عادات يومية تسبب آلام العمود الفقري

10:57 م الأحد 10 فبراير 2019
عادات يومية تسبب آلام العمود الفقري

العمود الفقري

إعلان

كتبت- حسناء الشيمي

لم تعد آلام الظهر مقتصرة على كبار السن، بل أصبحت الشكوى الأساسية عند الشباب والأطفال، وذلك نتيجة عادات يتم ممارستها يوميا دون معرفة مدى خطورتها على العمود الفقري، فما هي؟.

أكد الدكتور محمد حسن، مدرس أمراض العظام والمفاصل والروماتيزم بجامعة طنطا، أن العمود الفقري هو المسئول عن تسهيل حركة الجسم بأكمله، فالفقرات العلوية "الفقرات العنقية" تحتوي على الأعصاب المغذية للذراعين واليدين والتي تمكنهم من الحركة، وكذلك الفقرات السفلية "القطنية" التي تحتوي على الأعصاب المغذية للساقين والقدمين، فضلا عن منتصف العمود الفقري المسئول عن الحركة.

وأضاف حسن، أن تعرض العمود الفقري للضغط والحركة الخاطئة يتسبب في تعرض الفقرات للإجهاد والألم، فضلا عن احتمال إصابتها بالالتهابات، بالإضافة إلى التعرض للانزلاق الغضروفي.

وأشار حسن، إلى العادات الخاطئة التي يتم اتباعها وتتسبب في مشاكل العمود الفقري، وهي:

  • الجلوس الخاطئ

تعد وضعية الجلوس الخاطئة أبرز سبب لمشاكل العمود الفقري، ومن الوضعيات الخاطئة انحناء الرقبة على الصدر، أو انحنائها لليمين أو اليسار بشكل دائم سواء عند القراءة أو العمل أو قيادة السيارة أو استخدام الهواتف الذكية، ما يتسبب في الضغط على الفقرات العلوية للعمود الفقري ويعرضها للالتهاب والإجهاد، ويترتب على ذلك تقلصها وضعفها ما يعرضها للاعوجاج فيعاني الشخص من صعوبة استقامة الظهر، فضلا عن إمكانية التعرض لانزلاق غضروفي عنقي.

اعوجاج وضعية الجسم عند الجلوس لفترات طويلة كالاتكاء على الذراعين والانحناء لليمين أو اليسار، من الوضعيات الخاطئة أيضا حيث يتسبب في الضغط بقوة على الغضاريف ومفاصل العمود الفقري، وقد يمتد الأمر إلى الأعصاب فيشعر المصاب بآلام شديدة في الظهر.

اقرأ أيضا: الجلوس بهذه الطريقة يؤدي لاعوجاج العمود الفقري

  • الوقوف بشكل خاطئ

الوقوف بطريقة خاطئة أيضا يلعب دور كبير في تعرض العمود الفقري لمشاكل، ومن الوضعيات الخاطئة الوقوف باعوجاج لليمين، أو اليسار، أو الاتكاء على الذراعين وانحناء جذع الجسم للأمام، وكذلك التحميل على ساق دون الأخرى ما يتسبب في إجهاد الأربطة، وإجهاد الفقرات القطنية العجزية وآلام شديدة أسفل العمود الفقري، ما يؤدي إلى انحناء جانبي في العمود الفقري "اعوجاج"، أو انحناء أمامي "الأتب".

كما أن الوقوف لفترات طويلة يتسبب في آلام وتقلصات في عضلات أسفل الظهر، وتعرضها للإجهاد والضمور الشديد، بسبب ثبات العضلة في وضع محدد لفترة طويلة.

اقرأ أيضا: الوقوف لفترات طويلة يضر صحة العظام.. نصائح وقائية

  • النوم بوضعية خاطئة

وضعية النوم الخاطئة، تؤثر على العمود الفقري، وذلك كالنوم على مرتبة قطنية غير مستوية، أو من الاسفنج الطري أيضا فتتسبب في إرهاق فقرات الظهر أثناء النوم، وفقا للدكتورة ناهد الحسيني استشاري العلاج الطبيعي ورئيس قسم العلاج الطبيعي بمستشفى الساحل التعليمي.

كما يسبب النوم على وسادة مرتفعة أو منخفضة عن وضع الجسم إجهاد وإرهاق فقرات الرقبة ما يتسبب في تعرضها للتقلص والضعف.

  • عدم ممارسة الرياضة

إهمال ممارسة الرياضة هو السبب الأساسي لأغلب مشاكل الظهر، فضعف العضلات يتسبب في إرهاقها وعدم قدرتها على تحمل الضغط على الإطلاق، ما يتسبب في إمكانية التعرض للانزلاق الغضروفي، فضلا عن تقلص العضلات وضعفها وما يسببه من آلام مبرحة.

  • حمل الحقائب بشكل خاطيء

حمل الحقيبة بشكل خاطيء كوضعها على كتف دون الآخر يتسبب في التحميل على الكتف ما يؤثر على العمود الفقري فيتسبب في تقلص العضلات واعوجاجها فيظهر شكل الظهر وكأنه "معوج"، فضلا عن الشعور بالألم.

وكذلك حمل حقيبة ثقيلة على الظهر يتسبب في انحناء العمود الفقري إلى الأمام مسببا ظهور "الأتب"، والانحناء بوضعية خاطئة لجلب شيء سقط على الأرض يتسبب في الضغط على الفقرات، وقد يؤدي إلى الانزلاق الغضروفي.

يتسبب حمل أشياء ثقيلة على الرأس في التحميل على فقرات العنق مسببا إجهادها وإرهاقها ما يتسبب في تعرض الفقرات للالتهاب، الإجهاد، التقلص، إلى جانب إمكانية التعرض للانزلاق الغضروفي.

اقرأ أيضا: لتجنبي طفلك مشاكل الظهر.. إليكِ المواصفات الصحية للحقيبة المدرسية

صعود السلم بشكل خاطيء

صعود أو نزول السلم بشكل خاطيء أي دون الاستناد على السور يتسبب في التحميل على الساقين والعمود الفقري فقط، وبالتالي يتسبب في الضغط على الفقرات، وفقا للدكتور محمد عراقي، أستاذ جراحة العظام والمفاصل والكسور بكلية الطب جامعة القاهرة.

اقرأ أيضا: الانزلاق الغضروفي 5 درجات.. هل تحتاج كلها للجراحة؟

اقرأ أيضا: تمارين بسيطة لتقوية عضلات الظهر

الأخبار المتعلقة

  • عادات تهدد قصار القامة بأضرار جسيمة.. إليك طرق الوقاية منها

    عادات تهدد قصار القامة بأضرار جسيمة.. إليك طرق الوقاية منها

  • انتبه.. الجلوس طويلا يعرضك لهذا النوع من الجلطات

    انتبه.. الجلوس طويلا يعرضك لهذا النوع من الجلطات

  • 6 طرق بسيطة تخلصك من آلام الظهر.. هل تعاني منها؟

    6 طرق بسيطة تخلصك من آلام الظهر.. هل تعاني منها؟

  • الجلوس بهذه الطريقة ينذرك بآلام العصعص.. إليك طرق علاجها

    الجلوس بهذه الطريقة ينذرك بآلام العصعص.. إليك طرق علاجها

  • أخطار جديدة  قد تحملها إليك مسلسلات رمضان..تعرف عليها

    أخطار جديدة قد تحملها إليك مسلسلات رمضان..تعرف عليها

  •  لهذه الأسباب.. محفظة نقودك تهددك بعرق النسا

    لهذه الأسباب.. محفظة نقودك تهددك بعرق النسا

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين