مع استمرار الموجة الحارة.. 6 أطعمة ومشروبات تحميك من الجفاف

05:44 م الجمعة 22 مايو 2020
مع استمرار الموجة الحارة.. 6 أطعمة ومشروبات تحميك من الجفاف

استمرار الموجة الحارة.. أطعمة ومشروبات تحميك من ال

إعلان

كتب - كريم حسن:

ما زال طقس البلاد يشهد ارتفاعًا شديدًا في درجات الحرارة، الأمر الذي يحتم علينا أن نكون أكثر حرصًا على تناول المشروبات والأطعمة الغنية بالمياه بكميات وفيرة، لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم عن طريق التعرق، ومن ثم الوقاية من الجفاف.

"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية، قائمة بأبرز الأطعمة والمشروبات التي تحد من الإصابة بالجفاف في الأجواء الحارة، وفقًا لموقع "Very well health".

- المياه

يجب الحرص على تناول كميات وفيرة من المياه، تتراوح ما بين 8 و10 أكواب يوميًا، لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم عن طريق التعرق وتنشيط الدورة الدموية وتخليص الجسم من السموم والحفاظ على ترطيب الجلد والوقاية من الجفاف.

  • الحليب

من المشروبات المثالية للأجواء الحارة في فصل الصيف، إذ يساعد على ترطيب الجسم، كما يتميز بقيمته الغذائية العالية، لاحتوائه على الكالسيوم المفيدة لصحة العظام والمفاصل، والبروتين اللازم لبناء العضلات.

  • البطيخ

يمثِّل المياه نسبة 91% من مكونات البطيخ، لذلك فهو من الفواكه الصيفية المناسبة للأجواء الحارة في فصل الصيف، إذ يقلل من فرص الإصابة بالجفاف، كما يحتوي على عناصر غذائية أخرى مفيدة لصحة الإنسان، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة والسكريات الصحية.

اقرأ أيضًا: تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

  • الكنتالوب

ينصح خبراء التغذية بتناول الكنتالوب في فصل الصيف، لاحتوائه على نسبة عالية من المياه، التي تساعد على ترطيب الجسم، وتعوض السوائل المفقودة عن طريق التعرق.

  • الخيار

من المعروف أن الخيار من الخضروات الغنية بالألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي واللازمة للشعور بالشبع لفترة طويلة، ولكنه يتميز أيضًا بمحتواه المرتفع من المياه، التي تساعد على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.

  • الخضروات الورقية

الخضروات الورقية، مثل الخس والملفوف والسبانخ والجرجير، لا تقل قيمة وأهمية عن الخيار، فهي أيضًا تحتوي على نسبة عالية من المياه، كما تتميز باحتوائها على عناصر غذائية مفيدة لصحة الإنسان، مثل الفيتامينات والألياف والمعادن.

ولكنها تتفوق على الخيار، بفضل بمحتواها من البوتاسيوم، الذي يحافظ على توازن السوائل بالجسم، وبالتالي تقل فرص الإصابة بالجفاف عند تناولها.

الأخبار المتعلقة

  • تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

  • 9 عادات خاطئة تجنبها في الطقس الحار.. هاني الناظر يوضح أضرارها

    9 عادات خاطئة تجنبها في الطقس الحار.. هاني الناظر يوضح أضرارها

  • تعاني من صعوبة التنفس في الطقس الحار؟.. 10 نصائح تساعدك

    تعاني من صعوبة التنفس في الطقس الحار؟.. 10 نصائح تساعدك

  • 10 نصائح يقدمها هاني الناظر لمواجهة الطقس الحار في رمضان

    10 نصائح يقدمها هاني الناظر لمواجهة الطقس الحار في رمضان

  • تخلصك من انتفاخ البطن.. 5 فواكه مناسبة للتحلية بعد الإفطار (صور)

    تخلصك من انتفاخ البطن.. 5 فواكه مناسبة للتحلية بعد الإفطار (صور)

  • بينها الكمثرى بالنعناع.. 6 عصائر طازجة لمواجهة طقس الصيف (صور)

    بينها الكمثرى بالنعناع.. 6 عصائر طازجة لمواجهة طقس الصيف (صور)

أحدث الموضوعات

  • دواء أطفال يثبت فاعليته في علاج كورونا بنسبة 90%

    دواء أطفال يثبت فاعليته في علاج كورونا بنسبة 90%

    كشفت دراسة حديثة، أن دواء مخصص لعلاج مرض مناعي لدى الأطفال يمكنه مساعدة مرضى فيروس كورونا المستجد على التعافي بشكل أسرع.

  • الصحة تطالب مستشفياتها بإعلان الطواريء وإخطارها بالأطباء المتغيبين

    الصحة تطالب مستشفياتها بإعلان الطواريء وإخطارها بالأطباء المتغيبين

    طالبت وزارة الصحة والسكان، رؤساء القطاعات والهيئات التابعة لها، بالإبلاغ اليومي عن أسماء الأطباء المتغيبين عن العمل بالمستشفيات المخصصة للعزل والفرز وعلاج الحالات المصابة بفيروس كورونا المستجد.

  • 10 أعراض خطيرة يسببها نقص فيتامين B1

    10 أعراض خطيرة يسببها نقص فيتامين B1

    يعتبر فيتامين "B1" أو الثيامين، أحد الفيتامينات الأساسية الثمانية من فئة "ب" التي يحتاجها الجسم، والتي لها العديد من الوظائف المهمة داخل جسد الإنسان.

  • "أطفال ما بعد الجائحة".. كيف تحمي ابنك من المخاطر النفسية لكورونا؟

    "أطفال ما بعد الجائحة".. كيف تحمي ابنك من المخاطر النفسية لكورونا؟

    "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي المشكلات النفسية التي قد تهدد الأطفال بعد انتهاء العزلة، وأبرز طرق الوقاية.

  • دراسة تكشف عن جين يزيد من خطر الإصابة بكورونا

    دراسة تكشف عن جين يزيد من خطر الإصابة بكورونا

    كشفت دراسة علمية حديثة عن "الجين"، الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بفيروس كورونا المستجد المسبب لمرض "كوفيد 19".

  • 5 علامات تخبرك بضعف جهازك المناعي (صور)

    5 علامات تخبرك بضعف جهازك المناعي (صور)

    في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" بعض العلامات التي تدل على ضعف جهاز المناعة

  • مرحبا دكتور اعاني من ٤ ايام صداع امامي اكل بندول يختفي ثم يرجع الالم

    مرحبا دكتور اعاني من ٤ ايام صداع امامي اكل بندول يختفي ثم يرجع الالم

    أسباب الصداع كتيرة اغلبها جيوب انفيه الكشف ضروري

  • الشعور بالخوف و الرعشة و الخنقة و ثقل الصدر و دقات قلب متسارعة و الخوف

    الشعور بالخوف و الرعشة و الخنقة و ثقل الصدر و دقات قلب متسارعة و الخوف

    نوبات هلع والعلاج أدوية مضادة للاكتئاب مع أدوية ذات طابع مهدئ مع جلسات علاج نفسي راجع طبيب نفسي 

  • هل للبنت شكل جديد خاص بها يختلف عن شكل أمها هل يختلف شكل العيون الأنف الفم

    هل للبنت شكل جديد خاص بها يختلف عن شكل أمها هل يختلف شكل العيون الأنف

    ممكن يختلف وممكن يتفق

  • لو سمحت انا اخذت علاج قلق لمده سنه و نصف بعدين تركتهم بالتدريج 
انتهيت

    لو سمحت انا اخذت علاج قلق لمده سنه و نصف بعدين تركتهم بالتدريج انتهيت

    لا مش اعراض الدواء لكن ممكن أعراض توتر ومحتاج تاخد العلاج تآني 

  • زوجى إنسان كتوم جدا وكذاب بعد الجواز بسنه كان آخر لقاء بينا علي فراش الزوجية

    زوجى إنسان كتوم جدا وكذاب بعد الجواز بسنه كان آخر لقاء بينا علي فراش

    هو مريض ولا لا لازم نكشف عليهاتكلمي معاه وحاولوا تحلوا مشاكلكم من غير ما تتنازلي عن حقوقك وصلتوا لحل كان بها ماوصلتوش حد كبير من أهلك يتدخل وإلا لو ماتفاهمتوش يبقى الطلاق أفضل قبل ما الامور تسوا وتصبح أصعب 

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

    أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

  • احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

    احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

  • كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

    كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

  • مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

    مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

  • منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

    منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين