مفيدة للركبة- أطعمة احرص على تناولها
كتب صابر نجاح
ألم الركبة
يُعاني بعض الأشخاص من ألم في الركبة، حيث ينصح الأطباء بالحفاظ على وزن صحي لتخفيف الضغط على الركبتين، لذلك يٌفضل الحرص على تناول أطعمة معينة للمساعدة في تخفيف الالتهاب والألم.
وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، الأطعمة المفيدة لعلاج ألم الركبة، وذلك حسبما جاء في موقع، medicalnewstoday.
أطعمة المفيدة لعلاج ألم الركبة
1- الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية
تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون والتونة، قد يساعد في تقليل الالتهاب وحماية مفاصل الركبة.
2- الأطعمة النباتية
توفر الأطعمة النباتية عناصر غذائية تساعد في علاج هشاشة العظام في الركبة. تُحسّن الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة مستويات الكوليسترول وتساعد في الحفاظ على وزن صحي، بينما تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التوت وفيتامينات أ، ج، وك الموجودة في الخضراوات الورقية على مكافحة الالتهاب وحماية الخلايا.
اقرأ أيضًا: آلام الركبة مزعجة- ماذا تفعل لعلاجها في المنزل؟
3- منتجات الألبان قليلة الدسم
قد تُساعد منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب والزبادي، المدعمة بفيتامين د والكالسيوم، في تقوية العظام، مما قد يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بهشاشة العظام، ما لم تكن تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، يُمكن أن تكون منتجات الألبان إضافة مفيدة لنظامك الغذائي.
فيديو قد يعجبك: