خوفك يفتح بابك للأمراض.. هل يؤثر على مناعتك؟

كتبت - هدى عبد الناصر

الخوف من المشاعر التي يعاني منها بعض الأشخاص، مما يؤثر على صحة الجسم بشكل كبير بما في ذلك صحة الجهاز المناعي، مما يستوجب الانتباه جيدًا لتجنب أي مضاعفات مزعجة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بتأثير الخوف على صحة الجهاز المناعي وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

كيف يؤثر الخوف على صحة الجهاز المناعي؟

1- الخوف الحاد

عند التعرض للخوف الحاد فمن الطبيعي أن يقوم الجهاز العصبي بالاستجابة السريعة مما يؤدي إلى إطلاق سريع لهرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول ومن ثم يزداد تعرض الجسم للإصابات في وقت قصير نتيجة عدم قدرة الجهاز المناعي على السيطرة.

2- الخوف المزمن

في حالة الإصابة بالخوف المزمن فمن الممكن أن يزداد التأثير السلبي على الجهاز المناعي خاصة على المدى الطويل وعادة ما يتسبب ذلك في زيادة مستويات هرمونات التوتر مما يثبط من نشاط الخلايا المناعية الهامة وبالتالي يزداد فرص الإصابة بالفيروسات والبكتيريا والخلايا السرطانية.

هل نوع الخوف يؤثر على المناعة؟

عادة ما يتسبب الخوف الحاد أي الذي يحدث في فترة زمنية قصيرة في استجابة مناعية سريعة للدفاع عن الجسم، بينما الخوف المزمن الذي يستمر فترة زمنية طويلة يتسبب في ضعف قدرة الجهاز المناعي بشكل كبير وذلك لأنه يثبط وظائفه مما يزيد من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة والالتهابات.

اقرأ أيضًا: لماذا نصرخ عند الشعور بالخوف؟ "فيديوجرافيك"

طرق الوقاية من الخوف

يوجد العديد من الطرق التي تساعد في السيطرة على الخوف بشكل كبير بما في ذلك:

- ممارسة تقنيات الاسترخاء بانتظام.

- الحرص على ممارسة الرياضة بشكل دوري.

- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات.

- شرب كمية كبيرة من الماء والسوائل بشكل عام.

- استشارة الطبيب المختص في حالة عدم السيطرة على التوتر.

- الحصول على قسط كافي من النوم لا يقل عن 6 ساعات كل ليلة.