8 إرشادات تساهم في حمايتك من آلام الظهر أثناء العمل (صور)

2- تمارين التنفس الصحيح

يوصي أطباء العلاج الطبيعي بممارسة تمارين التنفس، وتساعد تمارين التنفس الصحيحة التي تعتمد على أخذ النفس من البطن، على تقوية الرئة، ما يعود بالنفع على صحة العضلات والمفاصل، ويساعد على تقليل الالتهابات، وأثبتت الدراسات التي أجريت أن تكرار الاستنشاق والزفير العميق، لا يساعد على زيادة سعة الرئة فقط، ولكن يقلل من الالتهابات في المفاصل والأضلاع التي ترتبط بالعمود الفقري.