فيتامين ج لصحة العين - فوائده مذهله

يعتبر فيتامين C من أهم العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بشكل عام، إلا أن له دورًا مميزًا فيما يخص صحة العينين، حيث يتردد أنه قد يحمي من بعض أمراض العيون الشائعة، فما حقيقة ذلك؟

وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو"، فوائد فيتامين C لصحة العين، وذلك وفقًا لما جاء في موقع healthline.

فوائد فيتامين C لصحة العينين

1- مضاد أكسدة قوي

مثل فيتامين هـ، يُعد فيتامين C درعًا واقيًا للعين ضد الجذور الحرة الضارة التي قد تؤدي إلى تدهور أنسجة العين.

2- الضمور البقعي المرتبط بالعمر

يدخل فيتامين C ضمن مكونات مكمل AREDS، الذي أثبتت الدراسات أنه يقلل من خطر تطور الضمور البقعي بنسبة تصل إلى 25%.

اقر أيضًا: تعاني من الأرق؟- قد يكون جسمك مفتقدًا لهذه الفيتامينات

3- إنتاج الكولاجين

يلعب دورًا مهمًا في تكوين بروتين الكولاجين، الذي يساهم في بناء القرنية والصلبة والحفاظ على مرونتهما.

4- الوقاية من إعتام عدسة العين

كشفت الدراسات أن تناول كميات مرتفعة من فيتامين C (أكثر من 490 ملغ يوميًا) قد يقلل من خطر الإصابة بإعتام العدسة بنسبة تصل إلى 75%، بينما يقلل تناول المكملات بانتظام من الخطر بنسبة 45%.

قد يهمك: 5 أطعمة تقلل من مستويات حمض البوليك في الجسم.. تناولها

مصادر فيتامين C الطبيعية

تُعد الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت، والفواكه الاستوائية، بالإضافة إلى الفلفل الحلو، البروكلي، والكرنب من أفضل المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين C، مما يجعلها خيارات ممتازة لتعزيز مدخولك اليومي.