علامات تخبرك بزيادة الكافيين بجسمك- كيف تتخلص منها؟

كتبت- ياسمين الصاوي:

عادًة ما ينصح الأطباء بشرب كوبين من مشروبات الكافيين خلال اليوم تجنبًا لحدوث أي أعراض غير مرغوب فيها.

وفي حال شرب كمية كبيرة من الشاي أو القهوة أو غيرهما، ستظهر بعض العلامات على الجسم، والتي يجب إدراك كيفية التعامل معها، حسبما نشر موقع "Mirror".

علامات زيادة الكافيين بجسمك

تؤدي زيادة الكافيين في الجسم إلى ظهور بعض العلامات التي تنذر بضرورة توخي الحذر، والتي عادة ما تشمل الآتي:

- زيادة وسرعة ضربات القلب.

- رعشة الجفن.

- الشعور الشديد بالتوتر.

- ارتفاع ضغط الدم.

- الصداع الحاد.

-الأرق.

-جفاف الفم والعين والجلد.

كيف تتخلص من أعراض زيادة الكافيين بجسمك؟

في حال تناول الكثير من الكافيين، فيجب الانتظار حتى انتهاء تلك الكمية من الجسم، وهو ما يستغرق عمومًا حوالي 4-6 ساعات، وهناك بعض الأشياء التي تساعد على التخلص من الكافيين بشكل أسرع، مثل:

1- تناول الكثير من الماء

يعد الكافيين مدر للبول، مما يعني أنه يعزز فقدان الماء من الجسم عن طريق البول، لذا يجب شرب الكثير من الماء لتجنب الإصابة بالجفاف.

2-تناول أطعمة معينة

إذا كان الشخص مريضًا أو يعاني من الإسهال، فإنه لا يفقد الماء فحسب، بل يفقد أيضًا معادن أساسية، مثل الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم، والتي تعتبر مهمة للعديد من الوظائف الرئيسية في الجسم.

يمكن تناول بعض الأطعمة، مثل الموز والأفوكادو والسبانخ والبطاطا الحلوة وحتى المأكولات البحرية.

3-التنفس بعمق

في حال الشعور بالتوتر، فمن المؤكد أن التنفس سيكون سريعًا وضحلًا، مما يؤدي إلى زيادة القلق، لذا يجب ممارسة تمارين التنفس.

4-المشي

إذا كان الشخص يعاني من قدر كبير من الطاقة الزائدة بسبب زيادة الكافيين بالجسم، ، فيفضل المشي، ولكن من المهم ملاحظة ما إن كان من الواجب التوقف حال حدوث حدوث أي شيء غير عادي في معدل ضربات القلب.