ما الجرعة اليومية المناسبة من فيتامين B6؟

قالت الدكتورة ناتاليا جريبينكينا، أخصائية التغذية والعلاج الطبيعي، إن الجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين B6 هي 3 ملليجرام.

ووفقًا لموقع "روسيا اليوم"، أشارت الأخصائية في مقابلة مع صحيفة "إزفيستيا"، إلى أن نشاط هرمون المزاج الجيد -السيوروتونين، في جسم الإنسان يعتمد على عدة عوامل من ضمنها مستوى فيتامين B6.

وأظهرت نتائج دراسات علمية، أن استخدام هذا الفيتامين لوحده في العلاج ليس فعالا، ولكن مع المغنيسيوم، تزداد فعاليته وخاصة في علاج الأشخاص الذين يعانون من إجهاد شديد.

اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين B12.. لماذا يسبب ألم في الساقين؟

وقالت: "أُثبت علميًا أن التأثير التكميلي للمغنيسيوم مع جرعة عالية من فيتامين B6 يخفض مستوى الإجهاد الذي يؤثر سلبًا في حالة الجسم، وقد أظهرت الدراسات المكرسة لتحديد جرعة هذا الفيتامين، أن الجرعة اليومية المثالية الآمنة هي 3 ملج".