عادات يومية تسبب آلام العمود الفقري

10:57 م الأحد 10 فبراير 2019
عادات يومية تسبب آلام العمود الفقري

العمود الفقري

مساحة إعلانية

كتبت- حسناء الشيمي

لم تعد آلام الظهر مقتصرة على كبار السن، بل أصبحت الشكوى الأساسية عند الشباب والأطفال، وذلك نتيجة عادات يتم ممارستها يوميا دون معرفة مدى خطورتها على العمود الفقري، فما هي؟.

أكد الدكتور محمد حسن، مدرس أمراض العظام والمفاصل والروماتيزم بجامعة طنطا، أن العمود الفقري هو المسئول عن تسهيل حركة الجسم بأكمله، فالفقرات العلوية "الفقرات العنقية" تحتوي على الأعصاب المغذية للذراعين واليدين والتي تمكنهم من الحركة، وكذلك الفقرات السفلية "القطنية" التي تحتوي على الأعصاب المغذية للساقين والقدمين، فضلا عن منتصف العمود الفقري المسئول عن الحركة.

وأضاف حسن، أن تعرض العمود الفقري للضغط والحركة الخاطئة يتسبب في تعرض الفقرات للإجهاد والألم، فضلا عن احتمال إصابتها بالالتهابات، بالإضافة إلى التعرض للانزلاق الغضروفي.

وأشار حسن، إلى العادات الخاطئة التي يتم اتباعها وتتسبب في مشاكل العمود الفقري، وهي:

  • الجلوس الخاطئ

تعد وضعية الجلوس الخاطئة أبرز سبب لمشاكل العمود الفقري، ومن الوضعيات الخاطئة انحناء الرقبة على الصدر، أو انحنائها لليمين أو اليسار بشكل دائم سواء عند القراءة أو العمل أو قيادة السيارة أو استخدام الهواتف الذكية، ما يتسبب في الضغط على الفقرات العلوية للعمود الفقري ويعرضها للالتهاب والإجهاد، ويترتب على ذلك تقلصها وضعفها ما يعرضها للاعوجاج فيعاني الشخص من صعوبة استقامة الظهر، فضلا عن إمكانية التعرض لانزلاق غضروفي عنقي.

اعوجاج وضعية الجسم عند الجلوس لفترات طويلة كالاتكاء على الذراعين والانحناء لليمين أو اليسار، من الوضعيات الخاطئة أيضا حيث يتسبب في الضغط بقوة على الغضاريف ومفاصل العمود الفقري، وقد يمتد الأمر إلى الأعصاب فيشعر المصاب بآلام شديدة في الظهر.

اقرأ أيضا: الجلوس بهذه الطريقة يؤدي لاعوجاج العمود الفقري

  • الوقوف بشكل خاطئ

الوقوف بطريقة خاطئة أيضا يلعب دور كبير في تعرض العمود الفقري لمشاكل، ومن الوضعيات الخاطئة الوقوف باعوجاج لليمين، أو اليسار، أو الاتكاء على الذراعين وانحناء جذع الجسم للأمام، وكذلك التحميل على ساق دون الأخرى ما يتسبب في إجهاد الأربطة، وإجهاد الفقرات القطنية العجزية وآلام شديدة أسفل العمود الفقري، ما يؤدي إلى انحناء جانبي في العمود الفقري "اعوجاج"، أو انحناء أمامي "الأتب".

كما أن الوقوف لفترات طويلة يتسبب في آلام وتقلصات في عضلات أسفل الظهر، وتعرضها للإجهاد والضمور الشديد، بسبب ثبات العضلة في وضع محدد لفترة طويلة.

اقرأ أيضا: الوقوف لفترات طويلة يضر صحة العظام.. نصائح وقائية

  • النوم بوضعية خاطئة

وضعية النوم الخاطئة، تؤثر على العمود الفقري، وذلك كالنوم على مرتبة قطنية غير مستوية، أو من الاسفنج الطري أيضا فتتسبب في إرهاق فقرات الظهر أثناء النوم، وفقا للدكتورة ناهد الحسيني استشاري العلاج الطبيعي ورئيس قسم العلاج الطبيعي بمستشفى الساحل التعليمي.

كما يسبب النوم على وسادة مرتفعة أو منخفضة عن وضع الجسم إجهاد وإرهاق فقرات الرقبة ما يتسبب في تعرضها للتقلص والضعف.

  • عدم ممارسة الرياضة

إهمال ممارسة الرياضة هو السبب الأساسي لأغلب مشاكل الظهر، فضعف العضلات يتسبب في إرهاقها وعدم قدرتها على تحمل الضغط على الإطلاق، ما يتسبب في إمكانية التعرض للانزلاق الغضروفي، فضلا عن تقلص العضلات وضعفها وما يسببه من آلام مبرحة.

  • حمل الحقائب بشكل خاطيء

حمل الحقيبة بشكل خاطيء كوضعها على كتف دون الآخر يتسبب في التحميل على الكتف ما يؤثر على العمود الفقري فيتسبب في تقلص العضلات واعوجاجها فيظهر شكل الظهر وكأنه "معوج"، فضلا عن الشعور بالألم.

وكذلك حمل حقيبة ثقيلة على الظهر يتسبب في انحناء العمود الفقري إلى الأمام مسببا ظهور "الأتب"، والانحناء بوضعية خاطئة لجلب شيء سقط على الأرض يتسبب في الضغط على الفقرات، وقد يؤدي إلى الانزلاق الغضروفي.

يتسبب حمل أشياء ثقيلة على الرأس في التحميل على فقرات العنق مسببا إجهادها وإرهاقها ما يتسبب في تعرض الفقرات للالتهاب، الإجهاد، التقلص، إلى جانب إمكانية التعرض للانزلاق الغضروفي.

اقرأ أيضا: لتجنبي طفلك مشاكل الظهر.. إليكِ المواصفات الصحية للحقيبة المدرسية

صعود السلم بشكل خاطيء

صعود أو نزول السلم بشكل خاطيء أي دون الاستناد على السور يتسبب في التحميل على الساقين والعمود الفقري فقط، وبالتالي يتسبب في الضغط على الفقرات، وفقا للدكتور محمد عراقي، أستاذ جراحة العظام والمفاصل والكسور بكلية الطب جامعة القاهرة.

اقرأ أيضا: الانزلاق الغضروفي 5 درجات.. هل تحتاج كلها للجراحة؟

اقرأ أيضا: تمارين بسيطة لتقوية عضلات الظهر

الأخبار المتعلقة

  • انتبه.. هذه الحركة عند طقطقة الرقبة تعرضك للشلل

    انتبه.. هذه الحركة عند طقطقة الرقبة تعرضك للشلل

  • احذر.. 6 عادات تهددك بالانزلاق الغضروفي

    احذر.. 6 عادات تهددك بالانزلاق الغضروفي

  • وضعيات جلوس شائعة تسبب تشوهات الساقين.. هل تتبع إحداها؟

    وضعيات جلوس شائعة تسبب تشوهات الساقين.. هل تتبع إحداها؟

  • للوقاية من آلام الذراعين.. نصائح لتقوية فقرات الرقبة

    للوقاية من آلام الذراعين.. نصائح لتقوية فقرات الرقبة

  • للمراهقين.. إجراءات بسيطة للوقاية من قصر القامة

    للمراهقين.. إجراءات بسيطة للوقاية من قصر القامة

  • طرق النوم الصحية والمراتب الآمنة لتجنب الانزلاق الغضروفي

    طرق النوم الصحية والمراتب الآمنة لتجنب الانزلاق الغضروفي

أحدث الموضوعات

  • لماذا يموت البعض في صالات الجيم؟.. تجنب هذه الأخطاء

    لماذا يموت البعض في صالات الجيم؟.. تجنب هذه الأخطاء

    تنتشر الأخبار عن وفاة أحد الأشخاص فجأة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ورغم قلة هذه الحالات، إلا أن الوفاة المفاجئة تنشأ عادة عن توقف القلب.

  • على الطريقة الفرعونية.. 5 وصفات طبيعية لعلاج الإمساك

    على الطريقة الفرعونية.. 5 وصفات طبيعية لعلاج الإمساك

    الإمساك من الحالات المزعجة التي تصيب مختلف الفئات العمرية، وتسبب لهم مشكلات كثيرة مثل انتفاخ المعدة وآلام أثناء عملية الإخراج ويحاولون التخلص من هذه المشكلة بطرق كثيرة كالأدوية أو الأعشاب الطبيعية.

  • سعراته الحرارية تختلف عن الأبيض.. هل السكر البني مناسب للدايت؟

    سعراته الحرارية تختلف عن الأبيض.. هل السكر البني مناسب للدايت؟

    الامتناع عن تناول السكريات أو التقليل منها إلى حد كبير، من النصائح الأساسية التي يجب على الأشخاص الراغبين في خسارة الوزن الزائد اتباعها والالتزام بها، لذلك يلجأ البعض إلى استبدال السكر الأبيض بالبني.. فهل يفيد مع الدايت؟

  • الصحة تُحذر من دواء "مجهول" بالأسواق: إجراءات قانونية ضد متداوليه

    الصحة تُحذر من دواء "مجهول" بالأسواق: إجراءات قانونية ضد متداوليه

    ذرت وزارة الصحة من تناول عقار غير مُسجل لدى إدارة الصيدلة بالوزارة

  • يحميك من الإصابة بالبرد.. فوائد صحية للحب

    يحميك من الإصابة بالبرد.. فوائد صحية للحب

    العلاقات العاطفية لا تحقق فوائد للصحة النفسية فقط بل تفيد الصحة البدنية كذلك، فالحب يحميك من ظهور الأمراض ومن الزيارات المتكررة للطبيب كما يسرع من عملية شفاء الجروح.. فكيف يحدث ذلك؟.

  • بعد سحبه من الأسواق.. الصحة تعيد طرح دواء لعلاج الضغط المرتفع

    بعد سحبه من الأسواق.. الصحة تعيد طرح دواء لعلاج الضغط المرتفع

    استخدام علاج لارتفاع ضغط الدم الأكثر انتشارا بين آلاف المرضى

  • فوائد متعددة للحرنكش.. بينها مقاومة الإنفلونزا

    فوائد متعددة للحرنكش.. بينها مقاومة الإنفلونزا

    الحرنكش فاكهة شعبية تنتشر في فصل الشتاء وتحتوي على كثير من الفوائد والفيتامينات الهامة للجسم، فضلا عن احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الأمراض وترفع حالته المناعية.

  • أسباب الإصابة بالقدم السكري.. إجراءات للوقاية

    أسباب الإصابة بالقدم السكري.. إجراءات للوقاية

    من المعروف أن مرضى السكري معرضين للإصابة بالقدم السكري الناتج عن تلف الأعصاب الطرفية والذي يؤدي في كثير من الحالات إلى بتر الساق، لكن هل كل المرضى معرضين للإصابة بها؟

  • لمرضى الجيوب الأنفية.. طرق بسيطة للتخلص من انسداد الأنف

    لمرضى الجيوب الأنفية.. طرق بسيطة للتخلص من انسداد الأنف

    انسداد الأنف يعتبر العرض الأساسي لحساسية الأنف والتهابات الجيوب الأنفية، ومع وجود تقلبات جوية وانخفاض وارتفاع في درجات حرارة الجو تزداد حدة هذا العرض

  • العلاج الكيميائي مركبات تواجه السرطان.. كيف نقلل أضراره؟

    العلاج الكيميائي مركبات تواجه السرطان.. كيف نقلل أضراره؟

    العلاج الكيميائي أحد أقدم علاجات السرطان وأكثرها حضورًا في الأوساط الطبية حتى الآن، رغم ظهور علاجات أخرى حديثة لها فاعلية أكثر ولا تسبب آثارًا جانبية للمريض، لكن مازالت هناك أنواع من السرطان لا يمكن علاجها دون العلاج

  • أطعمة ومشروبات تبدو صحية تضر طفلك.. هل يتناولها؟

    أطعمة ومشروبات تبدو صحية تضر طفلك.. هل يتناولها؟

    يحرص الآباء على اختيار الأطعمة الصحية لأطفالهم والتي تساعدهم على النمو والتطور، ولكن المشكلة أن هناك كثير من الأطعمة التي يروج لها على أنها صحية ولكنها ليست كذلك

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • "قطع الخلف".. هل الصدمات والفزع تحرمك من الإنجاب وممارسة الجنس؟

    "قطع الخلف".. هل الصدمات والفزع تحرمك من الإنجاب وممارسة الجنس؟

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين