ماذا يحدث لضغط الدم عند تناول بذور الكتان؟

تمثل بذور الكتان أهمية كبيرة لصحة الإنسان، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث لضغط الدم عند تناولها؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير بذور الكتان على ضغط الدم، وفقًا لموقع "Very wellhealth".

اقرأ أيضًا: بذور الكتان تطيل العمر- إليك فوائدها

كيف تؤثر بذور الكتان على ضغط الدم؟

في العديد من الدراسات، وجد الباحثون أن بذور الكتان مفيدة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، ويرجع ذلك للأسباب التالية:

1- خفض الدهون بالدم

تتميز بذور الكتان باحتوائها على عناصر غذائية تساعد على تقليل مستويات الدهون بالدم، مثل الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3.

والجدير بالذكر أن زيادة مستويات الدهون ترتبط ارتباطًا وثيقًا بارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

2- خفض ضغط الدم

كشفت إحدى المراجعات أن بذور الكتان تساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي، لكثرة أليافها الغذائية واحتوائه على الليجنينات، وهي مضاد أكسد قوي.

3- الوقاية من السكتة الدماغية

توفر بذور الكتان لمرضى الضغط المرتفع حماية كبيرة ضد الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 10%، وتجعلهم أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب التاجية بنسبة 7%.

قد يهمك: خبيرة تغذية تنصح بتناول بذور الكتان في هذا الوقت

متى يظهر مفعول بذور الكتان على مرضى الضغط المرتفع؟

بحسب الأبحاث، يجب على مرضى الضغط المرتفع تناول 3 ملاعق من بذور الكتان الكاملة -ما يعادل 30 جرامًا- أو أكثر لمدة 20 أسبوعًا، لضمان الحصول على الفوائد السابقة.

قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في بذور الكتان؟

هل بذور الكتان أفضل من زيت بذور الكتان لخفض ضغط الدم أم العكس؟

بذور الكتان -سواء كاملة أو مطحونة- أفضل لخفض ضغط الدم المرتفع مقارنة بزيت بذور الكتان.

ويرجع السبب إلى ارتفاع نسبة أحماض أوميجا 3 والليجنان والألياف في البذور أكثر من الزيت.

اقرأ أيضًا: بذور الكتان الكاملة والمطحونة- أيهما أفضل لصحتك؟