عادات يومية تسبب آلام العمود الفقري

10:57 م الأحد 10 فبراير 2019
عادات يومية تسبب آلام العمود الفقري

العمود الفقري

إعلان

كتبت- حسناء الشيمي

لم تعد آلام الظهر مقتصرة على كبار السن، بل أصبحت الشكوى الأساسية عند الشباب والأطفال، وذلك نتيجة عادات يتم ممارستها يوميا دون معرفة مدى خطورتها على العمود الفقري، فما هي؟.

أكد الدكتور محمد حسن، مدرس أمراض العظام والمفاصل والروماتيزم بجامعة طنطا، أن العمود الفقري هو المسئول عن تسهيل حركة الجسم بأكمله، فالفقرات العلوية "الفقرات العنقية" تحتوي على الأعصاب المغذية للذراعين واليدين والتي تمكنهم من الحركة، وكذلك الفقرات السفلية "القطنية" التي تحتوي على الأعصاب المغذية للساقين والقدمين، فضلا عن منتصف العمود الفقري المسئول عن الحركة.

وأضاف حسن، أن تعرض العمود الفقري للضغط والحركة الخاطئة يتسبب في تعرض الفقرات للإجهاد والألم، فضلا عن احتمال إصابتها بالالتهابات، بالإضافة إلى التعرض للانزلاق الغضروفي.

وأشار حسن، إلى العادات الخاطئة التي يتم اتباعها وتتسبب في مشاكل العمود الفقري، وهي:

  • الجلوس الخاطئ

تعد وضعية الجلوس الخاطئة أبرز سبب لمشاكل العمود الفقري، ومن الوضعيات الخاطئة انحناء الرقبة على الصدر، أو انحنائها لليمين أو اليسار بشكل دائم سواء عند القراءة أو العمل أو قيادة السيارة أو استخدام الهواتف الذكية، ما يتسبب في الضغط على الفقرات العلوية للعمود الفقري ويعرضها للالتهاب والإجهاد، ويترتب على ذلك تقلصها وضعفها ما يعرضها للاعوجاج فيعاني الشخص من صعوبة استقامة الظهر، فضلا عن إمكانية التعرض لانزلاق غضروفي عنقي.

اعوجاج وضعية الجسم عند الجلوس لفترات طويلة كالاتكاء على الذراعين والانحناء لليمين أو اليسار، من الوضعيات الخاطئة أيضا حيث يتسبب في الضغط بقوة على الغضاريف ومفاصل العمود الفقري، وقد يمتد الأمر إلى الأعصاب فيشعر المصاب بآلام شديدة في الظهر.

اقرأ أيضا: الجلوس بهذه الطريقة يؤدي لاعوجاج العمود الفقري

  • الوقوف بشكل خاطئ

الوقوف بطريقة خاطئة أيضا يلعب دور كبير في تعرض العمود الفقري لمشاكل، ومن الوضعيات الخاطئة الوقوف باعوجاج لليمين، أو اليسار، أو الاتكاء على الذراعين وانحناء جذع الجسم للأمام، وكذلك التحميل على ساق دون الأخرى ما يتسبب في إجهاد الأربطة، وإجهاد الفقرات القطنية العجزية وآلام شديدة أسفل العمود الفقري، ما يؤدي إلى انحناء جانبي في العمود الفقري "اعوجاج"، أو انحناء أمامي "الأتب".

كما أن الوقوف لفترات طويلة يتسبب في آلام وتقلصات في عضلات أسفل الظهر، وتعرضها للإجهاد والضمور الشديد، بسبب ثبات العضلة في وضع محدد لفترة طويلة.

اقرأ أيضا: الوقوف لفترات طويلة يضر صحة العظام.. نصائح وقائية

  • النوم بوضعية خاطئة

وضعية النوم الخاطئة، تؤثر على العمود الفقري، وذلك كالنوم على مرتبة قطنية غير مستوية، أو من الاسفنج الطري أيضا فتتسبب في إرهاق فقرات الظهر أثناء النوم، وفقا للدكتورة ناهد الحسيني استشاري العلاج الطبيعي ورئيس قسم العلاج الطبيعي بمستشفى الساحل التعليمي.

كما يسبب النوم على وسادة مرتفعة أو منخفضة عن وضع الجسم إجهاد وإرهاق فقرات الرقبة ما يتسبب في تعرضها للتقلص والضعف.

  • عدم ممارسة الرياضة

إهمال ممارسة الرياضة هو السبب الأساسي لأغلب مشاكل الظهر، فضعف العضلات يتسبب في إرهاقها وعدم قدرتها على تحمل الضغط على الإطلاق، ما يتسبب في إمكانية التعرض للانزلاق الغضروفي، فضلا عن تقلص العضلات وضعفها وما يسببه من آلام مبرحة.

  • حمل الحقائب بشكل خاطيء

حمل الحقيبة بشكل خاطيء كوضعها على كتف دون الآخر يتسبب في التحميل على الكتف ما يؤثر على العمود الفقري فيتسبب في تقلص العضلات واعوجاجها فيظهر شكل الظهر وكأنه "معوج"، فضلا عن الشعور بالألم.

وكذلك حمل حقيبة ثقيلة على الظهر يتسبب في انحناء العمود الفقري إلى الأمام مسببا ظهور "الأتب"، والانحناء بوضعية خاطئة لجلب شيء سقط على الأرض يتسبب في الضغط على الفقرات، وقد يؤدي إلى الانزلاق الغضروفي.

يتسبب حمل أشياء ثقيلة على الرأس في التحميل على فقرات العنق مسببا إجهادها وإرهاقها ما يتسبب في تعرض الفقرات للالتهاب، الإجهاد، التقلص، إلى جانب إمكانية التعرض للانزلاق الغضروفي.

اقرأ أيضا: لتجنبي طفلك مشاكل الظهر.. إليكِ المواصفات الصحية للحقيبة المدرسية

صعود السلم بشكل خاطيء

صعود أو نزول السلم بشكل خاطيء أي دون الاستناد على السور يتسبب في التحميل على الساقين والعمود الفقري فقط، وبالتالي يتسبب في الضغط على الفقرات، وفقا للدكتور محمد عراقي، أستاذ جراحة العظام والمفاصل والكسور بكلية الطب جامعة القاهرة.

اقرأ أيضا: الانزلاق الغضروفي 5 درجات.. هل تحتاج كلها للجراحة؟

اقرأ أيضا: تمارين بسيطة لتقوية عضلات الظهر

الأخبار المتعلقة

  • منها الانزلاق الغضروفي.. إليك أضرار الجلوس لفترات طويلة

    منها الانزلاق الغضروفي.. إليك أضرار الجلوس لفترات طويلة

  •   للموظفين..نصائح تحميك من أضرار الجلوس لفترات طويلة

    للموظفين..نصائح تحميك من أضرار الجلوس لفترات طويلة

  • يمكن ممارستها في المكتب.. تمارين لتخفيف آلام الركبة وتقويتها

    يمكن ممارستها في المكتب.. تمارين لتخفيف آلام الركبة وتقويتها

  • المخاطر الصحية للكرش ..و10 مشروبات تساعد على تقليل أضراره

    المخاطر الصحية للكرش ..و10 مشروبات تساعد على تقليل أضراره

  • انتبه.. هذه الحركة عند طقطقة الرقبة تعرضك للشلل

    انتبه.. هذه الحركة عند طقطقة الرقبة تعرضك للشلل

  • احذر.. 6 عادات تهددك بالانزلاق الغضروفي

    احذر.. 6 عادات تهددك بالانزلاق الغضروفي

أحدث الموضوعات

  • بالصور| جراحة لرجل يحمل ورم سرطاني وزنه 28 كيلوجرام

    بالصور| جراحة لرجل يحمل ورم سرطاني وزنه 28 كيلوجرام

    خضع رجل يبلغ من العمر 68 عاما لجراحة دقيقة لإزالة ورم سرطاني عملاق يلف رقبته وظهره، بعد معاناته مع الحالة النادرة لعشرات السنين.

  • فوائد لا تتوقعها للخرشوف.. مفيد لمرضى القولون ويعالج السرطان

    فوائد لا تتوقعها للخرشوف.. مفيد لمرضى القولون ويعالج السرطان

    يعتبر الخرشوف من الخضروات التي لا يفضلها بعض الأشخاص، لمرارة طعمه، على الرغم من فوائده العديدة .

  • الضغط على القدم أثناء التنميل يعرضها للكسر.. حقيقة أم خرافة؟

    الضغط على القدم أثناء التنميل يعرضها للكسر.. حقيقة أم خرافة؟

    يعتقد البعض أن المشي أو الضغط على القدم المعرضة للتنميل، قد يعرضها للكسر، فما صحة ذلك؟

  • دراسة تحذر: جلوس الأطفال أمام التليفزيون يهددهم باضطرابات خطيرة

    دراسة تحذر: جلوس الأطفال أمام التليفزيون يهددهم باضطرابات خطيرة

    كشفت دراسة أن قضاء الأطفال دون سن المدرسة أكثر من ساعتين أمام الشاشات الإلكترونية قد يهددهم بأضرارمتعددة .

  • بينها عقار من السم.. إليك أبرز الأدوية الحديثة لعلاج السكري

    بينها عقار من السم.. إليك أبرز الأدوية الحديثة لعلاج السكري

    توصل الخبراء منذ بدء العام الجاري إلى بعض الأدوية والعلاجات الحديثة لتقليل أعراض مرض السكري وتحسين مستوى السكر في الدم وضبط معدلات الإنسولين.

  • احذر.. عادات خاطئة عند تناول الوجبات تهدد قلبك بهذا المرض

    احذر.. عادات خاطئة عند تناول الوجبات تهدد قلبك بهذا المرض

    كشفت دراسة أن إهمال وجبة الإفطار وتناول العشاء في وقت متأخر، يشكلان خطورة كبيرة على الصحة العامة.

  • في ذكرى رحيله.. تعرف على سبب وفاة الفنان إبراهيم يسري

    في ذكرى رحيله.. تعرف على سبب وفاة الفنان إبراهيم يسري

    تحل اليوم، ذكرى وفاة وميلاد الفنان إبراهيم يسري، الذي رحل عن عالمنا، إثر تعرضه لهبوط حاد في الدورة الدموية،.

  • بالأسماء والأسعار.. إليك أرخص أدوية فقدان الوزن بالأسواق

    بالأسماء والأسعار.. إليك أرخص أدوية فقدان الوزن بالأسواق

    يعتبر فقدان الوزن من الأحلام التي يسعى إليها الكثيرون، ولكن ابتكر الأطباء عدد من الأدوية التي تساهم في التخسيس.

  • الأمير السعودي النائم حكاية 14 عاما فى الغيبوبة .. تعرف على التفاصيل

    الأمير السعودي النائم حكاية 14 عاما فى الغيبوبة .. تعرف على التفاصيل

    قضي الأمير الوليد بن خالد، 14 عامًا، فاقدًا للوعي، نتيجة إصابته بالموت الدماغي، إليك أسبابه.

  • الخروب والنعناع.. بدائل صحية للقهوة

    الخروب والنعناع.. بدائل صحية للقهوة

    تعتبر القهوة من المشروبات المفضلة لبعض الأشخاص، ولكن قد تصيبهم بعض الأضرار، لاحتوائها على الكافيين

  •  فضيحة بالفيديو .. حشرات ودواجن نافقة في مزرعة تابعة لمطعم كنتاكي

    فضيحة بالفيديو .. حشرات ودواجن نافقة في مزرعة تابعة لمطعم كنتاكي

    نشرت مؤسسة معنية بالدفاع عن الحيوانات، فيديو صادم لمزرعة دواجن، تتبع لسلسلة أحد المطاعم الشهيرة .

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين