دهون الكبد عند النساء
تابعنا على
الكبد الدهني من الأمراض الشائعة بين النساء، ولكن من السهل منع ارتفاع دهون الكبد لدى السيدات عن طريق اتباع بعض الإرشادات.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، طرق الوقاية من الكبد الدهني عند النساء، وفقًا لموقع "The HealthSite".
اقرأ أيضًا: علامات الكبد الدهني عند النساء- احذر من هذه العلامات
الوقاية من دهون الكبد
يمكن للنساء حماية أنفسهن من الإصابة بمرض الكبد الدهني عن طريق الالتزام بالإرشادات التالية:
1- اتباع نظام غذائي صحي.
2- ممارسة التمارين الرياضية.
3- تجنب المشروبات الكحولية.
قد يهمك: للنساء- 9 أشياء تعرضِك للإصابة بمرض الكبد الدهني
طرق الوقاية من الكبد الدهني عند النساء
1- اتباع نظام غذائي صحي
تصبح النساء أقل عرضة للإصابة بدهون الكبد عند اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدسم والحبوب الكاملة والدهون الصحية.
في المقابل، يجب على النساء تجنب الأغذية التي تسبب زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين، حتى يكون النظام الغذائي فعالًا للوقاية من الكبد الدهني، وهي:
-المشروبات الغازية.
-العصائر المعلبة.
-الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، مثل الحلويات والمعجنات.
-الأطعمة الغنية بالدهون المضرة، مثل اللحوم المصنعة.
2- ممارسة الرياضة
تلعب ممارسة الرياضة دورًا كبيرًا في حماية النساء من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، خاصةً عند أداء التمارين الهوائية متوسطة الشدة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، مثل المشي السريع وركوب الدراجات والسباحة.
وتقلل الرياضة من خطر الإصابة بالكبد الدهني عن طريق منع زيادة الوزن وتحسين حساسية الأنسولين في الجسم.
3- تجنب المشروبات الكحولية
للوقاية من دهون الكبد، يتعين على النساء الابتعاد نهائيًا عن المشروبات الكحولية، لأن الكحوليات من الأسباب الرئيسية للإصابة بمرض الكبد الدهني.
قد يهمك أيضًا: الكبد الدهني ومتلازمة تكيس المبايض- ما العلاقة بينهما؟
