أكثر الكلمات انتشاراً

لم يتم العثور على نتائج البحث

إعلان

لمتبعي الدايت.. حضروا السبانخ باللحم بطريقة لذيذة وصحية

كتبت– عبير فتحي

10:22 م الأحد 07 أكتوبر 2018

حالة من الملل وفقدان الرغبة تصيب من يتبعون الدايت عند تناولهم أطعمة بعينها لفترة طويلة دون تغيير في طريقة الطهي أو الحرمان من تناول أطعمة مفضلة لديهم.. ويمكنهم تحضير السبانخ باللحم بطريقة لذيذة وصحية تناسبهم حمياتهم الغذائية.

المقادير وسعراتها الحرارية (تكفي لثلاثة أفراد)

- نصف كيلو سبانخ مقطع صغير: 130 سعرًا حراريًا.

- نصف كوب كزبرة خضراء مفرومة.

- ملعقة ثوم مفروم: 20 سعرًا.

- 100جم لحم أحمر مفروم: 200 سعر.

- ملعقة صلصة طماطم: 40 سعرًا.

- ملعقة زيت زيتون: 120 سعرًا.

- بهارات وملح.

طريقة التحضير

- نشوح اللحم المفروم مع الثوم لمده دقيقتين.

- نضيف الصلصة والبهارات والملح مع التقليب.

- نضيف السبانخ والكزبرة.

- نغطي المكونات على النار لمدة خمس دقائق.

- نضيف كوب ماء ونضع المقدار فى طاجن ويدخل الفرن حتى تمام النضج.

فيديو قد يعجبك: