لعلاج ارتفاع حمض اليوريك في شهر- تناول هذه الخضراوات يوميًا

إذا كنت ترغب في علاج ارتفاع حمض الفوليك خلال فترة قصيرة، هناك خضراوات تساعد على خفضه في غضون 30 يومًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الخضراوات لعلاج ارتفاع حمض اليوريك في شهر، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: وداعًا لارتفاع حمض اليوريك- 5 فواكه تساعد على خفضه

ما هي أفضل الخضراوات لخفض حمض اليوريك؟

1- الخيار

يلعب الخيار دورًا كبيرًا في خفض حمض اليوريك، لأنه يحفز الكلى على طرده عبر البول، بفضل محتواه العالي من الماء، الذي يشكل نسبة 99% من إجمالي قيمته الغذائية.

وأثبتت الأبحاث أن الخيار يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى، لأن محتواه العالي من الماء يخفض حمض اليوريك بالدم.

2- الجزر

تشهد مستويات حمض اليوريك انخفاضًا كبيرًا عند تناول الجزر بانتظام، لأنه يساعد على تعزيز وظائف الكليتين، ما يحفزهما على طرد النسبة الزائدة منه عبر البول.

علاوة على ذلك، يساعد الجزر على تخفيف نوبات النقرس الناتج عن ارتفاع حمض اليوريك، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات.

كما يحتوي الجزر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على تنظيم مستويات حمض اليوريك بالجسم عن طريق التحكم في الوزن.

قد يهمك: علاج ارتفاع حمض اليوريك في شهر- 7 طرق قد تساعدك

3- الطماطم

تتميز الطماطم بمحتواها المرتفع من فيتامين سي، الذي لا يساعد فقط على تقوية المناعة، بل يساهم أيضًا في تقليل حمض اليوريك بالجسم.

كما تحتوي الطماطم على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة يساعد على تخفيف التوتر، الذي يتسبب في ارتفاع حمض اليوريك بالجسم.

وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الطماطم تعزز وظائف الكلى وتنقية الجسم من السموم، بما في ذلك حمض الفوليك.

وثبت أيضًا أن الطماطم توفر حماية كبيرة ضد الإصابة بنوبات النقرس وتحافظ على صحة المفاصل، لأنها فعالة في تقليل الالتهابات بالجسم.

4- الفلفل الحلو

يصبح الجسم أكثر قدرة على تكسير حمض اليوريك والتخلص منه عند تناول الفلفل الحلو بشكل منتظم.

ويستمد الفلفل الحلو قدرته على علاج حمض اليوريك المرتفع من محتواه العالي من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يساعد على تخفيف آلام المفاصل عند تناوله.

قد يهمك أيضًا: أعراض ارتفاع حمض اليوريك بالدم

هل هناك نصائح أخرى لخفض اليوريك؟

بالإضافة إلى الخضراوات السابقة، يمكن خفض اليوريك عن طريق اتباع الإرشادات التالية:

-شرب كمية وفيرة من الماء، لتخفيز الكلى على طرد حمض اليوريك الزائد عبر البول.

-تجنب الأطعمة الغنية بالبيورينات، مثل اللحوم الحمراء وحلويات اللحوم والمحار.

-تناول الأسماك الدهنية، لأنها فعالة في خفض حمض اليوريك بالدم.

-تناول البروتينات منخفضة البيورينات، مثل البيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبقوليات.

-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.

-فقدان الوزن، لأن الدهون الزائدة بالجسم ترفع حمض اليوريك بالدم وتزيد الالتهابات.

-إدارة التوتر عن طريق ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، وتناول المشروبات المهدئة، مثل شاي البابونج.

-الابتعاد عن المشروبات السكرية.

-تجنب المشروبات الكحولية.

اقرأ أيضًا: لخفض حمض اليوريك- 6 مشروبات تناولها يوميًا