بعد سن الخمسين- 5 نصائح للحفاظ علىى صحتك

يزداد خطر الإصابة بالأمراض بعد بلوغ سن 50 عامًا. لذلك يجب على الأشخاص في هذه المرحلة العمرية اتباع بعض الإرشادات، للحفاظ على سلامتهم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح بعد الخمسين للحفاظ على الصحة، وفقًا لموقع "WebMD".

اقرأ أيضًا: بعد سن الخمسين- 5 أمراض قد تهدد صحتك

كيف تحافظ على صحتك بعد الخمسين؟

1- ممارسة الرياضة

ينبغي على الأشخاص بعد سن الخمسين الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع، لتجنب فقدان الكتلة العضلية والحفاظ على قوة العظام.

قد يهمك: للنساء- 5 عادات صباحية ضرورية بعد سن الخمسين

2- التغذية الصحية

من الضروري أن يكون النظام الغذائي اليومي بعد سن الخمسين غنيًا بالخضراوات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون، مع الابتعاد عن السكر والملح، وشرب كمية وفيرة من الماء.

3- النوم الجيد

يساعد النوم لمدة 6 ساعات يوميًا بعد سن الخمسين على تعزيز التعافي الجسدي والعقلي بصورة فعالة.

لذلك، احرص على تكون غرفة نومك هادئة ومظلمة وباردة، لضمان النوم بشكل جيد والحصول على فوائده.

قد يهمك أيضًا: بعد سن الخمسين- 6 نصائح لتحسين الرؤية

4- الفحص الدوري

يتعين على الأشخاص بعد سن الخمسين المواظبة على إجراء بعض الفحوصات، للاطمئنان على سلامة الجسم والكشف المبكر عن الأمراض وعلاجها سريعًا.

ومن أهم الفحوصات الدورية بعد الخمسين:

قياس ضغط الدم.

قياس الكوليسترول.

قياس سكر الدم.

فحص وظائف الكلى.

فحص وظائف الكبد.

5- تناول الأدوية

يحتاج أصحاب الأمراض المزمنة بعد سن الخمسين أن يكونوا أكثر التزامًا بتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، دون الإخلال بالجرعة اليومية الآمنة منها، لأن إهمال العلاج قد يكون له تبعات خطيرة على صحتهم.

اقرأ أيضًا: 5 نصائح لتحسين العلاقة الحميمة بعد الخمسين