ما هي المشروبات التي تعزز فيتامين د بالجسم؟

يرغب العديد من الأشخاص في تعزيز مستويات فيتامين د بالجسم وذلك للوقاية من الأمراض المزعجة التي ترتبط بنقص الفيتامين، لذلك يجب الحرص على توافره في الجسم بكميات جيدة للحد من أي مضاعفات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز المشروبات التي تعزز فيتامين د بالجسم وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

ما هي المشروبات التي تعزز فيتامين د؟

١- الحليب

الحليب هو أفضل المصادر الغذائية لفيتامين د، لذلك يجب الحرص على تناول الحليب بكميات جيدة، حيث يحتوي كوب من الحليب على ١٢٠ وحدة دولية من فيتامين د أي حوالي ٢٠٪ من الاحتياج اليومي الموصي به.

اقرأ أيضًا: أضرار الإفراط في تناول الحليب

٢- عصير البرتقال

يمكن أن يساعد تناول كوب واحد من عصير البرتقال في الحصول على ما يكفي من فيتامين د في النظام الغذائي حيث يحتوي كوب عصير البرتقال على ١٠٠ وحدة دولية ويمكن الحصول عليه يوميًا باعتباره مكمل غذائي طبيعي.

قد يهمك: شروط يجب اتباعها عند تناول عصير البرتقال

٣- الكفير

الكفير هو مشروب يعتمد على منتجات الألبان يشبه الزبادي، لأنه مصنوع من منتجات الألبان، فهو مدعم أيضا بفيتامين د، وعادة ما يحتوي على حوالي 100 وحدة دولية من فيتامين د لكل كوب، بالإضافة إلى البروبيوتيك المعزز للمناعة، كما يمكن مزجه بالعصائر الطبيعية الأخرى للحصول على أفضل النتائج.

قد يهمك أيضًا: الكفير.. احذر آثاره الجانبية

٤- المشروبات الرياضية

تحتوي العديد من المشروبات التي تركز على الصحة على فيتامين د المضاف، ولكن لا يفضل شرب هذه المشروبات دون استشارة طبية أو مدرب متخصص وذلك للحصول على أفضل النتائج.

هل فيتامين د يساعد على فقدان الوزن؟

أوضحت الدكتورة مروة الطويل، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، أن فيتامين د من أكثر الفيتامينات فاعلية في فقدان الوزن، لأنه يساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل كبير، ويزيد من مستويات الطاقة بالجسم.