قلة النوم.. طبيب يوضح تأثيرها الخطير على المخ
كتب : هدى عبد الناصر
قلة النوم
تابعنا على
يعتاد بعض الأشخاص على قلة النوم، اعتقادًا بأنها لا تؤثر على الجسم، على الرغم من أنها تتسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية المزعجة التي يمكن أن تبقى فترة طويلة وقد تكون مزمنة، وعادة ما تحتاج إلى العلاج السريع تحت إشراف طبي متخصص.
يستعرض "الكونسلتو " في التقرير التالي أضرار قلة النوم وتأثيرها على المخ وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic".
ما هي أعراض قلة النوم؟
قد تتسبب قلة النوم في ظهور بعض الأعراض المزعجة من بينها:
- النعاس أثناء النهار.
- الشعور بالتعب.
- التهيج.
- صعوبة التركيز.
- تباطؤ رد الفعل.
- الصداع.
- رعشة العين.
- حدوث مشكلة في التحدث.
- تدلي الجفون.
- ارتعاش اليد.
- الهلوسة البصرية واللمسية.
ما هي أسباب قلة النوم؟
يوجد العديد من الأسباب وراء المعاناة من قلة النوم سواء حياتية أو مرتبطة بمشكلة صحية من بينها:
- العمل أثناء الليل فترات طويلة.
- الإفراط في تناول الكافيين.
- التوتر الزائد عن المعدل الطبيعي.
- النوم في مكان جديد.
بالإضافة إلى ذلك يوجد بعض الأسباب الطبية وراء قلة النوم من بينها:
- المعاناة من اضطرابات الدماغ مثل الزهايمر أو باركنسون.
- إصابات الدماغ.
- الارتجاج.
- الشعور بالألم في مناطق مختلفة بالجسم.
- الإصابة بالأرق.
- متلازمة تململ الساقين.
- اضطرابات النوم.
- تناول بعض الأدوية التي تتسبب في ظهور آثار جانبية.
- الإصابة بنزلات البرد.
اقرأ أيضًا: تنام أقل من 7 ساعات باستمرار.. إليك كيف يضر ذلك بدماغك؟
ما هو تأثير قلة النوم على صحة المخ؟
أوضح الدكتور عمر إبراهيم، استشاري المخ والأعصاب، أن النوم شيء مهم في حياة الإنسان، حيث أن دورة اليقظة والنوم يجب أن تسير بشكل طبيعي، أي يجب أن يحرص الأشخاص على النوم عدد ساعات كافي والأفضل أن يكون مساءًا حتى تكون دورة النوم طبيعية.
بالإضافة إلى ذلك فإن أي خلل في دورة اليقظة والنوم يمكن أن تؤدي إلى خلل في هرمونات الجسم التي يتم إفرازها صباحًا، حيث يساعد الاستيقاظ صباحًا بعد عدد ساعات كافي من النوم في زيادة فرص التعرض لأشعة الشمس ومن ثم تعزيز إفراز هرمون الكورتيزول.
كما يجب أن يحرص الأشخاص على النوم عدد ساعات كافي أثناء الليل تجنبًا للآثار الجانبية المزعجة بما في ذلك ضعف الذاكرة على المدى الطويل، والإصابة بالاكتئاب بدرجات مختلفة من شخص لآخر.
