لمرضى الإمساك- 5 أطعمة ممنوعة بعد الخامسة مساءً

إذا كنت تعاني من الإمساك، هناك أطعمة احرص على عدم تناولها بعد الساعة الخامسة مساءً، لأنها تزيد من صعوبة التبرز.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة التي يجب تجنبها بعد الخامسة مساءً عند الإصابة بالإمساك، وفقًا لموقع "EatingWell".

اقرأ أيضًا: في 30 يومًا.. حسام موافي يقدم وصفة سحرية لعلاج الإمساك المزمن

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها بعد الخامسة مساءً عند الإصابة بالإمساك؟

1- الوجبات السريعة

يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة ليلًا، لأنها تبطئ عمليتي الهضم وإفراع المعدة، نظرًا لاحتوائها على مستويات مرتفعة من الدهون، التي تتسبب في تفاقم الإمساك.

قد يهمك: مشروبات لعلاج الإمساك

2- المكسرات

لا خلاف على القيمة الغذائية العالية التي تتميز بها المكسرات، ولكن يحظر على مرضى الإمساك تناولها ليلًا، لأن الدهون المتوفرة بها -رغم كونها صحية للجسم- تؤثر سلبًا على عمليتي الهضم والإخراج.

3- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة

يتفاقم الإمساك عند تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة قبل النوم، مثل الخبز الأبيض والمكرونة والأرز، لأنها تفتقد للألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة البراز عبر الأمعاء.

ويعد الشوفان من البدائل الصحية للكربوهيدرات المكررة، بالإضافة إلى الفواكه، مثل الكيوي أو التمر.

قد يهمك أيضًا: 9 طرق للوقاية من الإمساك المزمن.. أبرزها تناول الألياف الغذائية

4- منتجات الألبان

رغم القيمة الغذائية العالية لمنتجات الألبان، يُستحسن تجنبها ليلًا في حالة الإصابة بالإمساك، خاصةً لمرضى حساسية اللاكتوز، لأنها تستغرق وقتًا طويلًا في عملية الهضم، نظرًا لمحتواها العالي من الدهون والبروتين.

5- البروتين بار

من الأفضل لمرضى الإمساك الابتعاد عن الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين ليلًا، مثل البروتين بار، لما تسببه من انتفاخ للبطن، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من بطء في عملية الهضم.

اقرأ أيضًا: 6 عادات يومية خاطئة تتسبب في الإصابة بالإمساك