في شم النسيم..الأطباء ينصحوك بتناول هذه الكمية من الرنجة

10:36 ص السبت 27 أبريل 2019
في شم النسيم..الأطباء ينصحوك بتناول هذه الكمية من الرنجة

الرنجة

إعلان

كتبت – أميرة عبد الرازق:

تعتبر الأسماك المملحة من الأطعمة التي عادةً ما نتناولها عند الاحتفال بعيد شم النسيم، الذي تفصلنا أيام عنه، وعلى الرغم من أضرارها المعروفة للجميع، هناك العديد من الفوائد التي تعود إلينا من تناول الوجبات الغنية بالأملاح.

"الكونسلتو"، يستعرض في التقرير، فوائد تناول الأسماك المملحة، وفقًا لموقع "Organic Facts".

فوائد الأسماك المملحة

على الرغم من أضرارها الجثيمة على الإنسان، ولكن هناك العديد من الفوائد التي نحصل عليها عند تناول الأسماك المملحة، ولكن بشرط الاعتدال فيها، ومن أبرزها:

يمد الجسم باليود

يعد الملح من الأطعمة الغنية بعنصر اليود، الذي يمثل أهمية كبيرة لعدد من الوظائف الحيوية، كإنتاج هرمون الغدة الدرقية، الذي يساهم إفرازه في تطور دماغ وعظام الجنين، ما يجعله من العناصر الغذائية التي يجب أن توافرها بالنظام الغذائي الخاص بالسيدات الحوامل، لأن الجسم لا يستطيع إنتاجه بنفسه.

التوازن الكهربائي

تحافظ الأطعمة المالحة على التوازن الكهربائي بالجسم، لاحتواء الملح على الماغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والصوديوم، وجميعها عناصر تساهم في أن تؤدي الأعضاء وظائفها الحيوية بصورة سليمة.

علاج إنخفاض ضغط الدم

تمثل الأطعمة المالحة أهمية كبيرة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض الضغط، لقدرتها على تعزيز حجم الدم في الأوردة، ما يساهم في بارتفاعه مرة أخرى إلى المعدل الطبيعي، ولكن يجب تناولها بكميات معتدلة، لأن الإفراط فيها يزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.

اقرأ أيضًا: 10 خضراوات لا بد من تناولها في شم النسيم.. إليك فوائدها

الوقاية من السكري

يتسبب النظام الغذائي الذي يفتقد الملح إلى إضعاف حساسية الجسم اتجاه الانسولين، وهذا يقلل من القدرة على التمثيل الغذائي للجلوكوز، ويؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة التي تصل إلى الأعضاء، مثل الكبد، والعضلات، والجهاز الهضمي، ما يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

يحافظ على نسبة الصوديوم بالدم

للحفاظ على ضغط الدم، والأعصاب، والعضلات، يجب الحصول على كمية محددة من الصوديوم الموجود في ملح الطعام، الذي يؤدي نقصانه بالدم إلى دخول الماء إلى خلايا، للتعويض، ما يؤدي إلى عدم توازن نسبة المياه والملح، ما يؤدي إلى تروم الجسم.

الوقاية من ضربة الشمس

عادةً ما نصاب بضربة الشمس، نتيجة لفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته الداخلية، عند التعرض لأشعة الشمس لمدة طويلة، لذلك يجب تناول كمية كافية من المياه والملح، من أجل الحفاظ على التوازن الكهربائي بالجسم، ما يزيد من عملية التعرق، التي تلطف من سخونة الجسم.

يحافظ على صحة الأسنان

يساهم الملح في الحفاظ على صحة الأسنان ونظافتها، كما يعالج العديد من الأمراض، مثل قرحة اللثة، والتي يمكن التخلص منها باستخدام غسول الملح، الذي يقلل من تورمها وتهدئة التهاباتها.

يخفف تقلصات العضلات

تساعد المشروبات التي تحتوي على نسبة من الأملاح على علاج تقلصات العضلات الذي يحدث نتيجة ممارسة الرياضة، او كاحد الآثار الجانبية للادوية.

الكمية المسموحة من الملح يوميًا

أكد خبراء الصحة في هيئة الخدمات الصحية بانجلترا أن نسبة الملح المخصصة للبالغين يجب ألا تتجاوز 6 جرامات، أي بمعدل ملعقة شاي صغيرة يوميًا فقط، أما الأطفال الأقل من عام، يجب ألا يستهلكوا أكثر من جرام واحد.

قد يهمك: بدائل صحية للفسيخ والرنجة يمكنك تناولها في شم النسيم

الأخبار المتعلقة

  •  رغم فوائده.. 5 أضرار لشاي المورينجا (صور)

    رغم فوائده.. 5 أضرار لشاي المورينجا (صور)

  • نقصها يسبب الأنيميا.. 8 طرق طبيعية لزيادة كريات الدم الحمراء (صور)

    نقصها يسبب الأنيميا.. 8 طرق طبيعية لزيادة كريات الدم الحمراء (صور)

  • تظهر بعد مرور 12 ساعة على الإصابة.. 8 أعراض للتسمم الغذائي

    تظهر بعد مرور 12 ساعة على الإصابة.. 8 أعراض للتسمم الغذائي

  • يحتوي على بكتيريا قاتلة.. "الصحة" تحذر المواطنين من تناول الفسيخ

    يحتوي على بكتيريا قاتلة.. "الصحة" تحذر المواطنين من تناول الفسيخ

  • لا تتخلص من بذورها.. 6 أطعمة مفيدة لمرضى الضغط والقلب (صور)

    لا تتخلص من بذورها.. 6 أطعمة مفيدة لمرضى الضغط والقلب (صور)

  • بعد حادث الإسكندرية..  إسعافات أولية لإنقاذ المصابين بتسمم الأسماك

    بعد حادث الإسكندرية.. إسعافات أولية لإنقاذ المصابين بتسمم الأسماك

أحدث الموضوعات

  • سعراته منخفضة.. كيف يساعد الكرنب على فقدان الوزن؟

    سعراته منخفضة.. كيف يساعد الكرنب على فقدان الوزن؟

    يساعد الكرنب على فقدان الوزن، فبخلاف محتواه المنخفض من السعرات الحرارية، والمرتفع من الألياف، يساهم الكرنب في خفض نسبة الكوليسترول بالجسم، ويقلل من امتصاص السكر بالدم.

  • أبرزها الزبادي..  6 أطعمة تساعد في تخفيف حدة أعراض كرونز

    أبرزها الزبادي.. 6 أطعمة تساعد في تخفيف حدة أعراض كرونز

    يستعرض "الكونسلتو" في الصفحات التالية الأطعمة التي تعمل تخفيف حدة الأعراض المصاحبة لكرونز،

  • دراسة تكشف سر يضمن للإنسان العيش عمر أطول

    دراسة تكشف سر يضمن للإنسان العيش عمر أطول

    كشفت دراسة جديدة، أجرتها جامعة هارفارد، أن اتباع بعض الأنظمة الغذائية الصحية، وتغيير نمط الحياة اليومية، يمكنهما منح حياة أطول.

  •  لضمان نجاحها.. 6 شروط يجب مراعتها قبل إجراء عملية الليزك

    لضمان نجاحها.. 6 شروط يجب مراعتها قبل إجراء عملية الليزك

    قبل الخضوع لإجراء عملية الليزك لتصحيح مشاكل الإبصار، هناك بعض الشروط والعوامل التي يجب أن يكون الشخص المقبل على الجراحة على دراية بها، لمراعاة تطبيقها لضمان إجراء جراحة ناحجة

  • منها سرطان الثدي وتصلب الشرايين.. 6 أمراض تعالجها أشعة الشمس

    منها سرطان الثدي وتصلب الشرايين.. 6 أمراض تعالجها أشعة الشمس

    التعرض لأشعة الشمس خلال أوقات معينة له فوائد متعددة لصحة الجسم، بسبب احتوائها على فيتامين د الذي يحفز عمل الجهاز المناعي، ويعزز كفاءته، وبالتالي يساهم في تقليل فرص الإصابة بالكثير من الأمراض، كما أن أشعة الشمس لها دور

  • دراسة: تأثير إدمان الهواتف الذكية على الدماغ لا يختلف كثيرًا عن المخدرات

    دراسة: تأثير إدمان الهواتف الذكية على الدماغ لا يختلف كثيرًا عن المخدرات

    كشفت دراسة حديثة أن إدمان الهواتف الذكية يغير شكل الدماغ البشري وحجمه بطريقة لا تختلف كثيرًا عما يحدث لمدمني المخدرات.

  • لحرق الدهون.. إليك التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة

    لحرق الدهون.. إليك التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة

    "الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة

  • علماء: الأواني البلاستيكية الآمنة تهدد بالسرطان والعقم

    علماء: الأواني البلاستيكية الآمنة تهدد بالسرطان والعقم

    تشكل الأواني البلاستيكية الآمنة، التي لا تحتوي على ثنائي الفينول مخاطر على صحة الإنسان، كخطر الأواني التي تحتوي على مواد كيميائية خطرة.

  • ارتفاع عدد الوفيات بفيروس كورونا في الصين إلى 2118

    ارتفاع عدد الوفيات بفيروس كورونا في الصين إلى 2118

    أعلنت مفوضية الصحة الصينية، اليوم، ارتفاع عدد الوفيات المتأثرة بفيروس كورونا المستجد إلى 2118 حالة، وذلك بعد تسجيل 114 حالة وفاة جديدة حتى مساء الأربعاء.

  • للوقاية من الجلطات.. إليك الطريقة المناسبة لتناول الأسبرين

    للوقاية من الجلطات.. إليك الطريقة المناسبة لتناول الأسبرين

    قدم علماء الطب في الولايات المتحدة برئاسة الدكتور تشارلز هينكينز، مكتشف الخصائص الوقائية للأسبرين لمرضى القلب والأوعية الدموية، مقترحات لكيفية تناول هذا العقار.

  • أبرزها أدوية الضغط.. 6 عقاقير تسبب الشعور بالتعب

    أبرزها أدوية الضغط.. 6 عقاقير تسبب الشعور بالتعب

    يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالتعب والإجهاد والرغبة الشديدة في النوم، عند تناول مجموعة محددة من الأدوية، لكن سرعان ما يستردوا نشاطهم وحيويتهم، بعد انتهاء مفعول هذه العقاقير.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين