اللوز أم الكاجو.. أيهما أفضل في إنقاص الوزن؟
كتب- محمود طايع
اللوز أم الكاجو
يُعدّ كلٌّ من الكاجو واللوز من الإضافات الأكثر شيوعًا لنظام غذائي صحي، ويُقدّمان فوائد صحية عديدة، بما في ذلك دعم فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة، ولكن أيهما أفضل في إنقاص الوزن؟
في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد اللوز والكاجو على الصحة، وايهما أفضل لإنقاص الوزن، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health
اقرأ أيضًا: يخلصك من الدوخة والدوار- فوائد مذهلة لـ"اللوز" بهذه الطريقة
ما هى فوائد اللوز والكاجو على الصحة؟
يقدم كلٌّ من الكاجو واللوز فوائد صحية عديدة لاحتوائهما على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ومن بين هذه الفوائد:
1- صحة القلب
يحتوي كلا النوعين على دهون صحية للقلب، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
2- فقدان الوزن
على الرغم من غناها بالسعرات الحرارية، إلا أن المكسرات مثل الكاجو واللوز تساعد على فقدان الوزن عند تناولها باعتدال، فمزيجها من الدهون الصحية والبروتين والألياف يُعطي شعور بالشبع والرضا، مما يُقلل من إجمالي السعرات الحرارية المُتناولة.
3- التحكم في نسبة السكر في الدم
تحتوي المكسرات على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ويمكن أن تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مناسبة للأفراد المصابين بداء السكري.
4- كثافة العناصر الغذائية
كل من الكاجو واللوز غنيان بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تدعم الصحة العامة والرفاهية.
قد يهمك: لعشاق اللوز- 6 علامات تدل على الإفراط فيه
أيهما أفضل لخسارة الوزن؟
في حين أن الكاجو واللوز يقدمان فوائد صحية متشابهة، إلا أن اللوز قد يكون له أفضلية طفيفة في إنقاص الوزن، ويرجع ذلك إلى أن اللوز يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات ونسبة أعلى من الألياف مقارنةً بالكاجو، مما يساعد على الشعور بالشبع والتحكم في الجوع، مما يُسهم في النهاية في إدارة الوزن.
كما أن ارتفاع نسبة الألياف في اللوز قد يكون له تأثير إيجابي على صحة الأمعاء ووظائف الجهاز الهضمي، ومع أن المكسرات غنية بالعناصر الغذائية وتوفر فوائد صحية عديدة، إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية أيضًا، لذا من الضروري تناولها باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
قد يهمك أيضًا: حسب نوعها- إليك أفضل وقت لتناول المكسرات
فيديو قد يعجبك: