للموز فوائد عديدة لجسمك فقد يساعدك على النوم بشكل أفضل، فإذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ليلًا، فقد يساعدك تناول الموز على النوم، فما السبب في ذلك؟

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، هل تناول الموز ليلًا يساعدك على النوم، وذلك حسبما جاء في موقع، " verywellhealth".

هل تناول الموز ليلًا يساعدك على النوم

يحتوي الموز على التربتوفان، وهو حمض أميني (مادة بناء البروتين) يستخدمه دماغك لإنتاج هرموني السيروتونين والميلاتونين، فالسيروتونين هو هرمون يساعد على الاسترخاء وتنظيم النوم، بينما الميلاتونين هو هرمون يساعد على تنظيم دورات النوم.

كما تشير بعض الدراسات إلى أن التربتوفان الموجود في الطعام قد يساعدك على النوم بشكل أسرع وأكثر عمقًا، حيث يحتوي الموز في مرحلة النضج الصفراء على أكبر قدر من التربتوفان، أما الموز الناضج جدًا (الذي يتحول إلى اللون البني) فيحتوي على الميلاتونين.

اقرأ أيضًا: هل تناول الموز قبل النوم يحسن جودته؟

2- يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات

يحتوي الموز أيضًا على المغنيسيوم، لهذا المعدن تأثير على النوم، حيث إنه يساعد المغنيسيوم على تهدئة العضلات والأعصاب، كما يلعب دورًا في إنتاج الميلاتونين، فقد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم من صعوبة في النوم، لذا فإن تناول الموز قبل النوم قد يساعد على الاسترخاء.

3- البوتاسيوم يمكن أن يساعد في علاج تقلصات الليل

يُعتبر الموز مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم . البوتاسيوم هو إلكتروليت (معدن مشحون) يساعد على منع تقلصات العضلات أثناء النوم.

كما أنه قد يُحسّن جودة النوم بشكل عام من خلال مساعدة الجسم على الاسترخاء .

قد يهمك: رغم فوائده- 6 حالات تمنع طفلِك من تناول الموز

4. الكربوهيدرات تعزز التربتوفان في الدماغ

موزة متوسطة الحجم تحتوي على ٢٧ غرامًا من الكربوهيدرات، وعند تناول الكربوهيدرات قبل النوم، يُسهّل ذلك وصول التربتوفان إلى الدماغ. كما أن زيادة التربتوفان تُحسّن إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يُساعد على النوم بشكل أسرع.

5- الألياف تساعدك على الشعور بالشبع

يمكن للألياف الموجودة في الموز أن تمنعك من الاستيقاظ جائعًا، لذلك فإن الشعور بالشبع بشكل مريح قد يساعد في منع الاستيقاظ من الجوع في منتصف الليل.