وجبة مثالية للإفطار.. 5 فوائد مذهلة لزبدة الفول السوداني

10:38 م الخميس 07 نوفمبر 2019
وجبة مثالية للإفطار.. 5 فوائد مذهلة لزبدة الفول السوداني

فوائد زبدة الفول السوداني

إعلان

كتبت - هدى عبدالناصر:

تعتبر زبدة الفول السوداني من الأطعمة التي يفضلها بعض الأشخاص، نظرًا لمذاقها اللذيذ، فضلًا عن احتوائها على العديد من العناصر الغذائية، التي تمثل أهمية كبيرة لصحة الإنسان.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد زبدة الفول السوداني على الصحة العامة، وفقًا لموقع "Medical news today".

1- فقدان الوزن

توصلت العديد من الدراسات إلى الفول السوداني من الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن، لاحتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء عند تناولها، مثل البروتين، والدهون الصحية، والألياف، الأمر الذي يجعلها من المأكولات التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي عند اتباع الدايت.

2- تعزيز صحة القلب

تحتوي زبدة الفول السوداني على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، مثل الدهون الصحية وفيتامين هـ، فضلًا عن المغنيسيوم الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وضبط ضغط الدم.

كما يتميز الفول السوداني باحتوائه على مادة ريسفيراترول، التي تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: يحمي من حصوات المرارة.. إليك فوائد وأضرار الفول السوداني

3- مفيدة لمرضى السكري

تعد زبدة الفول السوداني من الأطعمة الصحية لمرضى السكري، لاحتوائها على القليل من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى الألياف التي تعمل على ضبط نسبة السكر بالدم.

ويمكن لمرضى السكري الاعتماد على زبدة الفول السوداني، للحصول على حصتهم اليومية من الدهون، خاصةً أنها من الأنواع المفيدة والتي ليس لها وقعًا ضارًا على صحة الإنسان.

4- الحد من السرطان

تقلل زبدة الفول السوداني من فرص إصابة السيدات بسرطان الثدي عند التقدم في العمر، لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تكافح الشوارد الحرة في جسم الإنسان.

وهذا ما توصلت إليه بعض الأبحاث، مؤكدةً أن زبدة الفول السوداني تحتوي على حمض الكوماريك-ب، الذي يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة.

قد يهمك: «كيك زبد الفول السوداني».. وصفة صحية ولذيذة لعائلتك

5- وجبة متكاملة

توفر زبدة الفول السوداني للجسم 3 عناصر غذائية هامة، وهم "البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون"، لذلك ينصح الأطباء بتناولها عند وجبة الإفطار، لأنها تمد الإنسان بالطاقة اللازمة لاداء مهامة اليومية، حيث تحتوي على ما يقرب 588 سعرة حرارية.

6- بناء العضلات

احتواء زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من البروتين، جعل الرياضيون عامةً ولاعبي كمال الأجسام خاصةً يضيفوها إلى نظامهم الغذائي، لأنها تساعد على بناء العضلات.

قد يهمك أيضًا: 7 أطعمة تساعدِك على تكبير المؤخرة

الأخبار المتعلقة

  • مفيد للكبد ومُسكن للآلام.. 6 فوائد مذهلة للقرنفل (صور)

    مفيد للكبد ومُسكن للآلام.. 6 فوائد مذهلة للقرنفل (صور)

  • رغم فوائده.. الكركم يهدد بمخاطر متعددة منها حصوات الكلى

    رغم فوائده.. الكركم يهدد بمخاطر متعددة منها حصوات الكلى

  • أغربها مستخلص من الصبار.. 7 بدائل صحية للسكر

    أغربها مستخلص من الصبار.. 7 بدائل صحية للسكر

  •  5 مخاطر جسيمة للخبز الأبيض.. إليك بدائله صحية عند الإفطار

    5 مخاطر جسيمة للخبز الأبيض.. إليك بدائله صحية عند الإفطار

  • أبرزها فقدان الوزن.. 10 فوائد لشرب الماء بالليمون على الريق

    أبرزها فقدان الوزن.. 10 فوائد لشرب الماء بالليمون على الريق

  • علاج شائع للإمساك.. مخاطر لا تتوقعها للسنامكي

    علاج شائع للإمساك.. مخاطر لا تتوقعها للسنامكي

أحدث الموضوعات

  • أبرزها التخلص من الرائحة الكريهة.. فوائد نقع القدمين في الماء والخل

    أبرزها التخلص من الرائحة الكريهة.. فوائد نقع القدمين في الماء والخل

    يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية فوائد نقع القدمين في الماء والخل

  • أعراضهما متشابهة.. إليك طريقة التفريق بين الصدفية والأكزيما

    أعراضهما متشابهة.. إليك طريقة التفريق بين الصدفية والأكزيما

    في التقرير التالي نوضح الفرق بين الصدفية والأكزيما على أجزاء متفرقة من الجسم مثل اليدين والساق والوجه

  • برودة الطقس من بينها.. أسباب وعلاج حكة حلمات الثدي

    برودة الطقس من بينها.. أسباب وعلاج حكة حلمات الثدي

    تعد حلمات الثدي من المناطق الحساسة، وبالتالي تتأثر بالعديد من الأشياء التي ينتج عنها حكة الثدي، ومن بينها الرضاعة أو التعرض إلى الأكزيما أو الحمل،

  • مضاد للحموضة.. 7 فوائد لاتعرفها لصودا الخبز

    مضاد للحموضة.. 7 فوائد لاتعرفها لصودا الخبز

    يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي استخدامات صودا الخبز وفوائدها وأضرار الإفراط في استخدامها

  • منها الأرز الأبيض.. 5 أطعمة تؤدي للإصابة بالإمساك (صور)

    منها الأرز الأبيض.. 5 أطعمة تؤدي للإصابة بالإمساك (صور)

    يعتبر الإمساك من المشكلات الصحية المزعجة التي تصيب عدد كبير من الأشخاص،

  • يعالج الضغط المرتفع.. 6 فوائد صحية لاستخدام زيت الأفوكادو 

    يعالج الضغط المرتفع.. 6 فوائد صحية لاستخدام زيت الأفوكادو 

    يستعرض الكونسلتو في التقرير التالي 6 فوائد صحية لزيت الأفوكادو

  • قد يصابون بالتسمم.. 5 نصائح لإسعاف الأطفال عند ابتلاعهم للأدوية

    قد يصابون بالتسمم.. 5 نصائح لإسعاف الأطفال عند ابتلاعهم للأدوية

    التقرير التالي يستعرض أبرز الإسعافات الأولية عند ابتلاع الطفل للدواء

  •  أبرزها عصير التوت.. 9 مشروبات تنشط الدورة الدموية (صور)

    أبرزها عصير التوت.. 9 مشروبات تنشط الدورة الدموية (صور)

    في الصفحات التالية نقدم إليكم أبرز المشروبات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية

  • رئيس هيئة الرقابة الصحية: نهدف إلى تقديم خدمات صحية بجودة عالمية

    رئيس هيئة الرقابة الصحية: نهدف إلى تقديم خدمات صحية بجودة عالمية

    بدأ اليوم السبت احتفال الهيئة العامة للاعتماد والرقابة الصحية برئاسة الدكتور أشرف إسماعيل، بـ"اليوم العالمي للجودة"، وكرمت الهيئة عددا من المراكز الطبية المتخصصة في جميع المحافظات والمدن،.

  • الإجهاض الوشيك.. 9 أعراض تنذرك بفقدان الجنين

    الإجهاض الوشيك.. 9 أعراض تنذرك بفقدان الجنين

    التقرير التالي يستعرض أبرز العلامات التي تنذر بفقدان الجنين

  • مفيد للكبد ومُسكن للآلام.. 6 فوائد مذهلة للقرنفل (صور)

    مفيد للكبد ومُسكن للآلام.. 6 فوائد مذهلة للقرنفل (صور)

    يشتهر القرنفل بقدرته العلاجية في تخفيف الآلام، وذلك لاحتوائه على فيتامينات ومعادن هامة التي تكافح الالتهابات ومن أهمها فيتامين سي وك وإ

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين