تشعر بالجوع بعد تناول الإفطار؟.. إليك السبب
كتبت - ندى سامي
06:06 م
السبت 24 أكتوبر 2020
تعديل في الأحد 25 أكتوبر 2020
1-نقص البروتين
يعتمد البعض في وجبة الفطور على تناول الشوفان أو الفطائر و الخبز المحمص، تحتوي تلك الوجبة على الكربوهيدرات المعقدة ولكنها تفتقر إلى عنصر البروتين، وتشير الأبحاث إلى أن تناول 30 جرامًا من البروتين يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع طوال اليوم، ومن أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين والمناسبة لبداية اليوم هي البيض والجبن القريش واللبن اليوناني وزبدة المكسرات.
فيديو قد يعجبك:
