في شم النسيم..الأطباء ينصحوك بتناول هذه الكمية من الرنجة

10:36 ص السبت 27 أبريل 2019
في شم النسيم..الأطباء ينصحوك بتناول هذه الكمية من الرنجة

الرنجة

إعلان

كتبت – أميرة عبد الرازق:

تعتبر الأسماك المملحة من الأطعمة التي عادةً ما نتناولها عند الاحتفال بعيد شم النسيم، الذي تفصلنا أيام عنه، وعلى الرغم من أضرارها المعروفة للجميع، هناك العديد من الفوائد التي تعود إلينا من تناول الوجبات الغنية بالأملاح.

"الكونسلتو"، يستعرض في التقرير، فوائد تناول الأسماك المملحة، وفقًا لموقع "Organic Facts".

فوائد الأسماك المملحة

على الرغم من أضرارها الجثيمة على الإنسان، ولكن هناك العديد من الفوائد التي نحصل عليها عند تناول الأسماك المملحة، ولكن بشرط الاعتدال فيها، ومن أبرزها:

يمد الجسم باليود

يعد الملح من الأطعمة الغنية بعنصر اليود، الذي يمثل أهمية كبيرة لعدد من الوظائف الحيوية، كإنتاج هرمون الغدة الدرقية، الذي يساهم إفرازه في تطور دماغ وعظام الجنين، ما يجعله من العناصر الغذائية التي يجب أن توافرها بالنظام الغذائي الخاص بالسيدات الحوامل، لأن الجسم لا يستطيع إنتاجه بنفسه.

التوازن الكهربائي

تحافظ الأطعمة المالحة على التوازن الكهربائي بالجسم، لاحتواء الملح على الماغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والصوديوم، وجميعها عناصر تساهم في أن تؤدي الأعضاء وظائفها الحيوية بصورة سليمة.

علاج إنخفاض ضغط الدم

تمثل الأطعمة المالحة أهمية كبيرة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض الضغط، لقدرتها على تعزيز حجم الدم في الأوردة، ما يساهم في بارتفاعه مرة أخرى إلى المعدل الطبيعي، ولكن يجب تناولها بكميات معتدلة، لأن الإفراط فيها يزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.

اقرأ أيضًا: 10 خضراوات لا بد من تناولها في شم النسيم.. إليك فوائدها

الوقاية من السكري

يتسبب النظام الغذائي الذي يفتقد الملح إلى إضعاف حساسية الجسم اتجاه الانسولين، وهذا يقلل من القدرة على التمثيل الغذائي للجلوكوز، ويؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة التي تصل إلى الأعضاء، مثل الكبد، والعضلات، والجهاز الهضمي، ما يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

يحافظ على نسبة الصوديوم بالدم

للحفاظ على ضغط الدم، والأعصاب، والعضلات، يجب الحصول على كمية محددة من الصوديوم الموجود في ملح الطعام، الذي يؤدي نقصانه بالدم إلى دخول الماء إلى خلايا، للتعويض، ما يؤدي إلى عدم توازن نسبة المياه والملح، ما يؤدي إلى تروم الجسم.

الوقاية من ضربة الشمس

عادةً ما نصاب بضربة الشمس، نتيجة لفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته الداخلية، عند التعرض لأشعة الشمس لمدة طويلة، لذلك يجب تناول كمية كافية من المياه والملح، من أجل الحفاظ على التوازن الكهربائي بالجسم، ما يزيد من عملية التعرق، التي تلطف من سخونة الجسم.

يحافظ على صحة الأسنان

يساهم الملح في الحفاظ على صحة الأسنان ونظافتها، كما يعالج العديد من الأمراض، مثل قرحة اللثة، والتي يمكن التخلص منها باستخدام غسول الملح، الذي يقلل من تورمها وتهدئة التهاباتها.

يخفف تقلصات العضلات

تساعد المشروبات التي تحتوي على نسبة من الأملاح على علاج تقلصات العضلات الذي يحدث نتيجة ممارسة الرياضة، او كاحد الآثار الجانبية للادوية.

الكمية المسموحة من الملح يوميًا

أكد خبراء الصحة في هيئة الخدمات الصحية بانجلترا أن نسبة الملح المخصصة للبالغين يجب ألا تتجاوز 6 جرامات، أي بمعدل ملعقة شاي صغيرة يوميًا فقط، أما الأطفال الأقل من عام، يجب ألا يستهلكوا أكثر من جرام واحد.

قد يهمك: بدائل صحية للفسيخ والرنجة يمكنك تناولها في شم النسيم

الأخبار المتعلقة

  • تظهر بعد مرور 12 ساعة على الإصابة.. 8 أعراض للتسمم الغذائي

    تظهر بعد مرور 12 ساعة على الإصابة.. 8 أعراض للتسمم الغذائي

  • يحتوي على بكتيريا قاتلة.. "الصحة" تحذر المواطنين من تناول الفسيخ

    يحتوي على بكتيريا قاتلة.. "الصحة" تحذر المواطنين من تناول الفسيخ

  • لا تتخلص من بذورها.. 6 أطعمة مفيدة لمرضى الضغط والقلب (صور)

    لا تتخلص من بذورها.. 6 أطعمة مفيدة لمرضى الضغط والقلب (صور)

  • بعد حادث الإسكندرية..  إسعافات أولية لإنقاذ المصابين بتسمم الأسماك

    بعد حادث الإسكندرية.. إسعافات أولية لإنقاذ المصابين بتسمم الأسماك

  • أبرزها حرقان البول.. 6 علامات تنذرك بخطر الإصابة بحصوات الكلى

    أبرزها حرقان البول.. 6 علامات تنذرك بخطر الإصابة بحصوات الكلى

  • دليلك الصحي لتناول الأسماك المملحة بأمان في عيد الفطر

    دليلك الصحي لتناول الأسماك المملحة بأمان في عيد الفطر

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين