لتقوية المناعة- 7 مكسرات تناولها في الشتاء

المكسرات
الكونسلتو
يمكن تقوية الجهاز المناعي في فصل الشتاء عن طريق تناول بعض المكسرات في النظام الغذائي اليومي، لأنها تساعد الجسم على مكافحة العدوى.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل المكسرات لتقوية المناعة في الشتاء، وفقًا لموقع "Times of india".
اقرأ أيضًا: 3 أطعمة لتقوية المناعة في الشتاء.. تعرف عليها
مكسرات تقوي المناعة في الشتاء
1- اللوز
يلعب اللوز دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي، لاحتوائه على:
- معدن الزنك: يساعد الجسم على إصلاح الأنسجة وتعزيز قدرة على محاربة العدوى.
- فيتامين هـ: يساهم في تقليل الالتهابات بالجسم.
2- الجوز البرازيلي
يجعل الجوز البرازيلي الإنسان أقل عرضة للإصابة بالعدوى في الشتاء، بفضل محتواه العالي من السيلينيوم، الذي يعزز الاستجابة المناعية بالجسم ويعالج الالتهابات.
3- الفول السوداني
يُنصح بتناول الفول السوداني في الشتاء، لتعدد الفوائد التي يقدمها للجسم، مثل تقوية المناعة وتجديد الخلايا.
قد يهمك: كنز من الفوائد- تناول هذا النوع من المكسرات في الشتاء
4- اللب السوري
عند تناول أونصة واحدة من اللب السوري "بذور عباد الشمس"، يحصل الجسم على ثلثي الكمية الموصى بها يوميًا من فيتامين هـ، الذي يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات.
5- اللب الأبيض
تزداد قدرة الجسم على التصدي للبكتيريا والفيروسات في الشتاء عند تناول اللب الأبيض "بذور اليقطين"، لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 والأحماض الأمينية، اللتين تساعدان على تقوية المناعة.
قد يهمك أيضًا: لماذا تضعف المناعة في الشتاء؟.. إرشادات تساعدك على تقويتها
6- بذور الشيا
تتوافر أحماض أوميجا 3 والأحماض الأمينية بوفرة في بذور الشيا. لذلك فهي من الأطعمة الفعالة في تقوية الجهاز المناعي خلال فصل الشتاء.
7- بذور الكتان
ينخفض خطر الإصابة بنزلات الإنفلونزا والبرد في الشتاء عند تناول بذور الكتان بانتظام، لأنها تمد الجسم بجرعة جيدة من الأحماض الأمينية وأحماض أوميجا 3.
اقرأ أيضًا: 5 نصائح ذهبية لتقوية مناعتك في الشتاء
فيديو قد يعجبك: