.

قد يهمك: بعيدا عن الإفراط في تناول الطعام.. 7 أسباب أخرى لزيادة الوزن

تجنب الوجبات الجاهزة والمقليات

تحتوي الوجبات الجاهزة والاطعمة المقلية كالبطاطس وغيرها من الأطعمة سريعة التحضير على نسب عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول وتسبب زيادة الوزن.

التقليل من السكريات

تعتبر السكريات من أكثر المحفزات على زيادة الون، ويمكن تقليلها بالاعتماد على الأطعمة الغنية بالالياف والبروتينات.