6 إجراءات للمحافظة على صحة الرئتين

10:31 ص الأحد 05 أغسطس 2018
6 إجراءات للمحافظة على صحة الرئتين

مساحة إعلانية

كتبت- أميرة عبد الرازق

الحفاظ على صحة الرئتين قد يمثل تحديا صعبا هذه الأيام التي تكثر فيها الملوثات وأبسطها عوادم السيارات.

لذلك هناك بعض الخطوات السهلة والبسيطة والتي يمكن تجربتها يوميا للحفاظ على صحة الرئتين، وهي كما يذكرها موقع «HFR»:

المياه

إذا كنت تحرص على صحة رئتيك فيجب أن تظل رطبا طوال الوقت، بتناول كميات كبيرة من المياه؛ خصوصا إذا كنت تعاني الانسداد الرئوي المزمن أو الربو.

في الحقيقة يجب أن تجرب الديتوكس، وهو عبارة عن مياه ممزوجة بأنواع من الخضراوات أو الفواكه، والتي تعمل معا على تنظيف الرئتين.

وبالإضافة إلى ذلك فإن الديتوكس يعزز من صحة الجهاز الهضمي ويعمل على إنقاص الوزن، وهي أشياء ستحسن من صحة رئتيك بشكل غير مباشر.

تناول الفيتامينات

اتباع نظام غذائي صحي هو شيء مفيد لصحة جميع أعضاء الجسم، خصوصا إذا احتوى هذا النظام على فيتاميني «A» و«C» فهما يحسنان من صحة الجهاز التنفسي.

كذلك تأكد من احتواء نظامك الغذائي على عناصر مثل الزنك والبوتاسيوم والماغنيسيوم، فهي تعمل على تعزيز صحة الرئتين.

ابتعد عن التدخين

السجائر أو تدخين التبع بأي أشكاله هو شيء ضار بالرئتين تماما، ولذلك يجب أن تبتعد عنها فورا.

إذا كنت تدخن التبغ وتريد أن تتوقف فيجب أن تكثر من تناول فواكه مثل الكيوي والبرتقال المليئة بالفيتامينات، والتي تعمل على تنظيف الرئتين مرة أخرى.

ممارسة الرياضة الهوائية

الرياضات الهوائية أو القلبية مثل الجري هي رياضات تعتمد على بذل الكثير من المجهود وزيادة ضربات القلب بمعدل عالٍ، مما يعد تدريبا للقلب والأوعية الدموية، وكذلك يعمل على تقوية الرئتين.

اجلس معتدلا

عندما تجلس معتدلا فأنت تعطي فرصة ومساحة لرئتيك لتؤدي عملية الشهيق والزفير بشكل كامل، بينما عندما تجلس منحنيا فالمساحة تضيق على الرئة فلا تتمدد أو تقوم بعملية التنفس كما يجب، لذلك احرض دائما على الجلوس معتدلا وأداء التمارين الرياضية التي تساعدك على ذلك.

الضحك

عندما تشاهد فيلما أو مسرحية هزلية وتضحك من أعماق قلبك فأنت بذلك تفيد رئتيك دون أن تشعر.

فالضحك العميق يعمل على تحريك البطن والحجاب الحاجز، مما يساعد رئتيك على طرد الهواء القديم واستنشاق هواء جديدا.

أحدث الموضوعات

  • عوامل خطورة تُزيد فرص الإصابة بسرطان القولون.. نصائح وقائية

    عوامل خطورة تُزيد فرص الإصابة بسرطان القولون.. نصائح وقائية

    سرطان القولون يعتبر من أخطر الأنواع، خاصة مع زيادة احتمالية انتشاره في أعضاء أخرى بالجسم، كالكبد في حالة تأخر التشخيص والعلاج، لذلك يجب اتخاذ بعض الاحتياطات واتباع النصائح الوقائية التي تقلل من احتمالية الإصابة به قدر

  • لتجنبك أضراره.. 5 خطوات بسيطة لتقليل الملح في طعامك

    لتجنبك أضراره.. 5 خطوات بسيطة لتقليل الملح في طعامك

    استخدام الكثير من الملح في الطعام من أكثر الأمور خطورة على الصحة ويهدد بأمراض متعددة، كارتفاع ضغط الدم والذي بدوره يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.

  • علامات تشير للإصابة برمل الكلى.. كيف نتعامل معه؟

    علامات تشير للإصابة برمل الكلى.. كيف نتعامل معه؟

    يشعر البعض بتعسر التبول مصاحبًا بآلام شديدة في البطن أو أسفله، مع ارتفاع درجة حرارة الجسم.. ما يزيد من احتمالية إصابتهم برمل الكلى.. فما هو؟

  • طفلك مصاب بالسكري؟.. نصائح ضرورية لوقايته من الإنفلونزا الموسمية

    طفلك مصاب بالسكري؟.. نصائح ضرورية لوقايته من الإنفلونزا الموسمية

    الطفل المصاب بالسكري يحتاج إلى مزيد من الرعاية، خاصة فيما يخص النظام الغذائي الذي يتناوله، لوقايته قدر الإمكان من احتمالية انتقال العدوى أو إصابته ببعض الأمراض الفيروسية، كالإنفلونزا التي قد تعرضه لبعض المضاعفات أو المشاكل

  • هذه الأطعمة تخلصك من انتفاخ المعدة

    هذه الأطعمة تخلصك من انتفاخ المعدة

    تناول الأطعمة غير الصحية يسبب الإصابة بانتفاخ المعدة الذي ينتج عنه الشعور بعدم الراحة، ولكن هناك بعض الاطعمة التي يساعد تناولها على التخلص من هذه المشكلة.. تعرف عليها.

  • مشكلات خطيرة للحم الأحمر.. ما المعدل الآمن لتناوله؟

    مشكلات خطيرة للحم الأحمر.. ما المعدل الآمن لتناوله؟

    يتناول البعض عدد من قطع اللحم على مائدة الغداء يوميًا، على اعتبار حصول الجسم على حصته اليومية من البروتينات، في حين يمكن أن يسبب ذلك مشكلات صحية خطيرة.

  • احذر.. مشكلة خطيرة تتضاعف لدى مرضى السكري

    احذر.. مشكلة خطيرة تتضاعف لدى مرضى السكري

    أظهرت دراسة حديثة، أن مرضى السكري تتضاعف لديهم مخاطر الإصابة بفشل القلب، ويصبح المصابين بالسكري من النوع الأول أكثر عرضة للوفاة نتيجة هذه المشكلة الصحية مقارنة بالمرضى من النوع الثاني والأشخاص الآخرين غير المصابين.

  • دواء جديد لعلاج انفصام الشخصية

    دواء جديد لعلاج انفصام الشخصية

    ابتكر علماء معهد فالدمان للعلوم الصيدلانية التابع لجامعة الأكاديمي بافلوف الطبية في بطرسبورغ، دواء يفيد في علاج الأمراض النفسية بما فيها انفصام الشخصية والهوس

  • لماذا نميل إلى شد خدود الأطفال الممتلئة؟

    لماذا نميل إلى شد خدود الأطفال الممتلئة؟

    عادة ما يميل الأشخاص إلى شد خدود الأطفال وحديثي الولادة، خاصة الممتلئة، فلماذا يهوى البعض الإقبال على هذا السلوك؟

  • روشتة غذائية تحد من السكري وتساعد على التخلص منه.. (فيديو)

    روشتة غذائية تحد من السكري وتساعد على التخلص منه.. (فيديو)

    روشتة علاجية تعتمد على تنظيم الطعام ومواعيد الأدوية للوقاية من مرض السكري، في الفيديو التالي:

  • 15 فائدة للرمان.. تعرفوا عليها (انفوحراف)

    15 فائدة للرمان.. تعرفوا عليها (انفوحراف)

    الرمان من الفواكه الشتوية التي تحتوي على عناصر غذائية متعددة، أبرزها الألياف ومضادات الأكسدة والحديد، وبالتالي يساعد في الوقاية من المشكلات، وغيرها من الفوائد نوضحها في الانفوجراف التالي:

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة