الستاتينات
تابعنا على
هل يوجد بديل لدواء الكوليسترول؟ الإجابة نعم، يمكن استبدال أدوية الستاتين بمجموعة من الأطعمة.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل بديل لدواء الكوليسترول، وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية BHF.
اقرأ أيضًا: أدوية الستاتينات للكوليسترول- أسباب عدم فعاليتها
ما هو أفضل علاج طبيعي للكوليسترول؟
1- الأطعمة الغنية بالفيتوستيرولات
توفر الفيتوستيرولات حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأنها فعالة في خفض الكوليسترول الضار بالدم.
وفي مراجعة شملت 124 دراسة منشورة بالمجلة البريطانية للتغذية عام 2014، وجد الباحثون أن مستويات الكوليسترول الضار انخفضت بنسبة تتراوح بين 6% و12% بعد 4 أسابيع من المواظبة على تناول ما يصل 3.3 جرام من الفيتوستيرولات يوميًا.
ويعتقد الباحثون أن الفيتوستيرولات تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول التي تمتصها الأمعاء، مما يخفض مستوياتها بالدم.
وتتوافر الفيتوستيرولات في بعض الأطعمة النباتية، مثل الفواكه والخضراوات والزيوت النباتية والمكسرات والحبوب.
كما يمكن الحصول على الفيتوستيرولات عن طريق تناول منتجات الألبان المدعمة.
ورغم فعالية الفيتوستيرولات في خفض الكوليسترول، تتفوق عليها الستاتينات في الحد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية.
قد يهمك: مدة علاج ارتفاع الكوليسترول- متى يتم إيقاف الدواء؟
2- الشوفان
يتميز الشوفان بمحتواه العالي من البيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان، يساعد على خفض الكوليسترول في الدم عن طريق الالتصاق به في الأمعاء ومنع الجسم من امتصاصه.
وكشفت مراجعة لـ58 تجربة منشورة في المجلة البريطانية للتغذية، أن تناول 3.5 جرام من البيتا جلوكان يوميًا لمدة 3 - 12 أسبوعًا ساهم في خفض الكوليسترول الضار لدى الأشخاص في منتصف العمر بنسبة 4.2%.
قد يهمك أيضًا: ارتفاع الكوليسترول.. هكذا يمكن علاجه حال عدم تحمل الستاتينات
3- الثوم
تقل مستويات الكوليسترول الضار في الدم عند تناول الثوم، لاحتوائه على مادة كيميائية تدعى الأليسين.
وبحسب دراسة أجريت في إيران، منشورة في المجلة الدولية للطب الوقائي عام 2016، ينخفض الكوليسترول الضار عند تناول 4 فصوص من الثوم مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون يوميًا لمدة 8 أسابيع.
وعلى النقيض، لم يسجل الباحثون في دراسة أجرتها جامعة ستانفورد، ونشرت في مجلة أرشيف الطب الباطني عام 2007، أي انخفاض في الكوليسترول الضار عند تناول الثوم يوميًا لمدة 6 أشهر.
اقرأ أيضًا: وداعًا للكوليسترول- حسام موافي: اتبع هذه الطرق لعلاجه بدون دواء
4- الأسماك الدهنية
ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب لدى مرضى الكوليسترول عند تناول الأسماك الدهنية، لأن أحماض أوميجا 3 المتوفرة بها تساعد على خفض الدهون الثلاثية في الدم.
وخلص تحليل لـ90 دراسة ، نشرت نتائجه في مجلة جمعية القلب الأمريكية عام 2023، إلى أن تناول نوعين من أحماض أوميجا 3 يوميًا، مثل الدوكوساهيكسانويك والإيكوسابنتاينويك، لمدة 13 أسبوعًا أسفر عن انخفاض الدهون الثلاثية بالدم.
ومع ذلك، يجب تناول مصادر أوميجا 3، سواء الأسماك الدهنية أو حبوب زيت السمك، باعتدال، لأن الإفراط فيه قد يكون له تأثيرات عكسية على الكوليسترول الضار، إذ تؤدي الجرعات العالية منه إلى زيادته في الدم.
ومن أفضل الأسماك الدهنية لعلاج الكوليسترول:
-السلمون.
-الماكريل.
-الأنشوجة.
