2- الشوفان
عادةً ما يوصي خبراء التغذية متبعي الدايت، بإدراج الشوفان في نظامهم الغذائي، باعتباره وجبة متكاملة العناصر الغذائية، فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والألياف والدهون الصحية، بالإضافة إلى النشويات التي تقدر بـ46.9 جرامًا لكل كوب.
تابعنا على
